6 Ways, hogy távolítsa el a szorongás előtt egy vizsga
Eljön az idő felkészülni a vizsgák. Sok diplomások és a diákok zavaró és izgalmas időszak, mivel a vizsgálati eredmények, amelyek fogja meghatározni a jövőben a fiatalok életében. A pihenni, meg kell tudni, hogy egy pár trükköt, amely képes lesz arra, hogy küldjön gondolatok pozitív irányba. Például, hogy nem egy választás jövő szakma. Vannak bizonyos módon segíthet, hogy hatékonyan felkészülni a vizsgára, miközben a pozitív érzelmi állapot.
6. módon távolíthatók előtti szorongás egy vizsga
- gondos előkészítés. Ahhoz, hogy jobban felkészült, idő kell főzni a saját képzési tervet, amelyet be kell tartani. A sok információ. A terv segít kezelni a rengeteg anyag. Ez a legjobb elkezdeni a felkészülést a vizsgára előre, lehetőleg hat hónapon előtte. Ezzel a módszerrel, akkor jól felkészült.
- Próbálj meg aludni egy kicsit. Javasolt jól aludni a vizsga előtt, mert egy egészséges alvás elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a szervezet. Mindenki tudja, hogy a szükséges mennyiségű alvás létfontosságú működését az idegrendszer. Szintén elősegíti a pihentető alvást javulást. Így aludt a vizsga előtt, akkor kevésbé hajlamos a kellemetlen érzés az izgalom. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen biztonságosan folytassa a feladat.
- adja magát a pozitív hozzáállás. Emlékeztesd magad, hogy nem hatékonyan lehet kétséges, és aggódik. Ez tönkreteszi az idegsejtek. Amikor elkezd aggódni, azt mondja magának: „Ne aggódj. Nem segít "
- végre légzőgyakorlatok. Ez a gyakorlat nem csak segít, hogy megnyugodjon, de még mindig jó a légzőrendszert. A leggyakoribb feladatok, például, hogy a levegőt. És ismételje meg többször, míg, amíg végül megnyugodott.
- Gyakran időt az utcán. Próbálja az utcán, hogy nem egy fizikai edzést. Ez az edzés segít dobja ki az izgalom és a szorongás, hogy a külső, amely hozzájárul a jó munkát az elme.
- kell gondolni a kellemes pillanatokat. Ne feledje, a vicces történeteket az élet, hogy az álom. Jó érzelmek és a jó hangulat fogja érezni jól előkészített és összegyűjtjük. Ez segít, hogy ne vesszen el, és lehetővé teszi, hogy kevesebbet kell aggódnod idején a vizsga.
- nem ajánlott hosszú ideig ülve könyveket. Tartsuk szem előtt, hogy ha veszel 25-40 perc séta az utcán, vagy csak otthon ülni, akkor egy friss elme, hogy elindítsa a megismétlése az anyag.
- kívánatos, hogy megértsük a legfontosabb dolog az anyagban. Nem számít, hogy megkapta az elvégzett munka. A becslések nem határozza meg, hogy ki lesz. Nem fosztja meg az emberi érték, és nem befolyásolja a személyiségjegyek. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, ez csak számokat.
Rendkívül fontos, hogy ne engedjen a félelem és a pánik, miközben készül a vizsgára. Végtére is, ez vezethet a nagy izgalom a folyamat a szállítás. Nem gondolod, hogy kegyvesztett, ami a legfontosabb, nem engedhetjük meg magunknak, hogy a pánik. Próbálja meg felhívni a barát vagy osztálytárs. Van egy sétát, és beszélni valamit. De nem mond semmit a vizsgára, mivel ez romlásához vezethet a hangulat. TV-t nézni, vagy egy nagyon érdekes film, hogy elvonja.
Ha aggódik, mielőtt a vizsga, ne feledjük, hogy ez egy általános jelenség, és megfelelő. Célszerű, hogy emlékeztesse magát, hogy már dolgozott hosszú ideig készül a vizsgára. Ön mindent megtett, amit lehetett. És ne félj ezt az eseményt, valamint, hogy megpróbálja átadni a vizsga.
Van néhány tipp, hogyan lehet nyugodjon meg a vizsga előtt:
A legfontosabb dolog elképzelni, hogy egy ilyen vizsga beállítását, ami lehet válaszolni könnyen. Ha van egy felkészülés a szóbeli vizsga, szórakoztató és jobb lenne, ha felkészülünk rá a barátaiddal. Lesz kérdéseket feltenni egymásnak, és ezáltal jobban felkészüljenek a vizsgára .Ha például nem tudja a választ a kérdésre, és a többi adott másnak, és azt mondta, tudni fogja a választ erre a kérdésre.
- Mégis tudni kell, hogy ha ideges, vagy fél, töltöd a nagyon szükséges energiát a vizsgára. Javasoljuk, hogy forduljon a félelem és a stressz a vizsga előtt egy alapos felkészültség. Amennyiben nem tudja elképzelni magát egy kis, félénk kölyök és a nagy pásztor, aki kész arra, hogy megvédje a tulajdonos! Ne csak írni a választ arra a kérdésre, hogy hogyan kell koncentráció és kemény gondolom, mielőtt írni a választ. Sikeresen felkészült a vizsgára és most meg kell mutatni tudásukat.
- Próbáld kideríteni, vagy kérdezze a szülők és a barátok, hogy az emberek félnek, hogy a vizsgák, és miért, mert a vizsgák éljük stressz. Képzelje magát a szerepe a Dr. etektiva, amely igyekszik választ adni a kérdésre. Próbáld megtalálni az oka a félelem és a szorongás.
- Ne feledje, hogy a múltban viselkednek a stresszes helyzetekben. Tegyük fel például, hogy azt mondják, hogy magukkal vitték, hogy képzeli. Próbálja használni ezeket a készségeket.
- Nem ajánlott a napon a vizsga előtt megy minden rendezvények, koncertek, diszkók és így tovább. Van a pihenésre, kikapcsolódásra. Nem kell megjegyeznie valamit. Ebből semmi jó nem lesz! Ezzel akkor erősítik a félelmek, és mivel az, hogy a tanulás valami használhatatlan.
- Célszerű képzelni, mi lesz a vizsga után. Ön boldog, hogy az időszak a nyugtalanság és félelem elmúlt. Ajánlatos a vizsgálat után terv egyik legfontosabb esemény. Például, egy találkozó a barátokkal, gondoskodjon egy diszkó, sétálni, vagy eltölteni vacsora végén.