20 Lehetőségek egészséges reggeli a megfelelő táplálkozás, fordiets
Egy jól ismert orosz közmondás mondja: „Egyél reggeli magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” Tény, hogy sok kihagyja reggeli étkezés miatt semmilyen körülmények között. Ez egy megbocsáthatatlan hibát főleg a fogyás.
A diéta magában nem csak az egészséges táplálkozás ételek, hanem a ragaszkodás a tiszta napi rutin 4-5 étkezés. Egészséges reggeli a megfelelő táplálkozás biztonsága sikeres és gyors fogyás. Úgyhogy gyorsan nézd meg a reggeli lehetőségeket, amelyek segítségével elkészíti a fogyás.
Receptek fogyókúra reggeli
Options egészséges reggeli sajt
- Cheesecakes rizzsel vagy zabpehely. Recept mártással hasznos számukra, egy marék friss vagy fagyasztott bogyós kitölteni alacsony zsírtartalmú joghurt és verte a mixer.
- Diétás túrós rakott kemencében (a sahzamom)
- Rakott gyümölcs és mártással:
Ragu: Egy csomag túró (180 g) alaposan habverővel jól tojás. Adjunk hozzá 1 evőkanál kukoricakeményítő, egy kevés cukrot vagy cukor helyettesítésére, vanília. Az alsó formák Adagolt put szeletelt gyümölcsök vagy bogyók (fagyasztott, pre Ott), öntsük tojás-sajt keveréket alkotnak 2/3. Süsse előmelegített sütőben 180 ° C-on körülbelül 20 percig. Rakott fájlt konzervdoboz, szósz öbölben.
Szósz rakott: Fagyasztott bogyók (eper, áfonya, málna) a ritmust, és alacsony zsírtartalmú joghurt, és a porított cukor vagy sahzamom.
Receptek hasznos szendvicsek reggelire a megfelelő táplálkozás
Felhívjuk figyelmét, hogy minden szendvicset készítünk teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Búza fogyás, sajnos nem fér el. Úgy tűnik, butikok során az étrend nem tud enni, de az alábbi opciók tökéletesen megmutatkoznak, mint egy egészséges reggeli a megfelelő táplálkozás.
- Egy szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér száraz serpenyőben vagy egy kenyérpirító. Készíts egy szendvics pirítós, krémsajt és szeletelése sózott lazac.
- Rye pirítós buggyantott tojással és szelet uborka.
- Szendvicsek a rozskenyér pástétom és uborka.
- Sandwich gőzzel hal. Egy szelet rozskenyér, saláta, fehér hal, párolt. Sandwich hozzá szósz 2 evőkanál. l. joghurt, citrom cseppek és az apróra vágott kaporral.
- Szendvicsek rozskenyér túróval kedvenc gyógynövények (petrezselyem, metélőhagyma, kapor, koriander, menta).
- Rye pirítós zsírszegény guacamole és kecskesajttal. Guacamole: zúzott turmixgépben érett avokádó, citromlé, koriander, egy kevés sót, piros chili paprika, mint kívánatos.
- Sandwich kukorica kenyér szelet avokádó, uborka, sózott piros hal.
10 további reggeli lehetőségek a megfelelő táplálkozás
Csak sajtos szendvicset, és enni nagyon unalmas - diéta alatt a fő fajta. Ezért azt javasoljuk, néhány recept fogyás diéta reggeli.
- Müzli joghurttal és áfonya. Az edényt kell elkészíteni az este, és tegye a hűtőbe az éjszaka folyamán infúziót és egészséges reggelit, a megfelelő étrend lesz kész. Grind egy turmixgépben egy maroknyi áfonya mézzel. Keverjük össze joghurt, áfonya püré és pehely zabpehely. Zabliszt szükséges figyelembe azt, amelyik hosszú ideig kell főzni, gyorsétterem pelyhek nem alkalmasak.
- Turmixokat. Tiszta zöld alma a bőrről, és vetőmagdobozok és a kockára vágott. Ahhoz, hogy hozzá az apróra vágott alma kiwi, banán, adjunk hozzá egy kis zöld tea és pyurirovat aprítani. Állítsa be a sűrűséget teát. Alkoholfogyasztás turmixokat ajánlott azonnal, különben az ital sötétebbé válik.
- Zab banán palacsinta. Két evőkanál zabpehely áztassa este 100 ml tej (víz). Reggel hozzá a duzzadt zabpehely banán, 1 tojás és 1 evőkanál. egy kanál zabpehely (lehet őrölni egy kávédaráló pehely). További édességek felveheti édesítőszert vagy egy kevés cukrot vagy mézet. Hozzáadás a sütőport, mint kívánatos. Palacsinta Fry száraz serpenyőben olaj nélkül a motorháztető alatt, akkor a palacsinta készítő.
- Omlett zöldségfélék (paradicsom, gomba, paprika), és két szelet pulykamell füstölt.
- Karfiol és brokkoli, tojás és töltött néhány szelet házi sonka csirke.
- Könnyű saláta nyers cukkini. buggyantott tojás és két szelet sózott lazac.
- Saláta: körte, cheddar sajt, dió, saláta. Töltelék: 1.. l. yabl. ecet + 1 evőkanál. l. méz. Összetevők vágjuk, öntsük a szósz, és keverjük össze. A só nem szükséges, mivel ez elég ahhoz, hogy a sajt.
- Köles kása sütőtökkel, almával.
- Rizs zabkása almával és mazsolával.
- Zabliszt különböző adalék.
Iherb promo kódot elsőrendű
További kedvezményt $ 5 az első iHerb adott megbízás, ha közös kód és a promóciós kódot MKW109 iherbnew5 - csak megy a link automatikusan aktiválja a kedvezmény.
Ayherb promóciós kódot: kedvezmény ismételt érdekében
népszerű
Otthoni gyógyfürdő ellátás
