10 tipp egy edzést a boksz zsákot
Munka egy boksz zsákot - a legfontosabb eleme a boksz edzést. Úgy tűnik, hogy ez nem nagy ügy, hit nehezebb és gyakrabban, és sikerül. Azonban ez megerősíti a tapasztalt edző Moszkva, ökölvívás, képzés, boksz zsák számos finomságok, hogy érdemes tudni, hogy ha azt akarjuk, hogy jó eredményeket elérni.
- Ápolása pozitív vizuális szokások. Ne nézd meg a helyet, ahol te verni, de ne veszítse el a szemkontaktust a „ellenség”. Focus és tartsa szem előtt az egész zacskót, mintha előtted egy igazi edzőpartner. Ne feledje, hogy a vándor elme, valamint a kísérlet hipnotizálni a táskát, hogy játsszon ellen.
- Tartani az egyensúlyt. Fenntartani állandó helyzetben egységes támogatási mindkét lábát. Feltűnő a táskát, nem nyomják meg, ne lógjon rajta, ne nyomja a vállát, és a fejét. Ne feledje, hogy azért jöttek, hogy a boksz klub érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell harcolni, hogy ne tegye az ellenfél, így uppercuts.
- Hit a táskát, de nem tolja. Alkalmazza gyors pontos ütések, elérve a lehető legnagyobb mértékben elmarad a kapcsolatot a táskát. Indikátor helyes találatot lesz szinte teljes mozdulatlanságra a zsák és annak rezgések nem ringató a héj egyik oldalról a másikra. Ha keze elfárad hamar, azt jelenti, hogy irányítsa a hatalom nem a sztrájk, és a push, ami nem ajánlott.
- Hivatkozhat az emeleten teljes lábat. Becsapódáskor, mindkét lábát kell állni szilárdan a padlón, ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák erős mérleg és alkalmazni nagyobb teljesítményű és pontos sztrájkok. Szakemberek, még mozogni a gyűrűt, ne szakadjon le a lábfejet a padlóról.
- Mozogni. A táska nem harcot, de az biztos, hogy egy igazi versenyző. Ezért fontos, hogy csepegtetni a szokást mozgó után a stroke. Maradjon a táskát a hatás távolságok, nem teszi lehetővé, hogy jöjjön, de nem teszi lehetővé, hogy elmozdulni, együtt mozog, és ne várja meg, amíg leng a irányban.
- Alkalmazza fúj folyamatosan. A szünetben az löketsorozat minimális legyen. Ne hagyja magát tétlen, hiszen egy valódi harc nem lesz még egy pár másodperces légzés hasznosítás. Nincsenek erők a nagy hatást? Enyhén, de ne hagyja abba! Látogassa meg a szakmai ökölvívó klub Moszkvában és győződjön meg arról, hogy a sportolók nem engedheti meg magának, hogy pihenjen több mint két másodpercig sztrájkok sorozata még a táskát, mert pontosan tudják, hogy ha nem találsz, akkor hit.
- Lélegezz, ez fontos! Irányítsd a levegőt, próbálja sima volt. Ne feledje, hogy a kitartást függ a megfelelő légzés és az állóképességet a gyűrűben, gyakran fontosabb, mint az ütőerő. Ha fáradt a munkából egy táska, figyelni, hogy lélegzik, mert a megfelelő légzés a felhasznált energia minimális.
- Az ideális sorozat - 3-6 mozdulatokkal. Egy ilyen löketszám veszi minimális időt és egyúttal lehetővé teszi, hogy maximális kárt okozzanak az ellenség. Ezen felül, akkor ideje, hogy elmenjen a megtorlástól. Tartsd az ütemet, módosítsa a szívverések és azok irányát, és ne feledje, hogy a harcot - nem egységes a stroke és átgondolt kombinációja.
- Rest aktívnak kell lennie. Ne állni, akkor is, ha már nagyon fáradt. Pihenjen a mozgás, mozgás, egy gyenge agyvérzés, de nem állt meg, és ne próbálja akasztani a táskát.
- Tartsd a kezed magas. Ne add fel az edzés során a táska, fedezze a fejét és a felsőtestét. Ne feledje, hogy a valódi küzdelem rivális nem fogja elmulasztani, hogy kihasználják a biztonsági rést, és egy nyitott pozíció. Kérdezd meg a tréner a boksz klub Moszkvában. hogy ő figyelte a gyakorlat, minden alkalommal mutatott helytelen kéztartás. Ez segít, hogy fejlesszék a szokás tartani a kezét magas.