Hogyan lehet megállni az elcsépeltségtől - a nők titkaitól
Miért idegesek az emberek? Számos oka van, amelyek miatt sokan kezdik érezni a nyáladzást, a depressziót és a hangsúlyt. Mi az oka.
1. Fóbia - félelem valamitől. Például egy személy fél a pókok pánikjától, de el kell mennie a faluba, ahol tele van, és bármikor kockázatot vállalhat a ruhájára, ami stresszt okoz. És így ideges, az arachnophobe megpróbál nem menni a falusi kunyhóba, horrorban elhagyja az épületeket és a magas növényeket.
2. Az esemény félelme. Az a személy, akinek valamilyen stresszhelyzetet kell okoznia: egy vizsgálatot, egy interjút, egy első időpontot, egy dühös főnökrel való beszélgetést vagy egy házastársával való kapcsolatot valamilyen viselkedés után.
3. Félelem az esemény után - a depresszió és az idegállapot a valami rossz elvárásai miatt, a következmények egy esemény után. Tegyük fel, hogy valaki veszekedett valakivel, és komoly vicceket fenyeget, súlyos vicceket fenyeget, vagy tartozott a banknak, és miután a tárgyalás fél, megnyitja az ajtókat a végrehajtóknak. Az ilyen hosszú távú várakozás súlyosan aláássa a mentális egészséget.
Nos, most ezekről a félelmekről, és hogy ne engedjék meg egyidejűleg ideges bomlást. Mindenesetre tökéletesen ismered a testedet, és tudod, hogyan nyugodj meg - inni antidepresszánsokat, csináld a tollat, hallgass kellemes zenét. Ezért minden esetben az idegeket pontosan úgy kezelje, ahogyan tetszik, és jó hangulathoz igazodik.
Az első eset egy fóbia
Bármit mondanak a szkeptikusok, ez tényleg súlyos betegség, amely megakadályozza, hogy egy személy teljesen éljen. Vannak olyan furcsa esetek is, amikor egyesek komolyan félnek tollaktól, babától és lépcsőtől. Ha ezeket az embereket mások nevetik, látszólag triviális félelmek, akkor a fóbiákban szenvedő betegek egyáltalán nem nevetnek. Az egyik lehetőség az, hogy megszabaduljon az idegektől - a terapeuta felé menjen, nagyon nehéz lesz megszabadulni a félelemtől, még akkor is, ha irreális. Ezt természetesen nem kezelik egy nap alatt, ezért át kell menned a teljes kezelésen, de sokkal jobb, mint a remegés tárgya előtt, és a társadalomban nem megfelelő.
Akármi is volt - kellemes vagy nyomasztó, még mindig erős izgalmat és idegességet érez. Előzetesen, az esemény előtt megfelelően be kell állítanod a megfelelő hullámot. Mielőtt a vizsgák teljes csendben néhány napig, ismételje meg jegyeket, megkérve az otthont, hogy ne tévesszen meg bármilyen kérdésben. "A tudatosság azt jelenti, fegyveres", arany szavak a vizsga előtt, ez a tudata meggyőzni fogja Önt, hogy ne ideges. Első időpont vagy állásinterjú - mindenki figyelmét a megjelenésedre és a ruháidra. Ez a komoly és nehéz beszélgetést valakit: a mentálisan próbálni a közelgő párbeszéd, mérjük az összes lehetőséget, de nagyon óvatosan és csendben, anélkül, hogy felesleges érzelmek, mivel ez előnyös Önnek. És akkor pár perccel az esemény előtt. Ülj le az összes izomra. Mentálisan képzelje el, hogyan fog történni minden: a kezdet, a csúcspont és a végtelenség a szerencsével. Vagyis állítsd fel magad a legjobbra. Lélegzést végezzen - lélegezz mély lélegzetet, néhány másodpercig hagyja abba a lélegzést és kilégzést. És így többször is, amíg a pulzus normalizálódik. És bátran az eseményen. Természetesen a párja fogja érezni enyhe izgalom, de ez normális, - de rájön, hogy a beszélgetés, vizsga vagy interjú nagyon fontos az Ön számára, és nem tartoznak az esemény könnyedén.
Félelem az esemény után
A harmadik eset a legnehezebb, amikor egy eseménysor után sorozatosan vársz. Minden problémát gyorsan megoldani, mert az elhúzódó depresszió semmi jóhoz nem vezet. A problémákat olyan szakemberek segítségével oldják meg, akik bizonyos területeken dolgoznak. A probléma a törvény - a rendőrség, valamilyen ház és pénzügyi nehézségek - az ügyvédek, egy ügyvéd. Jobb cselekedni és elveszíteni, mint ülni és félni, mentálisan feltörni magad és paranoiát keresni. Semmi sem olyan szörnyű, hogy pénzügyileg elveszíti, mint a mentális egészséghez.
Hát és végre. Ha valóban az "idegek nem a pokolra" vannak, és bármilyen hang, fény vagy bármi más okoz pánikba, megtanul lazítani. Olvassa el a szakirodalmat, amely bemutatja ezeket a gyakorlatokat, próbálja gyakorolni, és ha úgy érzi, hogy az energia és a nyugalom feszültsége - ez az Ön "gyógyszere". Ráadásul - gyönyörű, pihentető zenét hallgasson edzés közben, inni menta teát.