6 gyakorlatok erősítik az immunrendszert - home
Mindig ment dolgozni, mint egy nyaralás. Itt vannak kollégáim, társult csapat okos szakemberek és nagy emberek. Együtt túlélte a kemény tél. Szolidaritás a fő, vitatkoztunk apróságok, többen nem értenek egyet egymással, szenvedélyesen beszélt a politika és a politikusok. Így jön tavasz ... És köztünk nincsenek többé ellentmondás, azt elfelejtették különbségeket. Ahogy az egyik mindannyian ismétlés: „Ne hagyd, hogy a háború! Nem kell védeni „Csapatunk - ez az egész Ukrajna: lakói Lviv, Kharkiv, Szimferopol, Kiev, Kiev. I - egy etnikai orosz, ami valakinek ötlete volt abszurd „a nehezebb utat, hogy megtapasztalják a finomságokat Bandera és a nacionalizmus.” Mindez azonban még nem volt! Az emberek a bölcsesség, a megértés és mély tiszteletet minden nemzet! Szívből szeretni Ukrajna, és azt mondja nekem, cserébe. Mi, goodhouse.com.ua csapat bízik abban, hogy csak a mi egység, kedvességgel és szeretettel vezet minket, hogy a béke és a boldogság!
Az események az elmúlt hónapokban, ami megrázta az ország tettek kiigazításokat a világnézet. Kiderült, hogy a világ olyan törékeny, hogy csak egy rossz szóval vagy tettel, széttörik kis darabokra, kárt okoznak a szív és a lélek a szó szoros értelmében. Minden harc az igazság. Az egyetlen ellentmondás, hogy osztja az embereket háborúzó táborok, abban a tényben rejlik, hogy minden saját: valaki az engedelmességet, és valaki jön diktálja a szíve. Azt akarja, hogy a lehető legnagyobb mértékben össze célkitűzéseit pillanatok az öröm és büszkeség okot a család, barátok, szomszédok, kollégák, és még idegenek, mi honfitársai. Mi most azt mondják, a nők - az anyák, feleségek, testvérek és leányai? Úgy imádkozom Istenhez, hogy a világ biztonságos és egészséges! Ahhoz, hogy a gyermekek, férjek és a testvérek nem állt ellentétes oldalán a barikádokon, és örüljetek a sikeres munkahelyi és az iskolában. És még viccelődött, elkényeztetett és szerette. Béke, hogy Ön és a családok! Ne feledje, Ukrajna - egy nemzet!
Gyakorlatok az immunrendszer egyszerű és nagyon hatásos. Hasonló kínál jóga gyakorlatok tartalmazó komplexek, amelynek célja, hogy javítsa a szervezet védő akadályokat. Az egyik ilyen különleges programok Pranayama - a művészet irányítása az életerő segítségével légzési technikák. Az alapjait ez a gyakorlat van osztva jóga oktató Ilona Kushchev.
A szó pránajáma jön két szanszkrit eredetű: „prána»- az energia, az életerő, és a«gödörben„- az ellenőrzésre, visszaszorítása. Ha egy személy tudatosan irányítani a lehelés, így ellenőrizni lehet és az áramlás az életenergia, prána. Megértés technikák szakaszokban valósul, szoros felügyelete alatt és útmutatása alapján a tanár tapasztalat. Ugyanakkor a leghatékonyabb módszer - az egyszerű technikákat, amelyek nem igénylik a gyakorló tudás és tapasztalat a háta mögött. Amely lehetővé teszi a levegőt, hogy lesz a szövetségese, akkor rájön, az első abban lépés az úton, hogy a saját egészségét.
1. Állandó, emelje karját, hogy az oldalán és tartsa vissza a lélegzetét 32 másodpercig. Kilégzés lassú csökkentésével a kezét vissza. Tartsa egyenesen a hátát, de a gyakorlására kerül sor stressz nélkül.
2. Állandó, nyújtsd a karod előtte. Lassú légzés, tartsa vissza a lélegzetét, és húzza ki a karjait, ökölbe szorított kézzel. Élesen kilégzés száj, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg többször is.
5 szabályok egészséges láb
3. Míg állt, vegyen egy mély levegőt, és szünet előtt kilégzés leírni kezek körök oda-vissza, kilégzés élesen a száján keresztül.
4. Légy fal karnyújtásnyira. Szünetel belégzése után lassan nyomja a falon, érzés feszült és bordák kitágul. Kilégzés a szájon át, és ismételje meg többször.
5. Míg állt, helyezze a kezét a csípő, belélegezni. A kilégzés, hogy egy előre sovány, és a légzés - visszatér a kiindulási helyzetbe. Ugyanez a minta ferde hátsó és oldalsó.
6. Feküdj a gyomor és tegye a kezét a földre vállmagasságban. Levegőt, megállt nyomja meg a földről, a lehető leglassabban. Élesen kilégzés száját.
lásd még
Hogyan nem elrontani a nyaralás betegség
A leglátványosabb képernyővel rendelkező eszközön a világ (fotók)
15 rossz szokások, amelyek megakadályozzák, hogy az alvás