20 okos módja, hogy segítsen becsapni az alattomos éhség
Előfordul, hogy ettél az utóbbi időben, és az éhség kúszik fel újra, és csábít, hogy mit eszik egy kis harapnivalót. Ennek oka az lehet, hogy a különböző tényezők. Talán elegendő mennyiségű vizet inni, és valójában akkor nem érvényesülnek az éhezés ellen, és a szomjúság, és talán van egy nő egy bizonyos ideig a ciklus, amikor az éhezés látszólag folyamatosan látogatható. Mindenesetre, viszont egy „Zhora” senki világosan akar, ezért azt javasoljuk, hogy megtanulják, hogyan kell segíteni eszén alattomos éhség.
A diéta, amely segít szabályozni az étvágyat
Tartsuk teljes hűtőszekrény
Ha tudja, hogy a rossz szokása, hogy a nassolás semmivel, a hűtőben mindig elegendő egészséges élelmiszer. Hummus, alma, zeller, hal, csirke, egy pár fagyasztott banánt diétás jégkrém - válaszd ki és enni bűntudat nélkül.
Ügyeljen arra, hogy a reggelit
Táplálkozási nem folyamatos ismétlése, hogy a minőség a reggelit - az alapja az egészséges táplálkozás alapjait. Ideális esetben a reggeli együnk fele a napi kalória elfogadható, bár a legtöbben hordani az este.
Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Táplálkozási nem viccel, amikor beszélni egy 5- vagy 6-szeres teljesítmény. Ez az, amit a szervezet nem volt ideje, hogy éhes, és a „lean” egy dupla adag ebédet vagy vacsorát a tartalék. Amikor úgy érzi, enyhe éhség, enni egy almát, joghurt vagy joghurt italt.
Termékek, amelyek segítenek bolond éhség
Fókuszban a bab
Csak számok: azok, akik megeszik egy adag babot 4-5 alkalommal hetente átlagosan fogyni 1 kg több minden hónapban. A titok a hüvelyesek egyszerű: mivel viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, bennük sok fehérjét és nagyon jól telített.
Kezdje a napot egy adag túrót vagy joghurtot
Azt vette észre, hogy az emberek, akik esznek 3 adag tejtermék egy nap elvesztette 60% -kal több zsírt, mint azok, akik csak számolni kalóriát és elkényezteti ez hasznos és fehérjében gazdag táplálékot.
A választott a snack, akkor is segít magát megbirkózni fegyelmezetlen ízlés. Egyes termékek gátolják a hormon termelést, hogy érezzük csupasz: olyan csodálatos nassolás, friss eper és a brokkoli.
Csökkentse a fűszerek
Győződjön meg róla, hogy a vacsora nélkül főzött egy nagy szám a gyógynövények és fűszerek - növelhetik az étvágyat és az éhezés után is egy teljes étkezés.
Ne engedd meg magadnak, hogy felszámolja az éhségérzetet - rágni egy szál petrezselyem. A keserű íz csökkenti az étvágyat, így nyugodtan add meg az összes ételeket.
Próbálja minden étel készítése több ízeket. Végtelen számú kombinációk sós, édes, fűszeres, keserű és savanyú ízlelőbimbók maximális terhelés, ami segít csökkenteni a sóvárgást az egészségtelen ételek és a túlevés.
Mivel van szükség csalni az éhezés
Tartson egy „fordított kalória” napi kalória diéta legyen kevesebb, mint 1200 kalóriát és nem több, mint 1800 kalóriát. Mindkét véglet negatív hatással van a szervezetre.
Során étkezések, kapcsolja ki a TV, a zene és az ablak bezárásához. Megzavart külső ingerek, akkor csak részben figyel, hogy mennyi étel, amit eszik.
Ne büntesse a szervezet éhezés vagy íztelen étel. Hagyja, grillezett húsok és édességek marad a diéta, ha szeretik őket annyira. Egyszerűen kedvébe legfeljebb hetente kétszer, és csak kis adagokban.
Az étkezés után, elhagyhatja az asztalt
Követjük az értékes tanácsokat a francia nők: elhagyni az asztalt azonnal az étkezés után. Ők valahogy elfelejteni, hogy a teltségérzet akkor csak 20 perccel étkezés után, így nem hagy esélyt a kontrollálatlan étvágyat.
Sétáljon lefekvés előtt
Ezek az utak segít, hogy elvonja a gondolatok éhes. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy a friss levegő tovább fen az étvágyat, így a feje az ágyba után azonnal a séta.
Titkos technikák, amelyek segítenek kontroll étvágy
Vegye körül magát, gyümölcs
Illatában az alma, a banán és a menta a levegőben ... Nos, most azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni pontosan: ha bebizonyosodik, hogy ezek az illatok segítenek csökkenteni az étvágyat, ezáltal csökkentve az étel mennyiségét evett. Ezt a technikát is használják az elhízás elleni küzdelemben.
Fokhagyma - a legnagyobb ellensége az éhség. Rostélyt finom reszelő 3 gerezd fokhagyma és öntsük csésze hűtött forralt vizet. Egy nap infúzió közvetlenül - inni egy teáskanál lefekvés előtt, és felejtsd el éjszakai razziák a hűtőszekrénybe.
Egy másik trükk, amely segít szabályozni az étvágyat - a használata alacsony kalóriatartalmú felvert italok. A titok az, hogy keveréshez a folyadék, akkor ezáltal növelje a hangerőt a végtermék hozzáadásával légbuborékok, amelyek természetesen nincs energia értékét.
Vegyünk egy forró fürdő
Ez segít pihenni, és csökkenti az étvágyat, és fokozott izzadás a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot.
Ha a nap nem tudja elképzelni anélkül, desszert, töltse ki a ház vanília. Kiderült, a szag jótékony hatással bizonyos agyi területeken, amely segít, hogy trükk a receptorokat, és csökkenti a sóvárgást édesség.
A légzési technikák, hogy segítsen megbirkózni a stresszel, provokáló étvágy: be és ki, amilyen mélyen csak lehet. Továbbra is lélegezni 5 számla lassan pihentető a karok és vállak. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet száma 5 és tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig. Gyakorold ezt a gyakorlatot naponta 2-3-szor, és felejtsd el az éhség ellen.
Elena szemlélődő- Activity: 61k
- Nem: Nő