A lista a kompatibilis termékek táplálkozás

előző ◈ a következő

Főoldal »Home» Receptek »listája és asztali termékek táplálkozás

A lista a kompatibilis termékek táplálkozás

Záloga a jó egészség - a megfelelő étrend, mert a napi adag étel minősége függ nem csak az egészséget, hanem a hangulat. Fontos, hogy minden nap betartani a termékek listáját táplálkozás, ami nem csak segít beállítani a súlyát, de pozitív hatással van a működését a szervezet egészére.

kulcs termékek

A megfelelő étrend szükségszerűen kell egyensúlyozni.

Jelenleg öt fő élelmiszer csoportokat kell fogyasztani naponta.

A felsorolás tartalmazza:

  • zöldségek;
  • gabonafélék, hüvelyesek, magvak;
  • gyümölcsök és bogyók;
  • hús, tojás, hal;
  • tejtermékek.

Napi étrend legyen olyan változatos, és biztos, hogy az alábbi tápanyagokat.

összetett szénhidrátok

Az alapja az egészséges táplálkozás - összetett szénhidrátok.

Szerint a táplálkozási, nevezetesen azokat tartalmazó termékek legalább 60% -a napi étrend.

A testünk szénhidrátok:

  1. Építőkövei az immunglobulinok, aminosavak, enzimek, nukleinsavak.
  • Fontos szerepet játszik az anyagcsere a fehérjék és zsírok.
  • Ezek a fő energiaforrást.
  • Működéséhez szükséges az agy.

    • A komplex szénhidrátok találhatók:

    Lényeges eleme az egészséges táplálkozás a rostokat is. Köszönhetően annak tulajdonságait, rost:

    1. Ez fontos szerepet játszik az emésztésben.
    2. Ez megakadályozza a szennyeződést a test káros anyagokat.
    3. Ez eltávolítja a káros koleszterin testünk.

    Rost található a:

    • bogyók;
    • friss fűszernövények;
    • kapásnövények;
    • káposzta növények;
    • kő;
    • saláta;
    • hagyma;
    • Solanaceae;
    • tök;
    • édes zöldségek;
    • hínár;
    • magvas gyümölcsök;
    • citrus;
    • trópusi és szubtrópusi gyümölcsök.
    a tartalom ^

    Jó zsírok egyik legfontosabb feltétele, hogy képesek vagyunk-sejtek. Lényegét a vegyületek zsírsavak és glicerin. -Összetétele zsírok vannak osztva:

    Az első - az állati zsírok, és a második - zöldség.

    Ez növényi zsírok leginkább hasznos a szervezet számára, és fel kell venni a kötelező listáját hasznos termékek.

    A testünk növényi zsírok:

    1. Ezek az energiaszolgáltató.
    2. Ez is része a sejt.
    3. Segít az ásványi anyagok felszívódását.

    Hasznos zsírok találhatók:

    • nem sült szárított diófélék;
    • avokádó;
    • A finomítatlan olajok.

    Protein - a fő fehérjeforrás sejtjeink. A testünk fehérjék:

    1. Aktívan részt vesz az anyagcserében.
    2. Szolgáló az antitestek és a mentességet biztosít.
    3. Vannak alapanyag az építőiparban az új sejtek.

    Fehérjéket találtak:

    • Csirke filé;
    • tojás;
    • sovány hús;
    • piros hal;
    • fehér hal;
    • tenger gyümölcsei;
    • tejtermékek;
    • tej;
    • alacsony szénhidráttartalmú fehérje porok.

    Táblázat kombinációs termékek

    A termék kompatibilitása fontos a helyes táplálkozás. Nálunk egy táblázatot kompatibilitását termékeket.

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő