Meditáció dummies
Mit jelent "meditálni valamire"? Ez azt jelenti, hogy tudatosan koncentrálni arra, hogy valami vagy valaki, és akkor soprikosaetes a magasabb síkon a meditáció tárgya, nem számít, hogy mi az a természet (lelki vagy anyagi) és hol (milyen távolságon és milyen világban). A meditáció során felismerik a meditáció tárgyát. Ezért nagyon komolyan kell választani a meditáció tárgyát.
A Szentírás azt javasolja, hogy csak a meditációt gyakoroljuk a transzcendentális világra - az anyagi valóság érzékszervi érzékelésén túlra - és az Istennel vagy a szent személyiségekkel kapcsolatos meditációra. A meditáció valami anyaghoz, számomra személyesen, kísérleti jellegű, és ismert, hogy általában káros. A másik személyen vagy annak tulajdonságaira való meditációnak van értelme, ha ez a személy szent vagy szent ember tulajdonságai. Hosszú távú meditáció egy hétköznapi emberre káros lehet, mint te, és szorongást okoz ennek a személynek. Az ideális lehetőség az, hogy meditálj Isten személyiségére vagy az ő aspektusaira (szeretet, végtelen, bőség, transzcendentális világ).
Meditáció tárgyakról
Meditálva egy anyag tárgyán, érezni fogod ennek a tárgynak a megsemmisítését. Mivel minden anyag megsemmisült, és egy finom síkban ez az egyik fő szempontja. Ezért az ilyen meditáció értelmetlen és kellemetlen.
Meditáció egy személy identitásáról
Az ember személye világos és nyilvánvaló tárgy a meditációnak. Ezért a személyiség meditációja hatékony lehet a kezdőknek az emberek meditálásának gyakorlatában. Meditálva a szent emberre, gazdagítja személyiségét egy szent ember tulajdonságaival, akik spirituális növekedést adnak neked.
Meditáció a felettébb emberekre
A Nap személyiségére gondolva - univerzumunk egyik legfontosabb személyisége - tapasztalhatatlanul örömet szerezhet, és gazdagodhat a világ és a teremtés energiájának örömteli felfogásával. A Hold személyiségére gondolva - a világegyetem legfontosabb személyiségeinek egyikeként - harmonikus és nyugtató érzéssel gazdagodhat meg.
Meditáció az Istenség Legfelsőbb Személyiségéről
Az Istentől való meditáció az emberi lét legmagasabb értelemben vett tevékenysége, ezért ajánlott meditálni a transzcendens világban és Istenben (ami lényegében ugyanaz). Mint varinat: meditáció az univerzális szeretetről (lényegében meditáció Isten aspektusáról).
Felkészülés és idő
A meditációra való felkészülés egyszerű dolgokra esik: a meditáció helyének és idejének megválasztása és ablúzió. A legjobb idő - a kora reggeli órák - 4: 30-tól 7: 00-ig. A meditáció magányosságot igényel, ezért keresse meg a lehetőséget, hogy 2 óráig maradjon a legbékésebb helyen. Semmi és senki sem zavarja.
Közvetlenül azelőtt, hogy a meditáció, hogy egy hideg zuhany (meleg nyarak célszerű a férfiak esetében), vagy egyszerűen csak fürödni hideg vízben fej, az arc és a láb. Fürödni hideg víz eltávolításához szükséges a felhalmozott finom piszkos energia, így a nők a hosszú haj lehet végezni mosdás fejét, miután kalapban a fején fürdésre (nem nedves hajra). Mosás nélkül, akkor sokkal nehezebb legyőzni a kontrollálatlan megjelenését gondolatok (mentális aktivitás).
A helyzet
A magány és a csend az alapkövetelmény a meditáció beállításához. Kivétel a zene és a szent személyiségek hangja. Gyakran segítenek elérni a tudat tisztítását. Mi szükséges a meditációhoz? Gyújtsd meg a gyertyát és tedd előtted. A gyertya nem a meditáció kötelező attribútuma, hanem az elme elmélyítésére, koncentrálására és tisztítására.
Ülj le és nyúlj át a lábad alatt. Az egyik láb belső része teljesen megérinti az ellenkező lábat, a másik rész pedig részben. Fontos, hogy a lábak átkerüljenek, és a lábak kissé felfelé nézzenek. Ugyanakkor támaszkodhat valamire a hátadon. Kellemesnek kell lenned. De kerülje a túl puha felületeket, amelyek szükségtelenül kényelmesek - a hátlap helyzetének a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és felfelé kell nyúlnia az ég felé. A karok nyugodtak és feküdnek úgy, hogy a csukló külső oldala megérintse a lábadat (a kefék szinte felfelé néznek). Egy elég puha felületre kell ülnie, hogy a lábad ne túl gyorsan duzzadjon.
A meditáció első szakasza a relaxáció és a tisztítás. Pihenni, összpontosítani a lélegzetet. Menjünk mentálisan a testben - lazítsuk fokozatosan a lábakat, a háttámlákat, a karokat, a nyakat és a fejet. Először koncentráljon a test kicsi területére - mindegyik ujjra, mindegyik izomra. Tovább "jár" a testen a lábról a fejre, növelve a relaxációs zónákat (láb, váll, arc, stb.). Több ilyen "passz" után általános parancsolatot adhat az egész testnek, hogy pihenjen, anélkül, hogy az egyes részekre koncentrálna.
A tudat tisztítása szükséges ahhoz, hogy jobban koncentrálj a meditáció tárgyára. Ha a gondolataid rohansz, akkor meg kell tisztítanod az elmét. Ehhez hatékonyan működik. Kezdjék megismételni "mindenki boldogságát kívánom" (hangosan vagy szellemileg), és lelke természetes lendületet ad. Az ilyen impulzus a mellkas közepén található szívterületből származik. Éreznie kell a benned lévő melegséget és fényt. Érezd ezt az érzést a "boldoggá teszem mindenkinek" szavakkal együtt. Ez akár egy órát is igénybe vehet.
koncentráció
A transzcendentális világra való koncentrálás egyszerűsítése érdekében az Om hangja. A hang a „O-m-m-m„, hogy menjen ki a mellkasából - mintha játszunk egész életében erő középre a napfonat. Az "o" kiejtésénél az energiát érzékeli a nappallózás területén. Az "o" hang rezeg minden testet, és aktiválja az energiaközpontokat, amelyek a gerinc mentén helyezkednek el. Az energia az alsóbb központoktól magasra emelkedik (a koronáig). Amikor elkezdi húzni a „m-edik-edik” koncentrációja figyelmet át a glabella pont és úgy érzi, a bővítés a tudat, maga mögött hagyva a horizonton a végtelenségig. Ebben az esetben a hang „on-th-th-th”, mint azt tolja, a szájban és a rezgések jelennek meg a fejét. Ezután az áttörött ponton keresztül a végtelenben a világot nézed, és elképzelhetetlen méreteket realizál. Amikor úgy érzi, hogy az elme messze túl a határértékeket térben, és nem korlátozódik a tárgyi hatályát a világ, akkor például, koncentrálni elmék Isten ejti a nevét (hangosan vagy szellemileg).
Egy bizonyos ponton elveszíted a koncentrációt az objektumon, majd mindent megismételsz az Om hangja óta.
Ha Istenre vagy az ő aspektusára koncentrál, akkor az összefonódást a legmagasabbra rögzítse és végül feloldja (csatolja) ezt az állapotot. Teljesen ott kell lennie - minden figyelmednek minél messzebbre kell menni azon túl és a környező tárgyakon túl. A végtelen szeretet érzése azonnal eljön. Érezni fogod, hogy ez a szeretet mindent körülölel, beleértve magát. Maradjon ebben az állapotban, ameddig csak lehetséges. Ez a meditáció egyik lehetséges célja, amely lelkileg megemeli Önt. Valójában a lelked erejét használja. Minden alkalommal, amikor oly sok meditációra kerül, megerősíti az Istennel való kapcsolatát, és lelkileg és fizikailag megtisztítja magát.
Saját belátása szerint. Ha nem egyértelmű előnyben, majd meditálni a lelki szempontból a világ végtelen átölelő szeretetről, a végtelen univerzális fény és energia a lelki világból, valami mást a sort - meg kell érezni a lelkét a meditáció során. Például, ha volt olyan érzése mély szeretet valakit, akkor nem lesz nehéz okoz a szeretet érzését, és adja át a világ egészét (amennyire csak lehetséges, akkor részletesen benyúlnak a távolság). Koncentrálj erre az érzésre, egyszerre belépsz benned és folytasd.
Vagy lehet ismételni (hangos vagy nem hangos) egy vagy több, az Isten nevét, vagy fordult az Úr Jézus, Atyám, Istenem, Govinda, Gopala, Rama, Krishna, sok közülük. Ilyen esetekben nagyon kényelmes mindenféle mantra és az ima (például van egy Maha-Mantra, a Gayatri mantrát iduizme; Miatyánk kereszténység, imádkozás más vallásokban) - egyszerűsítik a feladat megtalálni te és összpontosítson egy ábrázolások Isten.
Szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy az "Om" jó kulcs ahhoz, hogy a szellemihez illeszkedjen; ha spirituális zenét vagy szent hangját adod, akkor gyorsan alkalmazkodsz a spirituális (ha ez a zene lesz). Gyakran ez a két dolog gyorsan segít leküzdeni a tudatos gondolkodást és a tudatosság "szűkösségét", és beilleszkedni a meditáció fő céljához.