Bollywood csillagok, akik jóga
India a jóga szülőhelye. Sokan itt szinte születésük óta foglalkoznak. És Bollywood csillagok nem kivétel. A rendszeres gyakorlatok segítenek nekik abban, hogy formában maradjanak, és kezeljék a stresszeket, amelyek az életben, a hírességekben, sajnos, bővelkednek.
Shilpa Shetty: ashtanga-vinyasa jóga
Néhány korú nõ csak jobb és szexisebb, és a 41 éves Shilpa Shetty is az egyik. Miután megnyerte a Celebrity Big Brother 5 reality show-t, a színésznő gyakran megkérdõjelezik szépségének titkait, és különösen egy karcsú testet. És Shilpa nagylelkűen osztja meg a világgal ezeket a titkokat.
Shilpa Shetty Bollywood egyik legnagyobb fanatikusa és ismerőse. Kétszer hetente kétszer. Az ashtanga elindult, ami mellesleg az elsõ DVD-jét szentelte. Aztán lélegzetvétellel gyakoroltam, pranayama. Tíz perces meditáció segít a színésznőnek a stressz elleni küzdelemben.
A Shilpa a jóga egyfajta fizikai aktivitását szorgalmazza a szülés után: "Több időt kell fektetni a húzásra, a súlyokkal való képzésre. Végül is, a nyújtás végső soron segíteni fogja az erõs edzést. " Nehéz gyakorlatot tart neki, amely képes segíteni a testsúlycsökkenésnek és erősíteni az egész testet: "A férjem nagy súlyokat emel, de nem tud Surya Namaskar két kört csinálni. Ez nehéz és felbecsülhetetlen értékű gyakorlat. " És természetesen tökéletesen eltávolítja a stresszt: "Üljön szabad levegőre és lélegezze be. Inhalálni és kilégni 10-szer, koncentrálva a lélegzetet, és látni fogja, hogy a stressz megolvad. "
Deepika Padukon: Surya Namaskar, asanás a helyes testtartáshoz
Egy profi sportoló, Deepika Padukon lánya, ifjúságában, az apjához hasonlóan, tollaslabdázással foglalkozott. És bár végül inkább egy színésznő pályafutását preferálta, az évek során nem vesztette el a fizikai erőfeszítés iránti szeretetét. A jóga csak nagyszabású fitness tervének része, amely szintén helyet és tevékenységeket talál az edzőteremben, a kardio, a pilates, a táncok és a hosszú séták. A pózok, a meditációk és a pranayama nemcsak az izmok hangzását szolgálják, hanem az elme felesleges érzelmeinek tisztázására, az állóképesség és a koordináció javítására.
Az Asanásról, amelyet Paducon kisasszony szereti, a jóga oktatója, Abhishek Sharma elmondta a thehealthsite.com-nak. A Deepika 6 órakor emelkedik és azonnal elkezdi gyakorolni. Az Abhishek számára tervezett jóga komplexum tíz lassú ciklussal kezdődik Surya Namaskar-szal, amely egyaránt hasznos a lélek és a test számára. A munkamenet második része - az asanas halmaza, amely hasznos a gerincre és a gyönyörű testtartásra: a macska póz, sarvangasana, a harcos jelentése. És a végén - mély lélegzetet, nyugtató az elme.
Anil Kapoor: bikram (meleg) -yoga
Hamarosan hatvan lesz, de még mindig karcsú és energikus. Erre gyakran az újságírók kínozzák: azt mondják, hogyan sikerül olyan jól nézel ki a korodban? Válaszul Anil Kapur elismeri, hogy a pozitív gondolkodás és a stressz ellenállás képessége erre "felelős". "Minél tovább tart a negatívból, annál egészségesebb leszel. A mentális egészség még fontosabb, mint a fizikai egészség. A fitnesz nincs a testben, hanem a fej. Nyugodj meg ... Dicsérjétek Istent azért, amit ő adott neked. És az élet automatikusan jobb lesz. A fizikai gyakorlatok és a diéták másodlagosak - mondja. És egy kicsit ravasz! Végtére is, hogy ébren maradjon, nyugodt és optimista neki sokféle módon segít fizikai tevékenységet, és különösen a jóga.
A színész általában 6 órakor felkel, és napját egy kerékpáros séta vagy egy másik kardio terhelés elindítja. Háromszor hetente az edzőterembe jár, másnap pedig a friss levegőben folytatja edzését. Megpróbálja diverzifikálni az osztályokat, és az ő alkalmassága nem állandó. Egyszer körülbelül egy éve gyakorló taichi. Aztán megváltoztattam ezt a gimnasztikát a bikram jógával. Igen, elszállt ez a "forró kis dolog", ami bizonyos források szerint még saját stúdiómot is létrehozott az edzőterem mellé, hogy gyakorolhassam. Gyakorolni kényelmes környezetben és minden nap.
A Bikram jóga segít Anil Kapoornak maradni karcsú, amit nagyra értékel. "Szeretnék jó formában és vékonyban lenni, mert lehetővé teszi, hogy különböző filmekben, a komédiáktól és a dallamoktól a drámákig szerepeket játszhasson" - magyarázza. "Amint a színész elkezd adni, ő korlátozza magát a választásban."
Apám nyomában Sonam Kapoor is elment. A fiatal hölgy kezdte a forró jóga gyakorlását Bikram Choudhary jóga központjában.
Lara Datta: jóga a terhes nőknek és nem csak
Köszönhetően a jóga és a fitness, hogy a színésznő, különösen gyorsan alakult a szülés után. A terhesség alatt nem adta fel a fizikai aktivitást, csak korrigálta őket a trimesztertől a trimeszterig. "Ebben az időszakban a szervezet számos változáson megy keresztül, így a jóga minden gyakorlatát prenatálisra kell változtatni" - mondja Lara Datta. - Fél óra alatt dolgoztam, aszánnal, minden trimeszteren. Ráadásul időt ad a meditációnak és a légzésnek, amely segíti a szülést. "
A bájos csecsemő után Lara nyolc hete később visszatért a jógához és a fitnesshez. És három hónappal később a szokásos módon kezdett edzeni, hetente ötször hatalommal és kardio-leckékkel, és napi egy órát végezzen az aszánnal.
De ez nem minden. Nagylelkűen osztja meg tapasztalatait másokkal. A Tony Clark oktatójával való együttmûködésben kifejlesztett egy olyan pre-natalis tanfolyamot, amely megtalálható a Youtube-on. A jövő anyák számára alkalmasak az asánok, beleértve az ukkatasana, virbhadrasana, vrksasana, Lara magát "a hasával" és bemutatja. A Bollywood diva kiadott egy DVD-t és mobil alkalmazást a H.E.A.L (rövidítve az Egészségügyi, Egészségügyi és Élettartamú) programhoz, amely segít egyszerű formában tartani az egyszerű otthoni képzésnek köszönhetően.
Aliya Bhatt: ashtanga-vinyasa jóga
Első évének első nagyszerepjében az Alija Bhatt filmjében elindult egy bájos pampushka. A teszt becsületesen ellenállt, miután 500 másik versenyzőt megkerülött a casting-ben, és Karan Dzhokhara rendezőtől megkapta a kívánatos munkát. Az egyik azonban az állapot: a legrövidebb idő alatt a fogyás. Élénk, energikus, szexi hősnőnek.
A lány sikeresen megoldotta ezt a nehéz feladatot. Három hónap alatt 16 kg-ot esett le, miután megfelelő táplálkozást és testmozgást írt elő, beleértve a jógát is. Aliya Bhatt előnyben részesítette a dinamikus ashtanga-vinyasa hatalmat. Amint a színésznő biztosítja, ez a gyakorlat segíti őt, és ma is karcsú alakot és rugalmasságot tart. És egészséges sugárzást kölcsönöz a bőrének, és segít nyugodtan és optimistán tartani.
A színésznő intenzív forgatás közben is hetente három-négy napot próbál képzésben tartani. Két jógát ad nekik. Aztán a reggel több ciklussal kezdődik Surya Namaskar, majd aszánnyal a stretching után, majd a hatalomra, az izmok erősítésére és a szív- és érrendszerre.
Ne feledje, hogy a fitness nagy rajongója, Aliya Bhatt is rendszeresen kocogni, kerékpározni, úszni, lelkesen részt vesz a tánc és a kickboxing ... Tovább a színésznő, és tartsák be az étrendet. Hetente egyszer azonban teljesen ellazul, és hagyja magát mindent a kínai tésztából a hamburgerekbe és a szódába.
Rendszeresen részt vett a jógában és Karina Kapurban: amikor az asán segített neki fogyni, és most - maradjon formában. Tudja meg, milyen gyakorlatot szeret a csillag, és megpróbálja megismerni a megfelelő aszánokat is, ezt a szöveget olvashatja.