A fő oka a zsíros ráncok és a megereszkedett bőrt a hasi területen
Néha megnézi egy személy, és értesítés: kicsi mell, szép csípő, formás lábak, de a derék szinte nincs - a „megette” egy kicsit megereszkedik, kerek pocakját. Hogyan magyarázza a jelenléte ezen zsírsavak ráncok és megereszkedett bőr a gyomrod? Különösen, ha az összes többi testrész normális.
Azonnal meg kell jegyezni, hogy a ténylegesen rendelkezésre áll ez a probléma, amit tudnod kell az okokat, annak okát. Csak azáltal, hogy kiküszöböli az utolsó lehet kapni a kívánt eredményt - a lapos has és szép.
A fő oka a zsír a hason
A zsírok halmozódnak fel a helyi területeken, mint például a has és a comb az eredménye bizonyos hibákat a szervezetben. Ezért van szükség egy időben felismerni a problémát, és tegyen meg minden szükséges lépést, hogy megszüntesse azt.
És így, ahogy jelzi a ráncok a zsír és megereszkedett bőr a hason:
1. Változások a szülés után. A terhesség alatt van egy külön testzsír, ami hozza őt csak az oldalán és a has. Ezek zsír tartalékok, a baba a szoptatás. Egyszerűen fogalmazva, ezeket használják a szervezet, mint a fogyó.
Megjegyzés: egy nő szoptatja a gyermekét. Úgy néz ki, sokkal vékonyabb, mint azok, akik úgy döntöttek, a szoptatás mesterséges táplálás.
2. A nagy mennyiségű káros anyagokat. Miután a szervezetben, káros összetevők zashlakovyvayut meg, annak következtében, hogy van egy anyagcsere betegség, a vérkeringést romlik, lassítja visszavonása felesleges zsírt. Ezek az anyagok, amelyek nagyon negatív hatása van a szervezetben felhalmozódik eredményeként a túlzott dohányzás, az alkoholfogyasztás, a hosszú antibiotikum kúra, vagy hormonterápiát.
3. mozgásszegény életmód. A bizonyított tény - a hiánya rendszeres terhelés, egyszerűen fogalmazva a mozgásszegény életmód, jelentősen gátolja az összes folyamatokat a szervezetben: az energia nem fogy, a hulladék anyag nem jelenik meg, és tárolja a zsírlerakódás a derék és a has, ill.
4. Az alultápláltság. Szerény reggeli (vagy annak hiánya), az élelmiszer suhomyatku, snack a nap folyamán, egy jó vacsora az éjszaka - mindez negatívan befolyásolja a harmóniát formák. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a hasi területen, akkor nem csak megváltoztatni a diéta, hanem, hogy vizsgálja felül a diéta.
megfelelő táplálkozás
Az első dolog, amit szeretnénk, hogy megszüntesse zsírforrásokkal hogy adja meg a testet a megevett étel, amely az étrendjének. És itt van, ahol sokan elfogadják nagy hiba: teljesen megszünteti a zsír a diéta, és idŒbeosztást étrend.
Ez teljesen rossz! Ne felejtsük el, hogy a zsírok a legértékesebb termék testünk, ami nélkül egyszerűen nem tud megfelelően működni. Ennek eredményeként az ilyen kísérletek - hasmenés, lesoványodás, vitaminhiány, és természetesen az azonos redők a zsír a hasi területen.
- bármilyen zöldség, ami friss fényében saláták - vacsora, párolt - ebédre;
- zöldek;
- friss gyümölcs Kevesebb banán, citrusfélék hosszabb (2-3 különböző gyümölcsök naponta);
- tej zabkása reggelire és a forró levest ebédre minden nap;
- zöld tea;
- Hús: sovány, mint a főtt csirke vagy pulyka;
- természetes joghurt délután vagy ebéd közben (2-3 üveg naponta).
- gyorsétterem;
- sült ételek;
- Fűszerek, szószok, fűszerek;
- zsíros húsok;
- édességek és minden édes;
- akut termékek;
- cukor és só;
- szódavíz.
Ezen kívül ajánlott ahhoz, hogy néhány alapvető szabályait az egészséges táplálkozás, így ez aligha képes eltávolítani a zsír redők a gyomor:
- Kiadós reggeli: gabonafélék, kenyér, vaj, főtt tojás és a zöld tea.
- Ebéd: kötelező használatát a friss forró levest.
- Nem élelmiszer lefekvés előtt.
- Meg kell enni naponta 5-ször, és egy szigorúan megszabott időben. Kizárja a snack-ételek között használatra.
- Igyál sok folyadékot naponta lehetséges (maximum 2 liter naponta.) Cukrozatlan gyümölcslé, a közönséges csapvíz vagy ásványvíz, zöld tea.
Nagyon fontos a kidolgozásában a diéta, hogy ne rohanjon véglet: meg kell találni a középutat, ami tényleg segít eltávolítani a felesleges zsírt a hasi területen. Persze, hogy a lehető legjobb hatást, valamint annak érdekében, hogy a bőr a hason több cég után fogyás, akkor ajánlott, hogy végre egy sor speciális gyakorlatok.
Megszabadulni a zsír redők a gyomorra - egy sor gyakorlatok
Minden edzés lesz 10 és 20 perc között. Végezze el ezt a készletet begyakorlása naponta. Kezdjük a test billen előre (fut 20-szor), úgy, hogy a hátsó párhuzamos a talajjal. Hands így lehet rögzíteni oldalán vagy lehetnek szabad helyzetben a test mentén. Ezután kövesse a csípő körkörös mozdulatokkal, miközben felhúzza a hasa: 20-szor ismétlődik. Ezután jön egy sor ugrik két láb (10-90 ugrások), és hajtsa végre a következő gyakorlatokat.
Feküdjön a földre, kezét alatt a fenék és a hát alsó nyomni a padlón. Ezután emelje fel mindkét lábát szögben 90 fok. és lassan engedje a jobb lábát lefelé, miközben a bal az eredeti helyzetébe. Ismét fel a jobb lábát, és nem ugyanaz a dolog maradt: 20-szor ismétlődik. Azonnal talpra ugrott, és végre 10 ugrik.
Vegye hangsúlyt fekvő (push-up) - áll a lábujjak és helye, a kezek alatt vállát. Emeld fel a jobb lábát és hajlítsa be a térdét. Aztán gyorsan húzza a térd a mellkasra és visszatér az eredeti állapotába. Futtatni ugyanazt a bal lábát. Lehetőleg így nem hajlik le az alsó hát és fenék nem húzta felfelé. Meg kell ismételni ezt a mozgást 20-szor, és aztán megy az ugrások.
Ülj le a földre, és sovány kezét a háta mögött a padlón. Gyorsan húzza a térdét a mellkasa, húzóereje a sajtó izmokat. A mozgás egyidejűleg végezzük. A ház meg van döntve, hogy a lábak és a térd a mellkasra mozog. Amikor visszatér a kiinduló helyzetbe, kiegyenesedik a lába, de ugyanakkor ne tegye őket a földre. Ismételjük meg a mozgalom 20-szor, majd felállni és ugrások.
Ülj egy székre szilárd helyet, és óvatosan egyenesbe, majd nyomja meg és húzza, hogy tartsa a szék szélére, hajlítsa be térdét, majd húzza a mellkas. Ház ebben az esetben nem kell dönteni - csak a hasi izmok dolgoznak. Ismételje meg az 20-szor, és befejezni a komló.
Abban az esetben, ha már nem kezdő, és elsajátította a kezdeti, lehetséges, hogy változatossá tegye aerob mozgás vagy gyakorlatok más izomcsoportok: futás, ugrálás, játék különleges szimulátor.