Hogyan pihenni anya, ha a ház kisgyermekek a rendszer a nap a baba és anya
Hogyan lehet egy fiatal anya megbirkózni a fáradtsággal? 11 egyszerű lépés
1. Állítsa be a célt - pihenni
A jó anyák kötelezõ eseteinek listáján nemcsak a gyermekekkel, sétákkal, főzéssel és tisztítással kell rendelkezni. Meg kell tervezni a pihenés idejét! Az erejének helyreállítása nemcsak a joga, hanem az Ön kötelessége is. A ház fáradt anyjától kevés használatra van szükség: végül is nagyon nehéz lesz ahhoz, hogy elegendő időt töltsen az együtt játszani és együtt enni, és bármiért támogassa a babát. Ezért nincs tiltás a pihenés pillanataiban. Ez nem önzés, hanem a család gondozása.
2. Készítsen egy listát arról, hogy mi segít a pihenésben
Mindenki saját elképzelése van a többieknek. Mi létfontosságú az Ön számára? Írj 10 (vagy jobb - húsz) tételt. Például egy csésze kávét csendben, manikűr, könyvet olvasni, nézni egy komédia, fürödni, hogy fut a parkban, csak feküdni, kisállat macska, tanulni olasz szó, hímezni valamit a határon, hogy egy fotó kollázs ... Talán nem mindenki kedvenc módja A pihenés az Ön rendelkezésére áll jelenleg, de minden bizonnyal bármi lehet a listából, amit megengedhet magának. Válassza ki az Ön számára leginkább szükségeseket, és minden alkalomra igénybe vegye őket. Most, egy előre tervezett pihenő pillanatban, tudod, mit kell tennie, és nem fog rohanni az új gazdasági feladatokhoz, amelyek, mint tudják, soha nem érnek véget.
3. Tartsa be a napi rutinokat (ez nem csak a gyermekek számára fontos)
Rendezz el egy gyermeket az alvás és az ébrenlét olyan ütemtervéhez, amely kényelmes lesz veled (hogyan csináljunk, itt írtunk). Tervezze meg, mikor aludhat, és mikor fontos dolgokat kell tennie az "ünnepi listáról". De a legfontosabb dolog - aludj el elégedve! Nem várt örök szövetséges túlmunka. Az erőszak megszakítja magát az értelmetlen internetes szörfözéstől éjszaka, és a lehető leghamarabb lefekszik az ágyba. Próbálj egyenesen enni, és elég idő van a friss levegőben.
4. Válassza ki a szabadidős tevékenységeket a gyermekkel azokkal az órákkal, amelyek tetszenek
5. Ne felejtsd el azokat a játékokat, amelyekben anya lefekhet
Emlékezz anekdota leleményes szovjet apa, aki szerette a legjobban a világon, hogy játszani a gyerekekkel, „mauzóleum”: ő - Lenin, és a gyerekek - néz a postán? Nem érdemes ábrázolni a proletariátus vezetőjét, de lehetséges az ötlet elfogadása. Ha az erők alacsonyak, akkor az alábbi listából kapsz játékokat.
• Anyának ágyba kell helyezni, takaróval lefedve, énekelnie kell egy kislányt, mintha kicsi lennék.
• Az anya a masszázsra vagy a fodrászra járt a gyógyfürdőben, hogy haját hajtsák végre.
• A gyermek - egy felderítő, és anyám - egy alvó őrszem szolgálatban: a baba must alapján ismerhető becsempészni az „ellenség tábor” (távoli sarkában a szoba), mint észrevétlenül a lehető, hogy ne ébressze fel a „óra”.
• Anya - alvó macska és a gyermek - egy kis egér, akinek szüksége van, hogy nyugodtan lopni élelmiszer (műanyag játékok a konténer), és elrejti egy odú. Ha a macska legalább egy szemet nyitott - a küldetés sikertelen, újra elindulunk.
• Játék a "kórházban" (a gyermekorvos készletével): a hazudó anyának figyelnie kell, mérnie kell a hőmérsékletet, az ujját kell kötni stb.
• Az anya hátán egy rögzített hegyi fennsík lehet, amelyen a dinoszauruszok legelnek, vagy egy autópálya, amelyen az autók vezetnek.
Ha azt szeretné, hogy az apja jobban részt vegyen a nevelési folyamatban, tartsa kritikus észrevételeit fiókjában. És éppen ellenkezőleg, dicsérjétek férjét mindazért, amiben jó vagy. Ne feledje, mennyire könnyebb neked a részvétele miatt.
7. Ne habozzon bevonni rokonokat és barátait
8. Tanuld meg, hogy észreveszi a fáradtságot időben
A legrosszabb dolog, amikor anyám, felfegyverkezve egy vágy, hogy a legjobb az ő szeretett gyermekei, nem veszik észre időben, hogy itt az ideje, hogy lassítson, és pihenni. Vagy habozzon elismernem magamnak is, hogy túlzottan elszállt (elvégre kiderül, hogy a saját gyermeke elfáradt!). Valójában azonban minden anya néha elfárad (még azok is, akik szupernő elalszik social network üzenetét lelkesedik a boldog anyaság). Ez normális. Rendellenes, hogy ne észleljék a fáradtságot, és nem kell figyelembe venni. Mert az ilyen meggondolatlan vezetés közvetlenül a betegséghez, a kiégéshez és a depresszióhoz vezet. Jobb, ha a kölyök néha karikatúrákat néz, az anyja a szabadidő "megfelelő" megszervezésével végzi el magát.
9. Vigyázz magadra és a belső gyermekedre
Annak ellenére, hogy anya lettél, a gyerekeid része még mindig veled van. Néha akar pokapriznichat, néha - játszani csínyek, néha - ízletes fagylalt, néha - egy gyönyörű ruhát. Légy kapcsolatban a belső gyermekeiddel, hallgassa meg vágyait és szimpatizáljon, ha álmokat és terveket még el kell halasztani. Gondosan és óvatosan vigyázz magadra - éppúgy, mint a fiát vagy a lányodat. Minél jobb, ha gondoskodik a belső gyermekről, annál könnyebb lesz az Ön számára, hogy gondoskodjon az igazi baba életéről.
10. Ne feledkezzen meg a megfelelő táplálkozásról
Leggyakrabban egy jól táplált baba egy boldog baba. A morzsát finom bébiételekkel dobálják el. Minél változatosabb a diétája, annál érdekesebb lesz, ha minden reggel reggelit, ebédet vagy egyszerűen elfogyaszt. Szóval, több idő lesz magadra! A termékek világos csomagolása segít ebben, ami vonzza a babát, és érdekesebbé teszi a folyamatot. A "Téma" tápláléka kiválóan alkalmas erre a célra: a különféle ízek és a vicces csomagolás minden étkezés alkalmával kis ünnepet tesz.
11. Csinálj magadnak egy csodát
Sajnos, a jó tündérek nem jönnek hozzánk, és nem mondják: "Nagyszerű munkát végzett. Pihenjen! Két órát adok neked. Csak mi válhatunk magunk elé, hogy a varázsló, amely lehetővé teszi számunkra, hogy pihenjen, a hegyek ellenére megoldatlan problémák. Akkor most miért nem fordítod be? A baba örömmel talál egy pihenést, boldog anyát!