4 Ways, hogy csökkentse a sóvárgást édesség, mindig formában!
A hideg időjárás, akárcsak édes. Tippek táplálkozási, „ne tartsa otthon édességet”, „fogmosás”, „enni valamit protein” nem mindig működnek. Próbáljon más módon csökkenti az édesség utáni vágyat.
Tanács №1. Egyél valamit fehérje
Ha nem működik: Töltsön el egy napot csokoládé
Joghurt, túró, joghurt, főtt tojás / rántotta, sovány hús, hal, dió - táplálkozási javasoljuk az első dolog, hogy enni valamit fehérje, ha azt szeretné, édes. Magas fehérjetartalmú ételek segít stabilizálni a vércukorszintet, és „édes” éhség 15-20 perc elmúlik.
Ha ez a módszer nem működik, próbálja meg egy másik: legyőzni a túlzott vágy az édességek, egy napot csak csokoládét. Például, a táplálkozási Margarita Koroleva nevezi ügyfelei édesszájú, 2-3 kezelési nap csokoládé.
Emellett a csokoládé, segíthet nap ananász (1,2 kg húst kockákra vágva, és enni 6 lépésben legfeljebb 8 óráig), dinnye és gyümölcskocsonya. Miután egy ilyen „mentesítés” könnyebb lesz átvinni korlátozásokat vagy akár teljesen elhagyni az édes bármikor.
№2 Tanács. Egyél csak édes desszert
Ha nem működik: gondoskodjon a édes táplálékot
Cake vagy egy szelet tortát után azonnal a nehéz ételek nem okoz éles vércukorszint emelkedését. Meg kell felelniük édes és ugyanakkor nem veszíti el az arányérzék. Ha az ebéd - csak egy szelet tortát, a vágy, hogy enni egy másik darabot lehet fogni egy fél órát.
A Tanács nagyon igaz, de nem mindenkinek: néha vacsora után édes csak nem akar, de éjszaka nem lehet megállítani magát. Svájci táplálkozási Patrick Leconte lehetőség van egy másik megoldás. Elemzi a napi aktivitását száz hormonok és enzimek, és arra a következtetésre jutott, hogy a legharmonikusabb tekintve a jet lag idő desszert - c 17,00-18,30.
Ebben az időben, Leconte ajánlja eszik a választás: egy kis torta, szelet sütemény, gyümölcs sorbet, fagylalt (80 g), étcsokoládé (30 g), vagy sült almával, mézzel vagy juharsziruppal. Az ilyen édes táplálékot csökkenti az éhségérzetet általában.
№3 Tanács. fogmosás
Ha ez nem működik megfelelően, tartsa a kezelésére a szájában, és köpni
Fogmosás idején akut vágy, hogy enni valami édeset segít váltani az ízlelőbimbók. Szájíz változások és a vágy, hogy gyengül. De bármennyire próbáltam ezt a módszert - nem működik. De segítette tanácsot Karla Lagerfelda: tartsa a száját, és kiköp egy kedvenc kezelésére. A tervező tette a Coca-Cola, amikor a fogyás felügyelete mellett, a híres francia orvos, Jean-Claude Ūdre. Több mint egy éve a 64 éves Lagerfeld elváltak 42 kg.
№4 Tanács. Eszik édességet hetente egyszer
Ha nem működik: eszik édességet apró részletekben hetente 3-4 alkalommal
Dietetikusok gyakran tanácsot: nem zárják ki a kedvenc ételek teljesen. Hetente egyszer lehetséges, így nagy részét tiramisu, néhány sütemény tejszínnel, stb De ezt a díjat ki kell érdemelni - .. A fennmaradó hat nap elfelejteni kezeli.
Nem minden ilyen akaraterő. Fuss el a kísértéstől - a rossz utat, hogy megbirkózzon vele. Így mondja Dzhillian Rayli, az egyik legnevesebb szakértők addiktológiai gondozók (evés, dohányzás).
Ha édesszájú - használja ezt a funkciót, hogy megtalálja a saját egyéni stílusát étel. Nagyon bölcsen, véleményem szerint, jön Inna Vidgof oktató program „Jóga kezdőknek” és „Jóga légzés” TV „Live!”. Eszik egy édes hetente 3-4 alkalommal, de a mini-részeket.
Általában Inna választja nektarin / néhány édes gyümölcsök, némi szárított gyümölcs, egy szelet házi almás pite, két kis keksz, 1-2 kanál sűrített tej.
Talán ez, vagy bármely más, a fenti módszerek tetszik jobban, mint a klasszikus tanácsát táplálkozási, és segít, hogy ne menjen túl a méltányos finom, de kevés az élelem.
Króm addíciós reakció indul foszfortartalmú molekulák az inzulin receptorhoz. Amely támogatást biztosít a glükóz sejtekbe éhezve az energia.
Amikor a hormon befejezi a munka, ez működésbe lép és más enzim „lekapcsolja” foszfor molekulák inzulin receptorokkal, és ezáltal azok aktivitása megszűnik. Króm is gátolja a gátló enzimek.
Azt is tudom, hogy egy erős vágy édességek hiánya króm a szervezetben. A süteményeket, sütemény, csokoládé kell megszabadulni fokozatosan. Először is, kevesebbet vásárolnak, majd nézd meg őket az üzletekben és ott mentálisan. Ahelyett, hogy a cukor is van, méz, datolya, sárgabarack, mazsola, füge, kis mennyiségben használja stevia. Fahéj, gyógyteák, hogy csökkentse az édesség utáni vágyat csökkenése