Táplálkozás a sarokban, egészség
A leghíresebb sebész, Fedor Grigoryevics Uglov professzor szinte mindig 65 kilogramm súlyú volt. Hosszú (103 éves) és nagyon gyümölcsöző életet élt, miközben az irigylésre méltó egészség megkülönböztette őket.
Fedor Grigorievich még a Guinness Rekordkönyvébe is bejutott - elismerték
a világ legrégebbi operáló sebésze. Nem drágulni és jó egészségi állapotot tartani Dr. Uglovot az élet optimista hozzáállása és bizonyos szabályok betartása segített.
Uglov professzor azzal érvelt, hogy a túlsúly és a túlzott mértékű táplálkozás számos betegség oka lehet, amelyet elkerülhetetlenné vagy gyógyíthatóvá tehetünk anélkül, hogy a műtétet megelőznénk, ha a betegek időben visszautasították a túlzásokat.
A felesleges súly a immunitás és a teljesítmény csökkenéséhez, a vérösszetétel változásához vezet, különösen a koleszterinszint növekedéséhez, valamint az ízületi problémákhoz.
Különösen fontos, hogy az orvos megfontolja a normális testsúly megőrzését felnőttkorban, amikor az anyagcsere lelassul és a testmozgás általában csökken.
Uglov professzor egészen az öregkorig megőrizte egészséges egészségét, mivel szigorúan követte a személyesen létrehozott szabályokat:
- nagy aktivitás, mind fizikai, mind szellemi;
- a munka- és pihenőidő betartása;
- keményedés (hideg vízzel történő mosás);
- teljes alvás legalább napi 7-8 órát;
- az alkohol és a dohányzás teljes elutasítása;
- áramkorlátozások.
Az orvos másként, de mérsékelten ajánlotta az étkezést. A legegészségesebb termékek, amelyeket tojásnak, sovány húsnak, halnak, zöldségnek és gyümölcsnek tekintettek. Tanácsos a napi bevitelhez
túró és egyéb tejtermékek, és nem korlátozzák
magának a folyadék használatában.
De a fehér kenyér és édességek Dr. Uglov ajánlott tagadta, mert a kenyér, véleménye szerint jobb, ha csak fekete, és kis mennyiségben - nem több, mint 150 gramm naponta.
Ezen túlmenően a kenyérben található élesztő nagyon rossz hatással van a bél bakteriális flórájára, fermentációra és mérgezésre utaló allergiát okoz.
Azt is javasolták, hogy lemondjanak a füstölt és sózott ételek használatáról.
Az étkezésnek gyakorinak kell lennie - legalább napi 4, de a részek jobbak, ha kicsiek.
Dr. Uglova szabályai:
- Kilép az asztaltól, amikor úgy érzi, hogy még nem evett. Ha megérted, hogy már nem tudsz lenyelni egy darabot - túl sokat eszel, és ez biztosan befolyásolja az egészségedet és a súlyodat.
- Ne mehet ágyba étkezés után, vagy pihenjen. Ebéd után azonnal elkezd dolgozni.
- Az utolsó étkezést néhány órával le kell tölteni lefekvés előtt - lehetőleg legkésőbb 20 óráig. Ezenkívül egyszerűnek kell lennie. Ne feledkezzen meg bőséges vacsoráról egy pohár tejes italra.
Még ha nem is keresztény vagy, ne gyűlölj meg
templomi hozzászólások.
Dr. Uglov tiszteletben tartotta ősei bölcsességét és hitt,
hogy a böjt helyes betartása csak egy haszonnal jár.
Időről időre feladja állati termékek mennyiségének csökkentése az elfogyasztott étel, és akkor nem csak megszabadulni néhány kilogramm túlsúly, hanem sokkal jobban érzi magát.
Próbáld meg növelni az energiafogyasztást - az első alkalomra, hosszú sétákra, bemelegítésre,
ha munkája nem jár fizikai tevékenységgel.
A termékek használata mesterséges adalékokkal Fedor
Grigorevics egyértelműen komoly kárt okozott
testet.
Minél egyszerűbb és természetesebb az ételed, annál nagyobb esélyed van
az egészség megőrzéséhez és a hosszú élethez.
Hallgasd meg a bölcseket, és légy egészséges!