5 Ways, hogy hagyja abba akarja édes
Ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki a szabadság, amelyhez kevesebb, mint egy hónap, de tisztában van azzal, hogy nem reális, még akkor sem, ha „meghal” a trenazhorke, van egy egyszerűbb módja. Szükség van a „részt” egyszerű szénhidrátok, azaz édességet. És ez lesz hatással. De ez könnyű mondani -, hogy vegyenek részt az édes!
Tehát a cukor. Cukor növeli az étvágyat, árt a szám, és is vezethet a diabétesz kialakulását és a szív-érrendszeri betegségek. Mindazonáltal nagyon szereti édességet, és néha nem tud ellenállni a cserép kedvenc csokoládé lefekvés előtt.
Add fel a kedvenc desszertek nehéz, de lehetséges: van néhány lifehack, hogy segítsen csökkenteni függőségét az édességeket. Ezekkel az egyszerű módon minden nap, akkor képes lesz arra, hogy végül megszabadulni a „cukor fogságban.”
Miért állítják, hogy az édes?
Cukor - gyors szénhidrátokat. Ezek szükségesek a szervezet elsődleges energiaforrása. Azonban, amikor etetni szénhidrátok túl sok, akkor elindítja az egészségügyi problémák. Ha egy hosszú ideje enni egy csomó édes, szintetizáljuk a testzsír, hogy letétbe a bőr alatti szövet vagy belső szervek (a 2. típusú cukorbetegség vagy metabolikus szindróma). Ebben az esetben nem kap jelet a fék test. Éppen ellenkezőleg, a fény szénhidrátok tovább irritálja a hasnyálmirigy, amely termel egy új tétel inzulin. A hormon viszont ismét igényel a glükóz. Ezen túlmenően, az édes élvezet serkenti a receptorok az agyunkban, és ez egy újabb ok függőséget. Szerencsére vannak olyan módon, hogy megbirkózzon vele.
1. Az összes italt, hogy részesítsék előnyben a víz
Először is, amikor a szervezet nem elegendő folyadékot, ez ad nekünk egy jelet, hogy gyakran összekeverik az éhség. Másodszor, a boltban italok tartalmaznak sok cukrot - legyen az egy hideg gyümölcs tea, vagy „természetes” lé a csomagot. Minél többet szomjukat tiszta vízzel, a kevésbé káros italokat marad a diéta. Próbáld, hogy magát tartalékok: legyen pénztárca mindig lesz egy üveg vizet, és az irodában - a teljes hűvösebb. Természetesen ezt a tanácsot nem jelenti a teljes lemondást koktélok, turmixokat és teák - csak főzni őket magad, cukor hozzáadása nélkül.
2. Adjuk hozzá az étrendben tartalmazó élelmiszerek fehérje, egészséges zsír és rostok
Ők segítenek lassítani a cukor felszabadítását, és ezáltal meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Válasszon egy reggeli zabpehely mandulával, és a vacsora - fehér hús (pulyka vagy csirke) zöldségek. Mint egy snack, akkor avokádó, diófélék, magvak - bennük az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok. Azt is javasolta, hogy adjunk a diéta tartalmazó élelmiszerek Omega 3, 6 és 9 De az egyszerű szénhidrátok kerülni kell: ezek okozzák a gyors vércukorszint emelkedését, és ugyanazt a gyorsan csökken. Alig jóllaktak, úgy érzi, megint éhes.
3. Mint a fűszerek, fűszernövények és a zöldek
Fahéj, vanília, szerecsendió és gyömbér - egy nagyon hasznos fűszer. Ők nem csak, hogy egy mágikus ízű ételek, hanem segítenek trükk az agyban, ami elviszi az ismerős szagok desszertek maguknak édesség. Különösen fontos ebben a tekintetben, fahéj, hogy képes szabályozni a vércukorszintet. Zöldek és gyógynövények is segít, hogy kibékítse a sóvárgást édesség. Plusz ételízesítő, hogy az élelmiszer íze gazdagabb.
4. lépés hasznos édesítőszerek
Kényeztesse magát anélkül, hogy a negatív hatásokat, akkor a szárított gyümölcsök, diófélék, juharszirup, gyümölcs édesség - ami a legfontosabb, nem kap végzett el. Friss gyümölcsök, kis mennyiségben is szívesen: amellett, hogy a cukor bennük rost és pektin, melyek lassítják és csökkentik a glükóz felszívódását, és tartalmaz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. De ne feledkezzünk meg a moderálás. Ha az első, csökkenti a cukor a diéta nehéz lesz, lehetséges, hogy egy kis kínálat édesség, gyümölcs - árulják őket szinte minden szupermarketekben.
5. Próbálj egy úgynevezett funkcionális élelmiszerek
Lehet, hogy már hallott az étel a 21. században. Ez a kiegyensúlyozott turmixok, amely az érintett, és mindent tartalmaz, ami a szervezetnek szüksége van: vitaminok és rostok a szénhidrátok, fehérjék és peptidek. Valójában - ez a táplálkozás, amelyeket biztonságosan benne van az étrend és nem kell szenvedni, mert a két véglet: vagy attól, amit szeretnék enni, és szeretné annyira édes vagy szégyen, amit még mindig elromlott. Mégis, az ilyen élelmiszerek valamilyen szokatlan. De koktélok teljesen biztonságos és nagyon hasznos. Ezek alkalmasak még az emberek egy bizonyos fokú 1. és 2. cukorbetegség, mert nem tartalmaz cukrot, glutént, cukorpótlók.
Hazánkban is vannak olyan gyártók, az ilyen élelmiszer. Ez PRANA élelmiszer. A terméket hozott létre a magyar tudósok vezetése alatt orvos-biokémikus Yakova Marshaka. Mindegyik komplex tartalmazza egy koktél a fehérjék, aminosavak, esszenciális zsírsavak, foszfolipidek, vitaminok és ásványi anyagok.
Minden alkatrész származhatnak növényi termékek. koktél elemek specifikusan kölcsönhatásba lépnek és kedvezően befolyásolják a szervezet. Különösen elnyomja pörgős túlevés, csökkenti az étvágyat, tisztítja az emésztőrendszert, és egyensúlyt a vércukorszintet. Cocktail biztosítja a szervezet számára az összes alapvető vitamint és elemek, gyógyítja a beleket, és javítja az immunrendszert.
Egy adag PRANA élelmiszer helyettesítheti reggeli, ebéd vagy vacsora.
Cocktail gyorsan teljesíti az éhezés és megtartja a test jó állapotban van. Fontos, hogy a cukor, glutén, tartósítószerek és színezékek egy koktél van. Az összes hasznos tulajdonságait ennek a terméknek is finom! A vonal 14 különböző faj, például eper, csokoládé, kávé, és így tovább.
, Mindent meg kell tenni fokozatosan, különben elkerülése idegösszeroppanást, és hirtelen rajtaütés a legközelebbi édességbolt, hogy a folyamat megszüntetése cukor sikerül. Fontos, hogy ne feledje, - ha ez csökkenti a jelenlétét édes a diéta, a szervezet fogja mondani köszönöm szépen.