A böjt nap alma és joghurt
A sok diéta és táplálkozási programok böjt nap egyre több és több népszerűsége. Korlátozza magát ételt egy nap - könnyebb és egyszerűbb, mint ezhed]]>
Előnyei a szervezet
Élelmiszerek, mint az alma és a joghurt, hasznos és elérhető az ár tekintetében. Ők azt ajánlotta, hogy az étrendben folyamatosan.
Ez tejfeldolgozó ital szerepel a leghasznosabb az emberi szervezet számára, akkor is, mondja a nevét (a török „KEF” - egészség). Kefir-laktokultury tartalmaz prebiotikumok. Ezek a baktériumok - fontos része a jótékony bélflóra. Fontos szerepet játszik a metabolizáló zsír, javítják az emésztést és fokozza az immunitást. Laktokultury joghurtunkban, gyorsan és teljesen felszívódik a szervezetben. Kefir hasznos és ajánlott:
- Emberek betegségek gyomor-bél traktus, a hasnyálmirigy, a máj. Ez normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben sebességének szabályozására emésztést.
- Baktericid kefir segít elleni küzdelem különböző gyomor-bélrendszeri fertőzések.
- A termék nagy mennyiségben tartalmaz értékes fehérje, amely tökéletesen asszimilálódott.
- Egy kis vízhajtó hatása, joghurt segít a harcban a duzzanatot és csökkenti a vérnyomást.
- Kefir elengedhetetlen elleni küzdelemben túlsúly.
- A termék összetételét a vitaminok (C, B1, B2, PP, A, és így tovább.), Mikro- és makroelemek (kalcium, magnézium, kálium, nátrium, foszfor, kén, fluor, klór, vas, stb).
- Bizonyított és indokolt az antioxidáns tulajdonságait kefir.
- Kefir - egy finom, frissítő, élénkítő ital, amely gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
Mivel a leggyakoribb és legolcsóbb gyümölcsök, az alma nem csak ízletes, hanem hasznos. . A készítmény vitamin, C, PP, E, K, P, csoport a B-vitaminok, ásványi anyagok, vas, kálium, fruktóz, különböző savakkal, oldható és oldhatatlan növényi rostok, stb Ebben a készítményben magyarázza felbecsülhetetlen alma:
- Kiválasztás koleszterin a testből. Eszik két almát egy nap csökkenését okozza koleszterinszintet 15-16%. Ez egy kiváló eszköz a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség.
- Alma fiatalító hatása miatt antioxidáns tartalmuk (Nem véletlen, hogy a mesékben oldalon a „fiatalító almát”).
- A normalizálás az anyagcsere, megtisztítja a testet a toxinok.
- Erősíti az immunrendszert.
- Működésének javítása az agyban.
Közös tulajdonságuk a joghurt és alma - az alacsony kalóriatartalmú és tagadhatatlan egészségügyi előnyöket. Ez lehetővé tette számukra, hogy összekapcsolják a kirakodás a nap.
Hogyan szervezzük meg az étkezést böjt nap
Böjt nap almán és joghurt - az, hogy enni csak ezek az ételek egy nap (plusz víz). Kirakodására szükség: 1-2 l kefir és 1-1,5 kg alma (7-12 egység).
Kefir jobb választani nem kövér, de nem részesítik előnyben az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és elég. Amikor kiválasztja az Apple veszi, hogy különböző minőségű tartalmazhatnak eltérő mennyiségű cukrot, így kalóriatartalmú alma különbözik (például 100 g „Golden” alma mintegy 80 kcal, 100 g „Granny” - körülbelül 40 kcal). Ez azért fontos, de nem kritikus. Többet esznek magas kalóriatartalmú alma, akkor még több a telített és teljes kalória alma kevesebb kell. Több figyelmet kell fordítani a minősége és frissessége, a gyümölcs.
Számos változata kefir-alma menü, amely általában nem befolyásolja a végeredményt.
- Első reggeli -250 g joghurt, 1 alma (alma, akkor csak enni, akkor dörzsölje a reszelő, és töltse 1 teáskanál méz);
- 2. B - 250 g joghurt;
- Ebéd - 2 alma;
- Snack - 250 g joghurt;
- Vacsora - 2 sült alma;
- Éjjel - 250 gramm joghurtot.
- 1. B - 250 g joghurt, sült alma 1 (lehetséges méz);
- Második reggeli - 1 friss alma;
- Ebéd - 250 g joghurt, 1 alma (reszelt egy durva reszelő, dióval és mézzel);
- Snack - 250 g joghurt;
- Vacsora - 2 sült alma:
- Éjjel - 250 gramm joghurtot.
Minden megvásárolt termékeket ossza 4-5 egyenlő részre, és enni naponta 4-5 fogadások.
Naponta végzett ilyen étrend lehet állítani 0,5 és 1,5 közötti testtömeg-kg. Ezt jelzi a válaszokat, akik ilyeneket böjt nap. A gyakoriság, amellyel érdemes elvégezni az ilyen mentesítés - hetente egyszer. Ha mindent helyesen, és nem sokat eszik a következő napokban, akkor megszabadulni egy hónap 2-6 extra kiló anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ez pontosan az arány fogyás, ami ajánlott, hogy tartsák a táplálkozási szakértők.
Jellemzők
Amellett, hogy megszabadulni a plusz kiló, mint a böjt nap van egy pár szép hatások:
- A test tisztított és megfiatalodott. Ez érzékelhető megjelenése - a bőr, a szem és így tovább.
- Ez normalizálja az emésztőrendszer és a szív- és érrendszerre.
- Van könnyű.
- Erősíti az immunrendszert.
Az ilyen mentesítési nap általában tolerálják nagyon egyszerű, nem igényel a feszültség akaraterő. A nap folyamán, hogy nem érzi a fáradtságot vagy fokozott éhség. Javasoljuk, hogy sétálni, edzés nélkül (nagy terhelés). Hasznos légzőgyakorlatok. Azok számára, akik szeretnék elérni még nagyobb hatást, a szakértők azt javasolják további tisztító a test segítségével a kontraszt zuhanyzó, test pakolások a fogyás, és így tovább.
Az ilyen kisülési idő lényegében egy mono-diéta, bár rövid. Ezért javasoljuk, dietetikusok, hogy a mentesítési idő felkészülni: Nem sokat eszik előtt és vacsora lehetővé tenni könnyű. Másnap reggeli után mentesítést is ajánlott ne terheljék.
Vélemények a kirakodás napig joghurt és alma - a legpozitívabb. Azonban érdemes ahhoz, hogy egy bizonyos óvatossággal kell figyelembe venni néhány pontot:
- A jelenléte allergiás reakciók, hogy egy adott termék. Ritkán, de vannak allergiás a savanyú tejtermékek.
- Ne feledje, hogy az alma gödrök tartalmaznak kéksav, és nem minden ember tudja, anélkül, hogy kárt a szervezetben almát enni nagy mennyiségben.
- A jelenléte kapcsolatos gasztrointesztinális rendellenességek savtúltengés. Ebben az esetben cserélje ki a nyers alma sütött, és a joghurt ital nem savanyú, és kisebb mennyiségben, vagy egyáltalán ne kezelése a nap. Találja meg a megfelelő választás az Ön számára.
- Terhes nők nem mutatnak mono-diéta. Az ilyen, a böjt nap alatt és szoptató nők forduljon orvoshoz.
- Ne feledje, hogy egy egynapos kefir laza széklet, és egy három napos - éppen ellenkezőleg.
- A leghasznosabb alma - a betakarítás idején. Ha a gyümölcs került, miután a hosszú távú tárolás, a hatalmas előnyöket nem várható tőlük.
- Ne felejtsük el, hogy a joghurt van jelen egy kis százaléka az alkohol okozhat gondot a volánnál.
Ha megfelelően jönnek a kisülés nap, figyelembe vesszük az árnyalatok és hangolt az eredményt, akkor sikerülni fog. Amellett, hogy az eltávozott kilogramm, akkor kap egy pozitív érzelmi töltés, az egészségügyi ellátások, valamint az önbizalom és bizalom.