Mi az egészséges életmód, és hogyan hajtja végre?
Az egészséges életmód összetevői: a helyes nappali rendszer, a higiénia, a racionális táplálkozás, a keményedés, a munka és a pihenés váltakozása, a testmozgás, a testmozgás és a sport megfelelő rendszere.
A naprendszer a szervezetté és a fegyelemre támaszkodik, azt tanítja, hogy bölcsen töltse idejét. A naprendszer tiszteletben tartása minden testrendszer egészségének és normál munkájának garantálása.
A képzés eredményeinek javítása érdekében be kell tartania a higiéniai szabályokat. Az osztályokat rendszeresen kell végrehajtani, a fizikai terhelés fokozatosan növekszik. A sportruházatnak és lábbelieknek meg kell felelniük a higiéniai szabályoknak is. A könnyű, kényelmes és kellően laza ruhák nem akadályozzák a mozgásokat, a légzést és a keringést, és megóvják a sérüléseket.
A változatos és magas kalóriatartalmú étrendnek elegendő mennyiségű vitamint és ásványi sót kell tartalmaznia. Napi 4-5 alkalommal naponta 4-5 alkalommal ellenőrizheti az élelmiszerek energiaköltségekkel való megfelelőségét, folyamatosan figyeli a súlyát. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a növekedés növekedhet, így időről időre meg kell mérni a növekedést.
A keményedés fontos pillanat a napi rutinban. A friss levegőben sétálva a nap, a folyóparton fürdés, a tengerben növeli a munkaképességet, javítja a hangulatot és a jólétet.
A jól szervezett munka és pihenés fontosságának megértése a test biológiai folyamatainak szabályszerűségén alapul. Amikor egyértelmű rendszert figyelünk meg, a szervezet működésének bizonyos biológiai ritmusa keletkezik, azaz dinamikus sztereotípiát alakítanak ki váltakozó kondicionált reflexek rendszerében. Például, ha naponta egyszer részt vesz a mentális vagy fizikai munkaerőben, akkor a testet a "terhelésnek" köszönhetően a "hatékonyság növelésére" hozza.