20 tipp, hogyan lehet védekezni a stressz, Orvosi Akadémia az egész családnak
Akkor továbbra is marad egy állam az állandó stressz, elpusztítva az egészséget és kissé módosíthatja a habitusa, és az élet nyugodtabb! Itt van egy arzenál egyszerű, de hatékony módja, hogyan lehet elkerülni a stresszt:
1. Próbáld hozzászoktatni magát, hogy fel korábban. mint máskor: akkor fokozatosan tegye az ébresztőórát elején 10-15 percig, és hamarosan megszokja, hogy felébredjen egyedül. Raktáron akkor plusz egy órát e kérdésekben, amelyeken az összes nem volt elég idő.
2. Próbálja elhagyni a házat, 10 perccel korábban - így nem kell aggódnia, hogy későn. Ezen kívül további egy percen lehetővé teszi, hogy annak érdekében, hogy a gondolatok és a nyereség a teljes nyugalmat.
3. Tartsa a dolgokat, hogy a papír, mind otthon, mind a munkahelyen, hogy ne pazarolja az idegek, hogy megtalálja a megfelelő dolgokat.
4. Megszabadulni a szemetet. rss-stream előfizetések fagyasztott projektek és az emberek, akik gátolják a fejlesztés, tiszta hírcsatorna társadalmi hálózatok továbbra is óvatos, ne hagyja, hogy az életedbe, hogy csak úgy az idejét, és nem előnyös.
5. Készíts egy vásárlás összhangban a költségvetés (mennyit keresett vagy szerzett). Kell emlékeztetni, hogy a hitelek és adósságok - ez egy újabb ok arra, hogy hangsúlyozzák.
6. Products könnyebb megvenni a héten. így képes lesz arra, hogy időt és pénzt.
7. Ne támaszkodni memória. ez hozhat a legalkalmatlanabb pillanatban. Ez jobb, hogy minden fontos füzetében.
8. Jobb, merítsük először az egyik dolog. és csak akkor menjen nyugodtan másoknak. Single-tasking által érzékelt agyunk sokkal jobb - több figyelmet szentelnek egy folyamat, akkor ezt a munkát jobban, mint, hogy nem figyeltünk valami extra.
9. A komplex feladatok bontani kisebb. így mentálisan könnyebb lesz kezelni őket.
11. több időt töltenek az emberek, akik pozitív és könnyen vonatkozik az élet, és kevesebb kommunikálni az emberekkel, akik mindig meríteni a problémát, ügyelve csak a negatív oldalon az élet.
12. Ne próbálja mindenkinek örömet és kérem mindenki. Mindegy, van oka annak, hogy valaki úgy érzi, ellenszenv neked, és ez jó.
14. Ne aggódj, hogy a jövőben is. Merüljön teljesen a mai napig - ki tudja, mi vár rád, hogy jöjjön, és hogyan fordul az élet. Talán minden jól megy, ezért érdemes aggódni feleslegesen?
15. Hallgasd meg a hangját a szíved, és amit szórakoztató az Ön számára - nem megy a másik, és nem élnek mások vágyait.
16. Ne félj, hogy valami újat. Ha fáradt a korábbi munkaviszony. A világ folyamatosan változik, és vele együtt változnak Ön és érdekeit.
17. Gyakrabban figyelni, hogy a szépség körül, és élvezze a kis örömök, sőt ha akarja, megtalálja annyi szép pillanatok az életemben!
18. Keresse meg a megfelelő embert, akkor módja pihenésre. Kellemes zene, meditáció, jóga, olvasás, a templomba járás, vagy egy séta a parkban.
19. Végül a munka, sport - ez az egyik legjobb módja, hogy enyhíti a stresszt és tele van energiával.
20. A hét végére, figyeljen tervezés. fix papíron minden szükséges feladatok és vásárlások, a kitűzött célokat, hogy szeretnék elérni az elkövetkező héten előtérbe.
És ne felejtsük el, hogy hagyja magát, amikor nem tudsz gondolni semmit, csak lemondani kellemes lustaság. Miután egy kicsit, de jó pihenést akkor új erőt és inspirációt!
Hogyan lehet megállítani megragadva a stressz
Vannak emberek, akik idegesek nem eszik semmit, és fogyni anélkül, hogy fáradt, és vannak olyanok, akik az ilyen helyzetekben nem állnak meg ott, és ha csak egy módja annak, hogy kezelni a stresszt. Hogyan lehet megszabadulni tőle? Mint mindannyian tudjuk, a lehet kezelni a stressz, csak egy hatalmas összeg, és. ⇒
Kötés, mert így a terápia
Módja, hogy gyorsan nyugodjon le és lazítson
Stressz Izgalom, zavartság, szorongás és stresszes helyzetekben csapdába újra és újra: akkor rendszeresen kap hosszú dugó, közlekedési befut egy arrogancia és durvaság, aljasság arc a kollégákkal és az árulás, barátok, stb Néhány nehéz elkerülni az ütéseket a sors .. ⇒
Hogyan birkózzunk meg a stresszel kapcsolatos üzleti
megbirkózni a stresszel, mert az állandó stressz és problémák a vezetők, függetlenül attól, rang Többféle pszichoszomatikus és neurotikus rendellenességek, többek között álmatlanság, ingerlékenység, vegetatív-érrendszeri dystonia, a magas vérnyomás, fejfájás, zavarok a gyomor-bél traktus. Ezek a krónikus. ⇒