Hogyan kezdjük el a fogyást?
Első lépés - Motiváció
Magam is sokszor fogyatkoztam, de nem voltam elég hosszú. Amikor az edző felállt hozzám és szárazon szólt: "Gróf kalória", rájöttem, hogy itt az ideje. Itt az ideje elkezdeni az étkezést, becsapni magadat abban a reményben, hogy már normális vagyok, hogy minden zsemle nem befolyásol engem, és elkezdtem eljárni. Miért vezetem ezt? Igen, hogy motivációra van szükséged! Szeretne szépnek lenni igazi! Legyen könnyű, elegáns. Igen, ez nem könnyű út, de hidd el nekem, tetszeni fog neked. Tehát az első szakasz motivál magunkat. Megtaláljuk azokat az okokat, amelyek miatt még szebbnek kell lennünk. Valaki számára új ruha lehet, mert valaki a tengerbe utazik, és valaki talán ugyanabban a formában jön. Legyen inspirálva a "tapasztalt" eredményekből, rengeteg van az interneten! Tekintse meg a képeket a képzésekről, a hűtőszekrényen tartsa az ideális számot az Ön számára, és boldog lesz!
A második lépés a mérés és a mérés.
Itt az ideje, hogy szembenézz az igazsággal. Nevezetesen - a test ellenőrző méréseinek elvégzése, valamint a súlyérték eltávolítása. Mérjük a szabványos, centiméteres - csípő, derék, mellkas mennyiségét. A comb és az alsó láb mérete is mérhető. Miért van ez mindannyiunk számára? A statisztikákhoz! A tükörben minden nap látunk magunkat, ami azt jelenti, hogy megszokjuk a változásokat, és egy napon elhatározzuk, hogy minden hiábavaló. Nem, kedvesem, ez nem hiába! Hasonlítsuk össze méréseinket, értsük meg, hogy mindent nem lehet hiábavalónak lenni, a további kihasználások inspirálják 😉
Ami a súlyt illeti - a legjobb, ha reggel, üres gyomorra és üres bélre állsz. Az eredmények rögzítettek!
Harmadik lépés - élelmiszer.
Emlékezzen egyszer és mindenkorra, minden haszontalan lesz, ha nem hoz létre ételt. Először is előfordulhat, hogy nem koncentrál a képzésre, csak állítsa be az ételt, kérem! És aztán készítünk egy tréningprogramot veled, hogy "vak" lehessen egy ilyen testet, amennyit csak akarunk. De a táplálkozás alapja az alapoknak. A kardio, a hatalom, a táncoktatás nem ad megfelelő eredményt étkezés nélkül. Először talán nem fogod jól érezni az új rendszert. De a jövőben nem fogod megérteni - ahogy éltem nélküle (a)? Tehát ne várj egy percet, és kezdj most!
További részleteket arról, hogyan kell enni megfelelő módon, itt írok (a megfelelő táplálkozás egy különálló téma), de megmondom néhány alapot.
Valójában minden nem olyan rossz, mint gondolná. A súlycsökkenés fő szabálya a kalóriák fogyasztása, kevesebb, mint az érkezés. És nem számít, mennyire nem evett, ha nem tartod ezt a parancsolatot, akkor nem fogod várni az eredményre. Sőt, éppen ellenkezőleg, lesz egy sor súly.
Még mindig megeszed az édes, ízletes ételeket, ha akarod, de már hasznos. Sok recept van a np-nek (megfelelő táplálkozás), így ez a diéta - az életmód nem annyira szörnyű, mint festett.
Próbáld ki, tetszeni fogsz! Még hűvös is, szeretem, hogy különböző hasznos dolgokat főzzek. mert ízletesek is, akkor rokonai / férjeik is ezt is értékelik. És talán nem is veszi észre, hogy most az étel nem csak ízletes, de hasznos is. A férjem például szeret pp-pechenyuhit enni, a halakat is szeretik, és a csirkével szemben nem. De ezekről a hasznos dolgokról később.
Miután az ételt beállították, a padlózat elkészült. Még több! Ezenkívül testünket fizikai gyakorlatokkal, például szobrászokkal építjük.
A negyedik lépés a képzés.
Annak érdekében, hogy meghaladja az érkezése kalória, és hogy a test nem csak illik, hanem rugalmas a napi rutin kell hozzá, képzés. Ha még soha nem vettél részt fizikai tevékenységben - ne félj. Menj be a sporthoz, a testneveléshez - nagyszerű! Nem csak javíthatja a megjelenését, javíthatja az egészségét, normalizálhatja az alvást és a rendszert, garantálva van egy jó hangulat a kiképzés után! Hamarosan nem fogod elképzelni, hogyan éltél nélküle :)
Saját részemről természetesen a blogomban elmondom Önöknek a különböző gyakorlatokat a kezdőknek, és nem csak. Ezenkívül elolvashatja az edzések áttekintését. Azt hiszem, ez segít abban, hogy eldöntsétek a választást és a cél elérését.
Emlékezz rá, hogy senki sem kényszerít, hogy "éljen" a szimulátorban. Annak érdekében, hogy jó formában maradhasson, elegendő heti heti 3 alkalommal gyakorolni. Tudsz többet tenni? Nagyszerű, ez csak egyszerűsíti a feladatot.
Ötödik lépés - türelem.
Ne várjon azonnali eredményeket. Ha valóban túl sok a súlya, és a fizikai edzés óta elfelejtett sportolási gyakorlatokról, akkor valószínűleg a fontok gyorsan futnak. De ez nem mindig így van. Érdemes megemlékezni, hogy a test felhalmozódott a felesleges években, nem tud azonnal megszabadulni ettől. Még többet fogok mondani - nem akarja, mert a zsírok - ez tárolt energia, nem hiába mentette meg;). Tehát türelmet kapunk, ha követjük az összes szabályt, az eredmény talán várakozik, de nem sokáig.