10 Ways, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét (metabolizmus), az összes egészségügyi, a szex és a kapcsolatok
Lásd még:
Befolyásoló tényezők az anyagcserét:
Age. Anyagcsere lelassul 40 év után 5% minden 10 év. Ennek az az oka, hogy az elveszett zsírmentes testtömeg.
Paul. A férfiak, az anyagcsere gyorsabb, mint a nők. Úgy véljük, hogy az anyagcsere a férfiak 10-15% -kal gyorsabb, mint a nők.
Géneket. Gének befolyásolják az anyagcserét. Ezért néhány születés egy gyors anyagcserét, míg mások nem. Ezek a nők is belemerül az élelmiszerek és nem hízik, mert e.
testalkata. Azok, akik jó izomtömeg, van egy gyors anyagcserét. A kevésbé sovány testtömeg, az alsó a elégetett kalóriák a test által a nap folyamán.
10 módon felgyorsítja az anyagcserét:
Reggelizik valaha!
Ez egy fontos szabály, hogy be kell tartani, ha azt szeretné, hogy lefogy. A test nem a legjobb, hogy túlélje. Ha kihagyja a reggelit, abban a reményben, hogy lefogy, akkor nagyon tévedsz. Az a tény, hogy a szervezet nem kap az élelmiszer reggelire, alkalmazkodik és kalóriát éget lassabban. Sokkal jobb, hogy kevesebbet egyenek a vacsora, lefekvés előtt, mert az anyagcsere lelassul, ezért kevesebb kalóriát égetni. Ismert tény, hogy az emberek, akik ételt reggelire, meg vékonyabb, mint azok, akik kihagyják a reggelit. A reggeli, tanácsos lehet enni a tojásokat. Ezek nagyon jól segít a fogyásban, és csökkenti az energia-bevitel.
Nem kevesebb, mint 1200 kalória naponta.
Ez az ajánlás megfelel a nők, akik ülnek a merev diéta. A tény az, hogy ha a szervezet megkapja kevesebb kalóriát, mint amennyire szüksége van, az anyagcsere lelassul. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy ragaszkodni bármilyen diétát, akkor először összegének kiszámítására energiabevitel ezt a diétát.
Egyél kis étkezés.
Amikor az emberek hagyja ki étkezést, és enni csak akkor, ha van szabad ideje, hogy „kill” az anyagcserét. Egyszerű rágás, emésztése és felszívódása élelmiszer anyagcserét. Minél többet eszik. A gyorsabb anyagcsere. A legjobb, ha enni 3 nagy része és két snack a nap folyamán.
Forró és fűszeres ételek.
A tudósok azt találták, hogy az élelmiszer fűszerezve borssal vagy más fűszereket is növeli az anyagcserét, 20% -kal 30 percen belül a bevétel után.
Igyál zöld tea.
A zöld tea serkenti az anyagcserét a szervezetben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea segíti a zsírégetést, valamint egy jó segítség ellen sok betegség. Ideális lenne, ha egy nap inni 4-5 csésze zöld tea.
Drink hideg víz.
A víz nagyon jó megszünteti a méreganyagok a szervezetből, miközben égő túlsúly. Csakúgy, mint a hideg víz felgyorsítja az anyagcserét. A tény az, hogy egy csomó égett kalóriát testhőmérséklet fenntartására.
Egyen több fehérjét.
Emésztés és szintetizálni fehérjék, a testünk energiát 25%. Elméletileg az élelmiszer, amely több fehérjét. mint a szénhidrátok, gyorsítja a szervezet anyagcseréjét.
Ne ülni.
Ha a legtöbbet költenek a nap ülő vagy fekvő helyzetben, az anyagcsere lelassul. Ennek elkerülése érdekében minden 20-30 percig, kelj fel, és nem könnyű gyakorlatok (ha dolgozik egy irodában), vagy csak sétálni a szobában. Légy aktív.
Egészséges alvás.
Kövesse az egészséges alvást. úgy, hogy az anyagcsere normális. Mivel a szabálytalan vagy elégtelen alvás zavart minden munkát a test. Akkor nem csak lassítja az anyagcserét, hanem tegye ki magát veszélynek súlyos betegségek.
Exercise.
Végezze el a különböző fizikai tevékenység: úszás, futás, kerékpározás, stb Ez nem csak segít a fogyásban, és kalóriát éget, hanem pozitív hatással a jövőben az anyagcserét. Köztudott, hogy a több izomtömeget, annál gyorsabb az anyagcsere.