5 ok, amiért a tél mindig szeretné, hogy
Miért van tél, így akar enni? És azt akarja, az úgynevezett „komfort élelmiszer”: a meleg, kiadós, és ennek következtében magas kalóriatartalmú. Megértjük!
1. szezonális depresszió
Télen, mindannyian egy kicsit szomorú, és ez érthető: a szervezet nem a D-vitamin, amelyet kap a nap. Nevezetesen a D-vitamin testünk kezd a váladék a szerotonin felelős a jó szerencse. És ha a fény hiánya is hozzá állandó stressz, a szorongás és a szomorú hírt a televízióban (oh a dollár!), A testünk, hanem egy csodálatos szerotonin „keletkezik” csak a kortizol stresszhormon. És ő termel az agyban egy érzés állandó veszélyt, és szüksége van az energia feltöltődhet. Agy „tudja”, hogy a szerotonin nyerhetők élelmiszer - például gazdag triptofán és a glükóz. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányt a szerotonin, a „megköveteli” élelmiszer. Így már lefoglalt a stresszt!
Mit lehet tenni?
„Gets” triptofán gabonakészítmények, dió, tojás, sovány hús, sajt, csirke és pulyka. A szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása, hogy szigorú ellenőrzés alatt: ha a szőlőcukor származik növényi élelmiszerek (zöldség, gyümölcs), ahelyett, sütemény, pékáru és csokoládé. Get szerotonin kedvenc tevékenysége - kommunikáció a, séta, sport.
2. Kiszáradás
Winter, mint, és nem akar inni, de a szervezet továbbra is szükség van a víz, bár nem érzi. Air miatt központi fűtés szárazabbá válik, fokozza a nedvesség elvesztését. De mivel a hideg ital egyáltalán nem vágy. És a test „maszk” szomjukat az éhség, és sokat eszik.
Mit lehet tenni?
Ha enni akart, ellenőrizze az éhezés: igyon egy pohár vizet, és várjon 10 percet. Talán, mint a test a víz. Hogy a víz egyensúlyát és ne felejtsük el, hogy igyon vizet időről időre. Azt nem tudom, hogy mennyi vizet kell inni egy nap? Olvasni!
3. Lassú metabolizmus
Mit lehet tenni?
4. A hő a test több energiát igényel
Éghajlati viszonyok komoly hatással a működését a szervezetben. Ahogy a hőmérséklet kúszik lefelé test hőt, akkor automatikusan több energiára van szükségük, mint nyáron. Ha fagy, az éhség jelentkezik. Igen, és a hideg az utcán nem termel a vágy, hogy újra járni. Szó esik egy igazi hibernáció!
Mit lehet tenni?
Ne hagyja magát a hideg - ruha melegen. Nagyon meleg! Most felejtsük el a divat és szexi ruhák - jobb félni, mint nedobdet. Ha nem akarja viselni harisnyanadrág alatt nadrág (a lábak meg vastag), meg egy jó termikus fehérnemű. Ellenőrizzük a hőmérséklet az irodában és otthon - mit lehet tenni annak érdekében, hogy a melegebb? Mozgást. A reggel nem torna, és a futás tevékenység típusát a meleg szobában.
5. A rövid nappali órákban
A napok rövidek, az éjszakák hosszúak, besötétedik nagyon korai. Élet a sötétben érint minket, mint amilyennek látszik: A melatonin szintézise a sötétben, mert szintetizált, hosszú alvás előtt. Délután álmos, lassú, nem tud aludni éjszaka. Ennek eredményeként a hiány az alvás, gyakran akar enni.
Mit lehet tenni?
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!