100 legjobb tippeket fogyás blogok
100 legjobb tippek fogyás
Tippek fogyás bőségesen. Egy javasolja egy dolog, a másik a másik. Ebben a cikkben, volt egy kísérlet, hogy egyesítse a legnépszerűbb fogyás tippeket.
1. Döntse el, - csak ült ott. Snack álló, siet, az utca vezet az a tény, hogy ennek eredményeként eszünk többet. Emlékezzünk nyilatkozat - elefántok eszik állva.
2. nem, hogy számoljon be a lemezt az étel akkor szigorúan tartsák be a szabályokat - megelégszenek azzal, amit már korábban megállapított a lapra.
3. A vásárlás megy a teljes, mert könnyebb ellenállni a kísértésnek, hogy vásároljon valami finomat, akkor nem lett volna ott.
4. Megy a boltba, hogy a listát, és ne vásároljon semmit túl.
5. Menj sétálni egyedül vagy egy kutya csak reggeli után (és nem előbb), mivel ebben az esetben több kalóriát éget, mint éhgyomorra.
6. A második reggeli vagy uzsonna készüljön fel előre, és nagyon kevés: egy marék aszalt szilva, egy pohár sovány tej, egy kis szendvics egy darab csirkét és salátát, sajtot. Ez mindig a legjobb, hogy van kéznél valami előre elkészített, mint a hőt a pillanatban borzalmas.
7. Ha az éhség zavarja túlságosan, egyen egy kis gyümölcsöt, mint a szilva (télen - szárított), az utóbbi pedig tartsa a csont a szájában. Tehát te bolond a gyomorban.
9. Az étkezés alatt, után fogyasztják minden darab félre egy pillanatra a kést és a villát. Ez a ritmus zavar kissé gyengült az étvágyat, és ennek következtében, akkor enni egy kicsit kevesebb.
10. Készítsünk annyi, amennyit csak akar egyszerre. Ha főzni (időszámítás), majd tegye az asztalra, mint fog enni, és a többi - a hűtőben azonnal.
11. Ne egyen egy időben több mint két étel: valami hús zöldség és gyümölcs, vagy egy darab sajtot. Több változás ételek, még kis mennyiségben is serkenti az étvágyat. Erre a célra szolgál, fűszeres fűszerek.
12. Ha lehetséges, akkor ebéd vagy vacsora jobban két szakaszra oszlik. Például egy húsétel zöldséges, tészta vagy a rizs és saláta korlátozás nélkül enni azonnal, és a többi - a gyümölcs vagy sajt szelet - két óra.
13. Minden szelet enni, mintha valami extra, mint a kaviár, - kis adagokban, ízlelgette, késlelteti egy kicsit a szájban, azt képzelve, hogy minden egyes darab - az utolsó. Ezután az evés kevésbé, dönthet úgy, hogy ez az egy darab valóban az utolsó rajta, és vége.
14. Finish, amint úgy érzi, hogy a gyomor telepedett le. Evés után egy kemény tojás, egy szelet sajtot és egy kis saláta, ezért folyamatosan nyugodt az éhség. Segít megbirkózni vele még néhány apró kenyeret.
15. Tartsa a táblázat vacsora után még legalább 15 percig, hogy adj magadnak időt, hogy úgy érzi, nyugodt állapotban jóllakottság, amely továbbra is hosszú ideig. Étkezés a távon nem ad ilyen hatása, és hamarosan érezni fogja megint éhes.
16. Étkezési idő és a kalóriák számát kell összhangba hozni a ritmust a nap. Több, mint amit lehet enni, mielőtt a munka, hanem munka után. Ezért jobb, ha magának adja be az engedékenység a reggeli, az ebéd és a határ elég visszafogott élvezet vacsorázni, különösen akkor, ha lefekvés előtt.
17. Ha úgy történt, hogy tegnap sokat evett (gyenge pillanatban, vagy egy születésnapi buli a nagynéném), ma megpróbálják korlátozni magam: néhány zöldségleves, szinte nincs só, inni gyógytea helyett, zsírszegény túró vagy tej - és minden! Annak érdekében, hogy könnyebbé váljon gasztronómiai bűnbánat, ossza ezek a szerény részek egymástól próbál a számuk egyre kalóriát lehető legalacsonyabb. Jó lenne kiterjeszteni ezt a bűnbánat még egy napig.
18. Rágógumi gyümölcs ízű lehetővé teszi egy ideig, hogy bolond a gyomorban.
19. Drink gyümölcslevek, de mindig elkeverni 1-1 a vízzel. Így töltse ki a gyomor, tompa az éhségérzetet, és csökkenti a kalóriák számát tartalmazza gyümölcslevek.
20. Ha az első a televízió, akkor használjuk a cookie-kat rágcsál vagy dió, és nem nő ki belőle, tedd elé egy tányér egy zöld saláta.
21. Készítsünk egy fagyasztóba jégdarabok vízből, ízesített menta, vanília, eper juice, stb Lehet kissé édesített. Ezek a darabok lehet szívni, elhárítani az éhség, amikor valóban nagyon bosszantó.
22. Ha van egy ellenőrizhetetlen vágy, hogy enni, amit a diéta teljesen kiküszöböli, enni valami mást - egy darab kenyeret vagy sajt. Csak ne edd meg, amit oly vágy, a „utoljára”, mert gyakran az „utoljára” gyakran „utolsó előtti”.
23. Mielőtt a méreg a recepción, vagy egy vacsorán, ahol a kísértések túl nagyok, egy pohár kefir vagy joghurt, vagy enni főtt tojással (bár nem minden táplálkozási ajánlom).
24. Főzés gyümölcslé gyümölcshús nélkül dobja. És ami a legjobb enni az egész gyümölcs. A szervezetnek szüksége van rost és nem fog zsírt gyümölcs rost.
25. Kezdjük az étkezést egy nagy csésze növényi vagy húsleves (lehet sovány marhahús, sőt kockákra). Miután egy ilyen alacsony kalóriatartalmú levest, töltse ki a gyomor, enni sokkal kevesebb.
26. Készülj fel magukat műanyag vagy karton poharak fagyasztott italrésznek a gyümölcshús, hogy használja őket, mint a „táplálékot”, amely összegzi a gyomrot.
27. Hasonlóképpen, akkor befagyasztja az erős teát.
28. Jó lenne, hogy van raktáron sózott vagy ecetes uborka. Darabokra vágjuk, és egy kicsit ott, elnyomva az éhségérzetet.
29. Ha meg ellenállhatatlan vágyat, hogy eszik csokoládét, hogy magát egy darab. De csak este, és egy darab kenyeret.
30. Kezdje az étkezés sajttal, alacsony zsírtartalmú jobb. Ne feledd, hogy jobb, ha enni egy részét a sajt, hanem egy darab cukrot vagy édességet.
31. Drink, mielőtt enni 2-3 csésze vizet, hogy töltse ki a gyomor, serkentik diurézist eltávolításának elősegítése testzsír.
32. A hűtőszekrény kell csak azokat a termékeket, amelyek nem hizlaló: sovány tej, zsírszegény sajt, sovány hús, tojás, zöldség, stb
33. Próbálj a lehető legnagyobb mértékben, hogy készítsen ételek egy időben, hogy ne kísértsd magukat adalékanyagok.
34. Helyezze vissza a klasszikus köretek sárgarépa, cékla, karfiol, zeller, stb
35. A reggeli: főtt tojás (lehet kettő), kis csirkét, és a sajt. Ezek a termékek biztosítják a test fehérje, és elég kiadós.
36. megengedheti magának, hogy enni a reggeli szendvics szikár, száraz kolbász, mustár.
37. Próbálj meg mit tartalmaz kevesebb kalóriát például éles (podsushenny) kenyér vajas hozzáadásával finomra mustár ízlés szerint.
38. Az egyik alacsony kalóriatartalmú italok - paradicsomlé, amely lehet tölteni egy kis ízelítőt valami fűszeres.
39. A hús hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy sütjük át alacsony hő, és hogy nem kiszáradt, nem adjuk hozzá az olajat, és a zsír a hús mustárral.
40. tojásra volt a legkevésbé kalóriatartalmú, adjunk hozzá 2 tojás 1 evőkanál vizet, habverővel és megsütjük olaj nélkül.
41. előkészítése forró, öntsük, hogy ne száraz, nem olajos vagy húsleves, és a sima vizet.
42. A sovány hús, mielőtt sütni nélkül szalonna zsírt. Süssük jobb a fólia.
43. Zöldségleves szakács sárgarépa, hagyma, petrezselyem, de ahelyett, hogy a burgonya, adjunk hozzá egy kevés apróra vágott darab sütőtök - ez lényegesen kevesebb kalóriát.
44. Ha ételt melegít (hús, zöldség) helyett a vaj, öntsük az alsó edényben a víz vagy bor.
45. A reggeli nagyon jó gabona (zsírszegény tej) - ezek nagy és alacsony kalória.
46. Ha vásárol kenyeret, meg kell választani nem vastag kenyeret, hanem vékony, ahol több mint éles és kevésbé morzsa.
47. Kevesebb kalória származó tojások egy tojást és három tojás fehérjét.
48. Ha úgy tetszik, édes kávé, de szeretné, hogy kevesebb cukorral, majd inni kávé cukor nélkül, egy kis cukor alma vagy iszik egy korty kávét ivott egy korty vizet. Ez csökkenti a keserűség, de a kávé illata továbbra is.
49. Tudod is megpróbál inni keserű kávét egy csipet kardamom, bors.
50. Nos, ha úgy történik, hogy nem tudsz alkohol nélkül, akkor a legjobb, hogy a whisky és erősen hígított szóda.
51. Kompót alma lehet főzni cukor nélkül, mert alma már tartalmaz cukrot (15%). Sokkal jobb, hogy adjunk egy kis ízt a fahéjat, a mazsolát, akkor dobjon egy körte kompót 2-3. Alma kell kiválasztani nem savas, például oltó, Jonathan, stb
52. készített szószok a hús és zöldség, olívaolaj kell felváltani alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tejföl. Azt is hozzá egy kis ecetet és a tárkony.
53. Ha nem reggeli ital gyümölcslé, tartsd észben, hogy a legjobb grapefruit, mert olyan anyagokat tartalmaz, tisztítja a vesét.
54. Rágógumi segít bolond az éhségérzetet, de ha úgy dönt, egy különösen szigorú diéta, ne feledje, hogy a gumi jellemzően zárt cukorkacsomagolást, és ha az elején nem köpje ki, az eredmény az lesz, hogy ha enni 3-4 db cukor.
55. Szerelem a desszerteket? Ezután próbálja meg főzni maguknak gyümölcs zselé sok zselatin, nem cukor.
56. Főzés bográcsban, tedd az alján a serpenyőbe héja, vágott faggyú, szalonna és le. Zsírt és húst felszívódik, és nem hagyja őt éget.
57. Meleg és hideg hús jól fűszerezett paradicsomlé a következő recept: 750 g paradicsom, szeletelt négyfelé, egy finomra vágott hagymát, zúzott fokhagymát szegfűszeg, 4 babérlevél, kakukkfű csipet, egy kanál cukor, só, bors, egy pohár vízben . Forraljuk 45 percig egy zárt tartályban, alkalmanként megkeverve. Használat előtt a törzs.
58. Növényi saláták jobban kitölteni egy kis olívaolajjal.
60. Ha szereted pizza, majd főzzük, legalábbis anélkül, hogy a hús, kolbász, sonka, de csak zöldséget, hagymát és a gombát.
61. Pate lehet főzni olaj nélkül - tejjel, tojásfehérje, zöldségek és gyümölcsök.
62. A hús jobb megsütjük rendszeresen, hanem teflon serpenyőben - sült és jobb, és melegítjük a zsírt belőle.
63. Jó lenne, hogy otthon mindig egy görögdinnye a hűtőben. Természetesen, ha a szezon. Darab görögdinnye jó étvágycsökkentő és szomjoltó.
64. Kerülje, amikor csak lehet, kerülje sütéshez vaj (és általában a zsír), jobb, ha felforraljuk, vagy főzni egy pár. Főtt zöldségek, mint a zöldbab, zöldborsó helyett vaj jobb, hogy töltse ki a citrom, borecet, fűszerek, és nincs más olaj.
65. A készítmény a desszertek (amely azonban el kell kerülnünk), amikor csak lehetséges, használja a kalória-mentes édesítőszerek.
66. A főzés, ahol olajat használnak, mint egy összekötő elem, akkor jobb, ha helyettesíteni tömege pépesített zöldségek főzve táplevesben sovány.
67. A legtöbb cukor felhasználásával, így nehéz. De a közönséges cukor (szacharóz) lehet helyettesíteni, kevesebb kalória monoszacharidok - glükóz.
68. Savanyúkáposzta - egy csodálatos táplálék étkezés, csökkentett kalóriatartalmú, könnyen emészthető, vitaminokban gazdag. Ez lehet nyersen, és főzzük belőle halofiton, feltéve, hogy mi adjuk hozzá a gombát, sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú kolbász vagy csirke. Röviden, kevesebb zsírt.
69. korbácsolás tojásfehérje (ez a tiszta fehérje), lehetőség van arra, hogy adjunk nekik pépesített zöldségek tálaljuk kávé tej helyett; omlett lehet egyetlen fehérje.
70. Táplálkozási ajánljuk többet esznek zöldséget a nyers formában. Összeállításakor a saláta, ne feledje, hogy a sárgarépa és a cékla legfeljebb 15% cukor.
71. ragasszuk a konyha falán, vagy a hűtőszekrény saját képét azokban az időkben, amikor is karcsú és szép. Ha azonban Ön jelenleg rajta nem nagyon tetszik, ez lehet egy képet valami superstroynoy csillagok.
72. Ha van szabad ideje, ne üljön otthon csinál semmit. Menj el sétálni, vagy talál valamit csinálni otthon: tiszta a lakás, a dolgokat, hogy a szekrényekben, hogy a tervet az egy hónap, vagy a bérleti költségek. Ismeretes, hogy ha az üzleti életben, te és kevesebbet eszik.
73. Időről időre hasznos vetette magát tetőtől talpig, álló meztelen a tükör előtt. Fogyás lesz a jó ösztönző.
74. Ha megjelenik egy szörnyű vágy, hogy egyen egy süteményt, vagy egy darab csokoládét, azt mondod magadnak is, enni, de nem most, hanem 20 perc után. Ezalatt az idő alatt, akkor előfordulhat, hogy íme, ez elterelje a figyelmet távol a bűnös vágyak.
75. A legjobb az egészben, ha a diéta áll egy egyszerű, ésszerű és egészséges élelmiszer. Próbáld meg anélkül, hogy a finomságok, hogy így gerjeszti az étvágyat.
77. Ugyanígy Emlékeztesd magad, hogy tetszik diétás élelmiszerek, hogy valójában nem tetszik joghurt, főtt zöldségek, stb
79. Először előznie egy viszonylag egyszerű célokat, könnyen megvalósítható, például fogyni 1 kg hetente. Ha sikerül, majd fokozatosan fog elérni nagy sikert aratott.
80. Tie derékpánt nejlonból vagy bármely más, nem nyújtható anyagból. Azonnal jelzést ad, hogy sokat evett. Emlékszel, milyen gyakran szoknya, blúz vagy nadrágot tűnt túl közel van, miután a nehéz ételek.
81. preferencia hideg ételek, hanem meleg. Hideg étel melegszik a szervezetben, ami szintén elhagyja a kalória, és emésztjük hosszabb, és ezért az éhségérzetet nem tér vissza olyan gyorsan.
82. Drink ital túl hideg. Hideg víz, például 10 fok, eltávolítjuk a testet, amelynek 37 fok. Organizmus költ 30 kalória per 1 liter vizet melegíteni a vizet, mint 27 fok.
83. Vásárlás olaj, osszuk 10 grammos részletekben, és ezáltal korlátozza a napi korlátot.
84. Osszuk és kis adagokban és a növényi olaj, amelyek csak egy nap.
86. kenyér enni rozskenyér. Ha a kenyér friss, az a legjobb, szárítsuk meg a kenyérpirítót.
87. Ha úgy tetszik főzni egzotikus ételek, figyelembe szolgáltatás kínai konyha. Megjegyzés bölcs kínaiak gyakran használják rizs, zöldség, tenger gyümölcsei, gomba, baromfi - azaz, minden az alacsony zsírtartalmú és kalóriaszegény.
88. Egy ünnepi asztalra, az alábbi taktika: első hideg ételek, hideg italok, gyümölcsök és zöldségek. Ezután a gyomor lesz nagyon kevés teret második ételek, mint általában, a hús és a magas kalória.
89. Ne öntsük a vizet, amelyben főtt zöldségeket - lehetséges, hogy készítsen egy kiváló leves - finom és egészséges: a húslevest tartalmaz sok tápanyagot.
90. Egyszer vagy kétszer egy héten jó szervezni egy nap anélkül, szénhidrátot és zsírt - csak ételeket tartalmazó fehérje. Egy nap alatt, mint fogyni 0,5 kg.
92. Ha elkezd egy ebéd a saláta és zöldségek, amelyek jelentős mennyiségben tartalmaznak cukrot (7-8 Zavaros, a test elkezd aktívan inzulinelválasztásra, ami növeli az étvágyat.
93. próbáljon inni, amennyire csak lehetséges főzeteket a gyógynövények, amelyek nem okoznak aktív gyomornedv elválasztását, de javítja az emésztést.
94. Jó inni, mint a vízhajtó gyógyteák. Reggel és este - 1 evőkanál. Ilyen húsleves segít a fogyásban.
95. Legalább hetente egyszer, hanem a hús fogyasztható tekintve azonos egy darab halat.
96. hús, baromfi, zöldség sült alufóliával - ízletes és nem kövér cseppek. A fólia mindig a konyhában.
97. Ahogyan az úszó, ez egy nagyon hasznos dolog. Evett alma - ez csak egy alma, de dörzsölni a reszelő, és adjunk hozzá egy kevés reszelt sárgarépa vagy káposzta - kapsz egy salátát! Bár mind a mennyiség és a kalória azonos.
98. Azok számára, akik a fogyókúra, nagyon aprólékosan és lelkiismeretesen számít kalória: sült vagy pirított burgonya, először folt egy papírtörlővel vagy papírzsebkendőt, hogy elhagyta a kevés zsírt, mint lehetséges. (Mi azonban, vegye figyelembe a következő tanácsokat a határán az ötlet a „fix”.)
99. Ne felejtsük el, hogy az alkohol tartalmaz sok kalóriát.
100. Jó lenne, hogy a szekrény, valami nagyon illeszkedő forma, mint a nadrág, akkor ül, mint egy kesztyű a nap, amikor úgy dönt, hogy indul a harc a karcsú alak. Fárasztó egy idő után, akkor kap erkölcsi elégtétel, hogy a szenvedés nem hiábavaló, valamint ösztönző további intézkedés céljából. Ők óva intenek a kísértésnek, hogy megtörjük a „játékszabályokat”.
Természetesen van még sok más tippeket. Persze sokan hozzájárul a fogyás, de ne feledje, hogy a fogyás rendszerét kell napi rendszerességgel. A legegyszerűbb módja ennek a szisztematikus módszertan.
... akkor a már elkészült, már bizonyított tudományos alapú súlycsökkentő sikertörténetei én és mások. És fogyni köszönhetően egy hatékony módszer a fogyás mértéke!
A következő eljárások során technikák és utasításokat. Tedd, hogy ez működni fog az Ön számára. És kap garantált eredményeket! Fogyni és csinálni rendesen, persze, nem gúnyos a szervezetben. Éheztetés nélkül, kimerítő diéta, pirula szörnyű és nehéz feladat. Fogyni gyorsan, helyesen, könnyedén és fájdalom nélkül!