3 elvei képzés a nagyobb teljesítmény teljesítmény
Mintegy 45 évvel ezelőtt, Dzho Uayderom Principles fejlesztettek ki, amelynek célja a fejlesztés a hatalom tulajdonságait. Később kapott egy ragyogó visszaigazolást a kutatás és a sikeres tapasztalatokat több százezer testépítők. Ezeknek a használata iránymutatás az Ön számára megugrott teljesítmény eredményeket!
ELVE sebesség képzés
Fordulatszám, bármilyen fizikai erőkifejtés diktált moshchnostnymi tulajdonságait izmok, ami viszont függ a hangerőt. Így, arra kényszerítve az izom, hogy gyors munka a mozgó tömeg, akkor ez növekszik! Természetesen a szakítás és a Jog nem helyettesítheti a testépítő gyakorlatokat, de azok tökéletesen kiegészíti azokat, mint „szerepel” a munka az úgynevezett „Fast” izomrostok, inaktív a testépítésben. Nyilvánvaló, hogy minél több rost megvastagszik hatása alatt a terhelés, annál nagyobb mennyiségű izmot!
Ezt az elvet ellenjavallt a kezdők, vagy azok, akik részt vesznek a kevesebb, mint hat hónap. Ne felejtsük el, hogy tele van a sérülések veszélyét! Közel kell lennie partner!
Válassz egy súlyt, amivel lehet, hogy nem több, mint 6-7 ismétlést. Előmelegített, elkezd gyakorolni. Az első fázisban a mozgás, próbálja meg futtatni, amilyen gyorsan hatásos „robbanásveszélyes” erő. Ne próbálja segíteni magukat test mozgását kellett volna a „tiszta”! Tegyük vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe lassan próbál pontosan érezni a feszültséget futó izmok. Összesen hány ilyen készlet kell kettő. Többé már nem! Ellenkező esetben sérült szalagok! Ez az elv nem több, mint egyszer egy héten, vagy legfeljebb két barázdák. Az elv nem használható egész évben sebesség képzés, különben a hatás lesz unalmas. Tartalmazza a kitűzött határidő izomtömeg az off-szezonban.
ELVE nyaralásával
Állítsa be a súlyzó súlyt, hogy képes leküzdeni csak három példányban. Tedd a három ismétléssel és pihenési szigorúan 30-45 másodperc. Tedd 2-3 ismétlések és a többi, ezúttal 45-60 másodpercig. Legyen egy 2 ismétlés és pihenő 60-90 másodperc. Végül, de az utolsó sor 1-2 ismétlést.
Ez a terhelési áramkör úgy van kialakítva, hogy kimeneti fiziológiás törvényei izom bomlástermékek fehérjemolekulák, amely akkor következik be abban az időben a határ izomösszehúzódás. Ünnep szünet elve jól működik párhuzamosan elve sebesség képzés. Érdemes egy próbát!
Való fokozatos LOAD
Azt javasolja a kötelező a terhelés növekedése intenzitás érhető el az alábbi módszerekkel: számának növelése készletek per edzés, növeli a gyakorlatok számát egy izom, csökkenő többi időközönként a sorozatok között, kivéve az olyan többi ismétlések közötti fokozott figyelmet span végzésekor az egyes ismétlés, készletek és gyakorlatok.
Abban az esetben, erősítő edzés csak egy dologban: a folyamatos növekedése képzés súlyokkal. Mindhárom elveket lehet kombinálni egy teljesítmény programot. Ezen kívül, ma már egyre inkább használják a hagyományos testépítő komplexek. Miért? Mert, hogy az izmok növekedését!
Szerint a magazin "The Power and Beauty"
Növekszik fekvenyomás!