6 módjai lelassul, és az élet békés és harmonikus
Napról évben egyre életünkben. Mi nem gondol rá addig, amíg minden kiderül egy ördögi kör, ahol minden nap egyforma. Azt, hogy több száz különböző esetekben, és szinte az összes - a gépen. Tovább ront a helyzeten, elveszítjük a kapcsolatot az igazi „én”, és hogy elvezet minket a boldogság. Csak azt nem tudom, mit szeretnénk valójában, és nincs ereje, hogy megtanulják.
Milyen gyakran úgy érzi, hogy elvesztette az irányítást az életük felett? A barátaim, akikkel kommunikálni kapcsolatos témák önálló fejlődés, folyamatosan beszél róla. Nincsenek erők. Könnyebb mindent megtenni a gépen. Menj az árral. Nincs idő gondolkodni. Nos, ebben a szellemben.
A lépést az élet már nagyon gyors, és arra törekszik, hogy teljesítik minden kötelezettséget és az álmok, gyakran túlmutatnak a képességeit. És akkor csak egy kicsit - jött fel ezt az őrült flow és nézd meg az élet kívülről.
Íme hat felé, hogy segítsen csökkenteni a ritmust az életét, és teszi lazább, harmonikus és értelmes:
Kezdje a napot pihenésre
Fontos, hogy kezdje a napot gond nélkül. Mint már általánosan elfogadott: alvás, ugrás, gyorsan mossa, összecsomagolni, dobja valami a szájában, és botladozva futni dolgozni. De a reggeli megadja az alaphangot a következő napon. Ez nem meglepő, hogy manapság tele vannak stressz és erőlködés.
Határozza meg, hogy mit ellazul, majd a reggeli ideje. Például az egyik kedvenc kezelések - olvasás közvetlenül az ágyban fél órát (szükséges a nyomtatás nem egy e-book), mielőtt elkezdi ezzel az összes többi dolog. Az Ön számára ez lehet az eljárás még valami - egy csésze kávé, jóga, újságot olvasott, vagy reggeli elkészítése.
Mindenesetre, ígérem, hogy mielőtt elfogy a hazai és belevetette magát a forgatagban a mindennapi szenvedélyek, te legalább egy dolgot, hogy hozza meg az öröm és a béke.
Időt, hogy egyedül a gondolataival
A legjobb az egészben az, persze, hogy ezt ma reggel, de ha nem - ez nem számít. Sőt, még ülve nem szükséges - pihenhet az autóban, a zuhany alatt, és akkor is, ha megy dolgozni gyalog. Ez az öt perces éberség segítségével újraindítani, összeszedni a gondolatait, és megteszi a megfelelő döntéseket a nap folyamán.
Tervezze meg menü előre
Próbálok enni az egészséges táplálkozás. De bevallom, arra reggel pillanatok, amikor a hosszú nap előtt, és fogalmam sincs, hogy mit eszem (és azt lehet mondani, ez nem volt túl jó nap). Tehát így a mi élelmiszer boltok, hogy gondolkodás nélkül semmit is egészséges és hasznos akkor nem fogja megtalálni, és ha tényleg van, hogy a vacsora a szupermarket élelmiszer, kellemetlen érzés a gyomorban és a letargia garantált.
Így volt, de most tett erőfeszítéseket, és elkezdte tervezni az étkezést (és ez annak ellenére, hogy nem szeretem tervezésben általában; szerencsére, a reggeli és a vacsora, én általában otthon). Szerencsére, ez nem probléma, hogy vásárolni az egészséges táplálkozás, csak legyen tisztában azzal, hogy hasznos és mi nem, és a felelősségteljes magatartás a kiválasztott termékek. És rendelkeznie kell a képességek a séf nem feltétlenül.
A legegyszerűbb módja annak, hogy a vacsora gyümölcsök és szárított gyümölcsök, valamint a vágott salátát. Ha van egy mikrohullámú munkahelyi, meg lehet vásárolni, és főzni fagyasztott zöldség keverék. De a legjobb megoldás -, hogy ebéd otthonról. Van egy barátom, aki főz, hetente kétszer, 3-4 nappal előre csomagolt ételeket műanyag tartályok, és minden reggel, munkába, úgy egy ilyen tartály.
Olyan szavak, amelyek korunkban enni, az egészséges táplálkozás, lehetetlen, egyáltalán nem jelent semmit, ha egy felelős megközelítése a választott étel és a terv előre, hogy lesz.
Mozogjon rendszeresen a lehető
Ha lehetősége van arra, hogy a vonat az edzőteremben, ez csak jó! De még ha nincs ideje, vagy nincs megfelelő tornaterem, ne aggódj. Hosszabb séta a nap folyamán, a parkban, vagy menjen egy kicsit tovább ki a busz, mint általában, hogy több lépés. Keresse az internet az egyik olyan komplex irodai jóga (tipp: ezek a gyakorlatok lehet tenni anélkül, hogy akár egy szék).
Igen, gyakran hallani, hogy ez nem reális tölteni a napot aktívan az irodában, amikor körül kollégák, és miután szorosan követi a felettesei. Mit is mondhatnék - ez a kérdés a prioritások az életben. Ha nem kell a képzés, akkor mindig talál kifogást. Ha szükséges, akkor mindig megtalálja a módját, - mint a srác a Slammer.
Napi kényeztesse magát
Ne várja meg, amíg valaki viszi öröm. Vedd fel magukat :)
Saját szenvedély - a zene. Úgy vettem észre, hogy a különböző tényezőktől függően - környezetvédelem, hangulat, még az évszaktól (például a téli Szeretem hallgatni metal, a nyári hónapokban - népi vagy hip-hop) készített különböző változatai ilyen kis örömök. Vegye körül magát kellemes a kis dolgok - és még a legsötétebb napokban, akkor meleg van annak melegét.
A nap végén a hála
Mielőtt aludni, lapozzunk a fejében a legjobb pillanatok a múló nap és mondd el nekik, köszönöm. Még a tetves alsó létezik olyan szikra fény. Gondolj csak bele. Ez sokkal könnyebb és hasznosabb, mint bajlódni lefekvés problémákra, kudarcok és beteljesületlen ügyek. Elalszol nagyszerű hangulatban és a jobb éjszakai alvás.
Mint minden egyéb olyan gyakorlat, a gyakorlat a hála volt, hogy először próbálja megítélni, mielőtt azok hasznosságát vagy hiábavalóság. Az első napokban, rávettem magam csinálni, de aztán minden ment valahogy magától, és nagyon tetszett. Csak az a fontos, hogy az első erőfeszítés és leküzdeni a szkeptikus ( „köszönöm lefekvéskor - haha, nem tudom semmit” - sajnos, már nem egyszer hallotta ezeket a szavakat azoktól, akik beszéltek a gyakorlatban a hála), majd minden magától fog működni .
Mindezek a módszerek közös jellemzője - ezek egyszerű, pozitív és hozzon létre egy „tovagyűrűző hatás” - ha a részletesség vezet egyfajta könnyedség és a pozitivitás a nap folyamán. Meglepő, hogy a számukra valamilyen okból, ez mindig nehéz megtalálni az időt (valójában - a vágy, nem az idő). De az első lépés, csak nem lehet megállítani - olyan kellemes, harmonikus élet válik.
