Módszerek az egyedi megközelítést és alkalmazása irányított fejlődésének bizonyos fizikai -
Munkámban vizsgálni az alapvető fizikai tulajdonságait.
Az elsődleges eszköze a fizikai kultúra - a testmozgás. Van egy fiziológiai besorolás gyakorlat, amelyben az összes különböző izomműködés össze egyetlen torna élettani okokból. a szervezet ellenálló képességét a káros tényezők függvénye: veleszületett és szerzett tulajdonságok. Nagyon mozgékony és támadható képzést jelent izmos terhelés és a különböző külső hatások (hőmérséklet-ingadozás, vagy -többletét oxigén, szén-dioxid). Meg kell jegyezni, hogy például a testmozgás által javítja fiziológiai mechanizmusok növeli az ellenállást a túlmelegedés, hipotermia, hipoxia, toxikus hatások az egyes anyagok, amelyek csökkentik a incidenciája és növeli a hatékonyságot. Képzett síelők azok hűtőtesteket legfeljebb 35 0 C-on megtartják magas hatásfok. Ha képzetlen emberek nem tudják, hogy ezt a munkát, ha felemeli a hőmérséklet 37-38 0 C hőmérsékleten, majd képzett sikeresen megbirkózni a terhelést, akkor is, ha a test hőmérséklete eléri a 39 0 C-ot.
Emberek, akik rendszeresen és aktívan részt vesz a testmozgás, fokozott szellemi, mentális és érzelmi stabilitás teljesítése során intenzív szellemi vagy fizikai aktivitást.
A főbb fizikai és motor jellemzőit, mely magas szintű fizikai emberi teljesítmény, tartalmazzák erő, gyorsaság és állóképesség, ami nyilvánulnak meg konkrét arányokat a körülményektől függően a végrehajtás egy motoros aktivitást, annak jellegét, sajátosságait, időtartamát, intenzitását és erejét. Ezzel az úgynevezett fizikai tulajdonságok kellenek hozzá rugalmasságot és mozgékonyságot, amely nagymértékben meghatározza a sikeres végrehajtásához bizonyos típusú gyakorlat. A változatosság és specificitása testmozgás hatása az emberi szervezetben is érthető, ha elolvassa a fiziológiai besorolás gyakorlat (szemszögéből a sport élettan). Az alapja a fiziológiai fel bizonyos besorolási jellemzők, amelyek közösek minden típusú izom tevékenység szerepelnek egy adott csoportban.
2) Az egyéni megközelítés
Meg kell építeni a képzési és a Sun-meghajtású, összhangban lehetőségeit educability, jellegzetességei alapján korra, nemre, szintje előre elkészített-ség, valamint az egyéni különbségek a fizikai és szellemi képességeit.
Individualizá- általános irányát és magán utak fizika-ügynökség képzést. Kevesebb individualizáció ebben az esetben az ilyen konstrukció Niemann egész folyamat a testnevelés, és ez a használat az ő saját eszközök, módszerek és formák foglalnak el csapágy, amelyben az egyéni megközelítés a educability és feltételeit a maximális fejlődést saját spo-lities.
A funkció a test mindig valami más-különálló. Vannak egyéni különbségek, hogy a fejlesztési továbblép mozgások és ha raktere szervezet válasza a fizikai stressz, és ennek dinamikus adaptáció-ke (adaptív) átrendeződések. Minden igényel szigorúan egyedivé a folyamat fizikai PLAY-Tania.
individualizálódása probléma során fizikai nevelést-TION alapján érhető el egy szerves kombinációja a két irány-ny - obschepodgotovitelnogo és specializált. Obschepodgo-tovitelnoe irányba vezet a fejlődés a kötelező legkisebb az összes létfontosságú motoros képességek és a kapcsolódó ismeretek, valamint, hogy egy bizonyos szintű átfogó fejlesztése fizikai ka-kitüntetéssel.
Egyéni megközelítés fejeződik ki a differenciálás a tanulási feladatok és módszerek azok végrehajtásáról, a terhelés szabványok és módszerek szabályozása-CIÓ, foglalkoztatási formák és módszerek a pedagógiai befolyását a korom-os állás az egyéni jellemzők részt.
Veszik figyelembe az egyéni CCA-szingularitás-ez nem jelenti azt, hogy menjen velük. Egyedi tulajdonságai, különösen a tipológiai jellemzői a magasabb idegi aktivitás, így a változás iránya.
3) A fizikai minőségét emberi
A fő fizikai tulajdonságok közé erő, állóképesség, gyorsaság, a rugalmasság, és így tovább. D.
Egyéb tulajdonságok fizikai tulajdonságait az egyes különböznek, hogy csak megmutatkozhat megoldásában motor feladatok fizikai tevékenységek.
Under fizikai képességek észre viszonylag stabil, veleszületett és szerzett alkalmassága szervek és struktúrák a test, a kölcsönhatás ami a hatékonyságot végrehajtásának motor intézkedéseket. A fentiek bemutatása a lényege a fizikai tulajdonságok és a fizikai képességek engednek következtetni: a) középpontjában az oktatás fejlesztése a fizikai tulajdonságait fizikai képességeit. Minél fejlettebb a képessége kifejező ez a fizikai minősége, annál stabilabb nyilvánul megoldásában motor feladatokat; b) fejlesztése a fizikai képességek okozta veleszületett ösztönök határozzák meg az egyéni képességek funkcionális fejlődés az egyes szervek és struktúrák a test. A megbízhatóbban funkcionális kölcsönhatását szervek és struktúrák a test, annál stabilabb expresszióját a megfelelő fizikai képességek motoros aktivitás; c) az oktatás a fizikai adottságok révén valósul meg a megoldást a különböző motoros feladatok, és a fejlesztés a fizikai képességek - a végrehajtása motor feladatokat. Az a lehetőség, több megoldás motoros feladatokban jellemzi kiterjednek az oktatás fizikai tulajdonságok és a képesség, hogy végre több motor intézkedések a szükséges funkcionális aktivitását szervek és struktúrák a test beszél harmonikus oktatás fizikai tulajdonságait.
3.1 TELJESÍTMÉNY. Mivel a fizikai minősége a teljesítmény keresztül fejeződik ki egy sor teljesítmény képességek, amelyek az intézkedés a fizikai emberi expozíció külső tárgyakat.
Teljesítmény keresztül nyilvánul meg a hatalom a cselekvés, a fejlődő emberi keresztül izmos feszültségeket. A hatalom a cselekvés mért kilogramm.
A mennyiség megnyilvánulásai potenciát függ külső tényezők - a értéke súlyok, a külső környezet a test és a helyét a térben egységek; és a belső - a funkcionális állapot az izmok és a mentális állapot egy személy.
Helye a test és annak részei a tér befolyásolja az az erő, cselekvés miatt egyenlőtlen nyújtás az izomrostok különböző forrásból jelent az emberi: a több feszített izom, annál nagyobb erő mutatott.
A megnyilvánulása emberi aktivitás arány is függ a mozgás és a légzés fázisok. A legnagyobb erő értéke nyilvánul meg a feszülő, a legalacsonyabb - egy lehelet.
Különbséget tenni az abszolút és a relatív hatékonyságot. Abszolút erősségjelzők meghatározott max izomfeszültség kivéve az emberi test súlyát, és a relatív - az arány az abszolút erőt, hogy a szervezet saját súlyát.
Teljesítmény meghatározva izomfeszültség és megfelelnek a különböző formákat megváltoztatja az aktív állapot az izmok. Izomfeszülés fordulnak elő dinamikus és statikus mód csökkentésére, ahol az első jellemzi változása izom hossza és inherens előnyösen sebesség motoros képességek, a második és perzisztencia az izom hossza, a feszültség és az előjoga a tényleges teljesítmény kapacitást. A gyakorlatban a testnevelés Ezen üzemmódok izomösszehúzódás nevezzük „dinamikus erő” és a „statikus”, mint például a statikus kijelzők erő okozhat megtartását a bárban súlyát a kinyújtott kezet, és dinamikus - felugrik.
Fokú megnyilvánulása tényleges emberi energia kapacitás számától függ az izmok részt vesznek a munkát, vagy lehetőséget a kontrakciós képesség. Ennek megfelelően a módszer, két, a fejlesztés a hatalom képességek használatát: gyakorlatok a maximális feltételeket és használata gyakorlatok súlyokkal telítetlen. Vocabulary best effort sugallják végre motorikus kritikus vagy közel-limit (90-95% a maximális érték) súlyok. Ez biztosítja a maximális mozgósítása a neuromuszkuláris rendszerre, és a legnagyobb növekedés a villamosenergia-kapacitás.
Vocabulary telítetlen súlyokkal jellemezve végrehajtása motor akciók a maximális ismétlések számát tehermentes viszonylag kis (legfeljebb 50-60% -a a határérték). Ez lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű munkát és biztosítja a gyors izomnövekedést. Ezen túlmenően, a telítetlen terhelése nem akadályozhatják mozgását vezérlő technológia. Ebben az üzemmódban a képzési hatás érhető el hosszú ideig.
Power-sebességgel képesek nyilvánulnak meg a különböző módok izom-összehúzódást, és biztosítja a gyors mozgás a test a térben. A leggyakoribb az a kifejezés az úgynevezett robbanó erő, azaz a. E. fejlesztése maximális feszültség a legrövidebb idő alatt (például ugrás).
A fejlesztés a teljesítmény-sebesség képességeit használva gyakorlatok leküzdésére súlya a saját teste (például ugrás) és külső súlyokkal (pl dobott töltött gömbök). A leggyakoribb módszer a teljesítmény-sebesség képességek módszerekkel újra a gyakorlatokat, és köredzés. Az eljárás újbóli gyakorlását lehetővé szelektíven fejleszteni bizonyos csoportok. köredzés módszer egy komplex hatást a különböző izomcsoportokat. Ez a rendszer nagymértékben növeli a funkcionalitást, a légzőszervek, a vérkeringés és az energia átadása, de ellentétben az eljárás újbóli lehetőségét helyi célzás bizonyos izomcsoportok korlátozottak. Gyakorlatok irányított hatása a fejlesztés a hatalom sebességű képességeit, hagyományosan két csoportba sorolhatjuk: a nagy sebességű jellegét gyakorlatok főként és túlnyomórészt jogot gyakorol karaktert.
Végrehajtása során a szövődmény lehet gyakorlatok állandó vagy változó. kell, hogy vezérelje a módszertani szabály tervszerű fejlesztés a hatalom sebességű képességek: az összes gyakorlatot, függetlenül a méretétől és természetétől bonyodalmat kell végezni a lehető legnagyobb ütemben.
3.2 BÁTORSÁG kifejezve egy sor fizikai képességeinek fenntartása időtartama művelet különböző zónákban kapacitás: maximum Szubmaximális (közel-limit), és mérsékelten magas terhelés. Minden zóna saját fajta stressz rejlő összetett reakciók szervek és struktúrák a test.
A időtartama mechanikai munka, hogy a teljes kimerültség lehet három fázisra bontható: a kezdeti fáradtság, kompenzált és dekompenzált fáradtság. Az első szakasz jellemzi a megjelenése kezdeti fáradtság jeleit, a második - fokozatosan mélyülő fáradtság, fenntartása egy előre meghatározott művelet intenzitása miatt további akaratlagos erőkifejtés és részleges változások a szerkezetében motor akciók (például, csökkenő hosszúságú és a növekvő lépéseket, ha fut TEMPÓ). A harmadik szakasz jellemzi nagyfokú kimerültség, ami csökkentése intenzitásának működés akár annak megszűnése.