8. A legjobb és egyszerű légzőgyakorlatok, hogy zsírt éget
Hasa zsír veszélyes az egészségre, mert okozhat a sok belső problémák. A leggyakoribb közülük - a magas koleszterinszint, stroke, magas vérnyomás, stroke, cukorbetegség, stb Hasa zsír nem tűnik el hosszú ideig, gyakran van szükség hónapokig vagy évekig.
A szokásos ajánlás ebben az esetben: a tornaterem és erősíti a hasi, szív-és érrendszeri edzés, valamint a diéta. De azt hiszem, hogy a diéta és nehéz terhek - a stressz a test, és a stressz nem vezet jó :( És én tartom magam, hogy csak megtakarító edzés (Yin Jóga Pilates, séta.) És egy teljes átalakítása megközelítés táplálkozás különösen. növekedni vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hiányzott (vagyis azok hiánya okozhat éhségérzetet, akkor is, ha csak felállt az asztaltól).
És rájöttem, hogy a kedvenc hasi és más légzési gyakorlatokat is lehet egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír. Nem beszélve arról, hogy a helyes hasi légzés és a prána vagy életerő táplálja, és az egyik nagy antieydzh eljárásokat. :)
Tehát, mély levegőt - a legjobb gyakorlat, hogy zsírt éget, segít megtalálni formában, és nyugodt légkörben. Légzési gyakorlatok megszünteti a zsír a felső része a hasi izmok Javítja az emésztést megerősítésével a hasi izmok.
Légzőgyakorlatok éget kövér hasa
Alapvetően hasa zsír nyerik a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód. És ez a fő oka a cukorbetegség és a szívbetegség, és ezen kívül egy tünet, hogy esetleg zsigeri zsír található, amely a belső szervek és nagyon veszélyes. Így, persze, meg kell foglalkozni vele.
Gyakorlatok, hogy erősítse a membrán
Ez az egyik leghatékonyabb légzőgyakorlatok fogyás. Mély légzés a hasi izmok rugalmasak. A gyakorlat során, meg kell adnia a rekeszizom növeli a tüdő kapacitását. Ez az egyik leghatékonyabb és hasznos gyakorlat, hogy hangot a hasi izmok.
Feküdjön vissza. Kezdés lélegezni, és megfigyelni, hogy a mellkas és a has mozog fel és le. Továbbra is lélegezni, de teszi a légzés mélyebb és mélyebb minden belégzés és kilégzés. Akkor gyakorlatban ez a légzés stílust bármikor. Ha rendszeresen csinálni ezeket a légzőgyakorlatok, az emésztést javítja, és megszünteti a nem kívánt zsírt a hasa területen. A végén, ez ahhoz vezet, hogy a testsúly megtartásában.
Mély légzés is ugyanolyan jól működik, mint a hasi gyakorlatokat. Ez az alapvető pránajáma gyakorlatokat, gyakran használt is a jóga. Meg kell fizetni naponta 15-20 percig gyakorolni. Ez a gyakorlat serkenti az oxigén felszívódását és a kalóriák elégetése. Stressz vezet hormonális egyensúlyhiány és a túlzott evés, akkor nem lesz elégedett, és szenved állandó éhségérzet. Ezzel ezek a gyakorlatok, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az élelmiszer utáni sóvárgás és a hormonális egyensúlyt.
Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot, akkor meg kell ülni egy széken vagy a földön, háttal a falnak. Helyezzük a tenyerét a térdén, és csukja be a szemét. Fókuszban a légzés. Lélegezzen az első 4 perc. Amikor gondolatok merülnek fel, csendben változik a hangsúly tőlük a belégzés és kilégzés folyamata vagy az orrhegy. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, számolás 1-4, és kilégzés, számolás 1-től 6 Ismételje meg a további 10 percig. Akkor biztosan úgy érzi, megfiatalodott és elégedett.
De általában, legyen figyelmes, hogy az érzéseidet előtt és után. Tapasztalt oktatók jóga, elvileg nem javasoljuk ennek intenzív légzés gyakorlatokat anélkül oktató és oktatók elismerik, hogy az osztályban, ha a tapasztalat a jóga és légzőgyakorlatok :) - a rövid, egy ördögi kör. Azt javasoljuk, hogy fordítson figyelmet az érzést, és ha szédülés, gyomorfájás vagy bármely más furcsa, kellemetlen tünetek, abbahagyom a testmozgás, és máskor, hogy egy másik, szelíd, jó választás :) jó!
Ez kétségtelenül a legjobb gyakorlat égő hasi zsír, ami szintén erősíti a hasizmokat, és csökkenti a légúti problémák, megfázás, szem fáradtság és egyéb allergiás reakciók. Meg kell ülni egy kényelmes helyzetben, és vegyen egy mély lélegzetet. Kilégzéskor folyamatosan a hasi izmok gyűjteni. Nem ugyanaz a 30 másodpercig, majd visszatér a normál légzés 3 másodpercig. Ismételjük meg háromszor.
hasi légzés összpontosít a rekeszizom és az izmok alá a tüdő és a legjobb fajta „Jóga” fogyás. Ez a gyakorlat általában arra használják, növeli az állóképességet és az energia; azt is használják kezelésére szorongásos zavarok. A cél az, hogy lélegezni, így minden alkalommal, minden nap.
Akkor ül egy széken, a hátán fekszik, sőt egyenesen állni. Az első dolog, nyugodt az elméd, és felejtsd el az összes gondjait és problémáit. Csak hagyd, hogy minden gondolatot, hogy durran be a fejét. Tedd a kezed a gyomor, a hüvelyk- közel kell a köldök. Lélegezz mélyen, győződjön meg róla, a mellkasa nem emelkedik, és lehetővé teszi a gyomor bővíteni.
Száj légzés nyomást gyakorol a hasi izmok, ez egy egyszerű gyakorlat veszít kövér hasa. Továbbá, ez is az egyik funkcionális gyakorlatok az arc tónusát arcán és állán. Akkor ülni, állni vagy feküdni erre a feladatra. Nyissa ki a száját, és lélegezzen rajta egyenletesen és lassan. Lélegezz be, csendben számolva 10. A levegőt kell tovább tart. Tehát, ha belélegzi 2 másodpercig, majd kibocsát 4 másodpercig. Ne erőltesse magát, meg kell csinálni, amennyire csak tudsz. Továbbra is ezt naponta háromszor. Ha nem tud lélegezni, és ki néhány másodpercig, akkor lélegezni gyorsan. Ha álló kényelmetlen, gyakorolják ezt a gyakorlatot ülve.
Ez a gyakorlat kalóriát éget és gyorsan fókuszál a hasüregbe. Tegyen egy párnát a földre, és térdel rajta, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a térd sérülés. Pihenjen az elméd, és csukja be a szemét. Számolj 10, akkor elkezd lélegezni. Lélegezz ki, és számolj 5, a gyomor fogja érezni üres. Tartsuk ezt a pozíciót 2 másodpercig, majd a belégzés. Ismételje meg 10-szer naponta.
Ez a légzőgyakorlat teszi lélegezni ki az összes levegőt a tüdőből. Ez is segít felhívni a has a maximális, felfedi rejtett rétegek zsír a hasi izmokat.
Meg kell kezdeni a gyakorlat azáltal térdén, és kezét a földre. A hátad maradjon görbült. Kilégzés teljesen, és összegyűjti a gyomorban. Bővítse tüdőre, ha lélegezni, de a levegő nem lép velük. Meg kell felhívni a gyomorban úgy, hogy érinti a gerincet (nem szó szerint). Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig. Engedje a levegőt lassan, és ismételjük meg 10-szer naponta.
Gyakorlat hasi hang
Előnyei légzőgyakorlatok
A légzés egy önkéntelen folyamat, és nem kell semmilyen extra erőfeszítést lélegezni, de a valóságban, a lélegzet egyszerűen nem elég önmagában, hogy az egészséges életmód, a helyes légzés elengedhetetlen hosszabb ideig élnek, abban a jó hangulat, és nem kap a beteg hosszabb. Itt beszéljük néhány előnyét légzőgyakorlatok.
Oldja a feszültséget. Mély légzőgyakorlatok segítenek növelni az oxigén a szervezetben és csökkenti érzéseit a stressz, a félelem és a harag.
Tisztítja a testet. 70 kimenetek az emberi test révén a légzés% toxinok. Tehát, ha nem rendesen lélegezni, a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben, ami oda vezethet, hogy komoly egészségügyi problémákat idővel. A test is lehet tisztítani egy 30 napos méregtelenítő diéta.
Pihenjen az elme. Túlzott stressz és a szorongás vezethet a különböző egészségügyi problémák. Mély légzés küldi oxigén az agyba, csökkentve a túlzott szintje a szorongás és ellazítja a testet, ami viszont növeli a világosság és a megértés.
Segít a fogyás. Kiegészítő oxigén bejutását a szervezetbe a mély légzés, segíti az égő a felesleges zsírt és a fogyás.
Hang fel a belső szerveket. Mozgás a rekeszizom alatt mély légzés masszázs az életfontosságú szerveket, például a szív, a gyomor, a máj, a hasnyálmirigy és a vékonybél és javítja a vérkeringést bennük. Ellenőrzött légzőgyakorlatok is vezethet hang a hasi izmok.
Gyakorlat légzőgyakorlatok rendszeressé kell tenni.
Soha ne gyakorolják a fenti légzőgyakorlat a teljes gyomor.
Ha diagnosztizáltak szívbetegséget, hiatus hernia vagy fekélyek, akkor jobb, hogy konzultáljon orvosával, vagy teljesen elkerülhető a fenti gyakorlatokat.
Ezek a gyakorlatok azt mutatják, kiváló eredményeket, amennyiben ezt gyakorolják után könnyű feladat a tai chi, jóga, vagy gyalog.
Mindenféle légzőgyakorlatok éget hasa zsír a legjobb alternatíva más gyakorlatokat. De végre kell hajtani együtt a kiegyensúlyozott étrend a fogyás.
Nélkül végrehajtható gépek és mindenki számára hozzáférhető. Azonban van, hogy a döntést, és a megfelelő mennyiségű tudás a cél elérése érdekében.
Semmit sem lehet megszerezni, ha a kemény munka! Mindenki követ el hibákat, de van, hogy koncentrált maradni! Akkor is, ha hiányzik a testmozgás egy nap, hogy nem számít, de van, hogy keményen dolgozni másnap, stb
A fenti gyakorlatok - ez a legjobb módja annak, hogy elveszíti hasa zsír. Légzőgyakorlatok állnak minden nap és minden percben. Napi ezek a nagy feladat, és látni fogja, hogy a zsír eltűnik!
Minden szépség és ragyog!