Jóga otthon kezdőknek
A jóga gyakorlásának vonzereje sok tekintetben az, hogy bármikor és bárhol bármikor tanulhat. A tapasztalt oktató igénye később merül fel, a tanár-guru szükségessége csak akkor jelenik meg, ha a kezdőknek szóló jóga a mindennapi élet részévé válik. Figyelembe véve az egyszerű ajánlásokat, próbáld ki magadnak ezt az ősi wellness rendszert. Még ebben a szakaszban is megállhatsz, a jóga gyakorlásának csak napi gyakorlatok sorozataként tarthatod a test tónusát. De sokan nem állnak meg ott.
A jóga otthon
Legyen óvatos és óvatos, minden gimnasztika, különösen a kezdők számára, óvatos és óvatos a teljesítményben. Különösen a nyújtható asanákra vonatkozik. A jógakomplexek kezdőknek és akár az egyéni asanáknak megkövetelik, hogy ezt a feltételt szigorúan teljesítsék. Azonban szkeptikusak a kezdők a mozgások belső tartalmáról, a pózok sajátosságáról és a velük való légzés koordinálásáról, meglepő egészségügyi hatásokról és súlyos működési zavarokról vezethetnek. Néhány tipp, mielőtt osztályokat indítana:
- Válasszon egy olyan időpontot, amikor szabad, az aszán teljesítésében való gyors fellépés nem járul hozzá semmilyen eredmény eléréséhez. A kezdeti szakaszban elég 15 perc.
- A testnek kényelmesnek kell lennie, a helyiségnek melegnek kell lennie, lehetőleg szellőztetnie kell az ülés megkezdése előtt. A ruhák legyenek szabadok, ne korlátozzák a mozgást, de ne zavarják a nagy hajtásokat.
- Ami a testnevelést illeti, az otthoni jóga megkezdése a legjobb az étkezés után 1,5-2 órával. Egy üres gyomor elvonja, és egy teljes - megakadályozza a lélegzést.
- Legjobb a meztelen padlón, kezdőknek, jóga matához lesz szükség sokkal később.