Mi a súlycsökkenés az étrend egészségének elsősorban
Mi a súlycsökkenés az első helyen?
Tehát kezdtél lefogyni, de két-három héttel észrevette, hogy a kötetek nem megyek oda, ahová tetszik, de ahol szükséged van rá, mindez nem tűnik el.
Mi kezd fogyni az étkezés előtt?
Ha megnézed a figurádat, abszolút bizonyossággal megnevezheted a testedbe tartozó részeket, amelyeket helyesbíteni szeretnél. Leggyakrabban ezek az úgynevezett "problémás zónák" - csípő, fenék, derék.
De az emberi test élettana, különösen a nőstény, úgy van kialakítva, hogy a zsírlerakódások egy bizonyos rendszer szerint fogyasszanak el a test különböző részeitől. Ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, a zsírt fokozatosan eltávolítják a "tartályokból" - a bőr alatti szövetből.
Táplálkozás - ez bizonyos anyagok bevitelének korlátozása. Ez nagy terhelés a testen, és a zsírlerakódásokat elsősorban ott használják, ahol a nyirokerek szorosak és a nyirokcsomók helyezkednek el:
Kézek, különösen kefék;
A mellkas területe (a mell "elfújta");
Vissza (felső rész).
Miután a súlyozott súlycsökkenés a jelzett rendszer szerint változott, különböző hasmenés, fenék és lábak különböző nőkben és lányokban változnak.
Ami elsősorban a lányoknál elveszíti többek között a test állapotát, a fiziológiai jellemzőket és a genetikai hajlamot attól függ, hogy ez a fajta vagy az ilyen típusú. De leggyakrabban az utolsó fogyás a gyomor és a comb.
Milyen testrészek fogynak először: többet
hudeem-bez-problem.ru szakértők hangsúlyozzák, hogy a speciális étrend a fogyás a derék vagy más testrészek, nem létezik, és ha talál, te is tudod - te „válás”. A testsúlycsökkenés pontosan a fent megadott sorrendben történik, vagy egyszerűen, fentről lefelé.
Miért van először a súlycsökkenés az arcon? Itt a legkényesebb szubkután zsír, mert a legkönnyebb "eltávolítani" innen.
Az első jelek, hogy "a folyamat elment" az elsüllyedt arc és erősen hegyes orr. A zsírral együtt a víz is elhagyódik, így a bőr száraz lesz, ráncok jelentkezhetnek (a bőr tónusa elvész). Ne feledje ezt, és hidratálja az eljárásokat, maszkolja és fogyaszt több vizet. De az arca nem mindig vékony. Ha 2-3 héten át étrendben ülsz, de még mindig ugyanaz marad, duzzanat lehet.
Ebben az esetben próbálkozzon az alábbi lépésekkel:
Menj az orvoshoz, problémái lehetnek a pajzsmirigyben, a vesékben vagy a szívben?
Ne mozduljon séta közben;
A párnát vagy a matracot ortopédia változtassa;
Adjunk fel sós ételeket.
Ha a felső végtagok és a hátunk súlycsökkenése a kezünkben van, akkor ez tényleg nem mondható le a kifakult mellkasról. De sajnos nincs semmi, amit tehetsz ezzel kapcsolatban. Végtére is, az emlőmirigy főleg zsírszövetből áll, melyet tápanyagok hiányában fogyasztanak el.
A helyzet nem válik elég "szomorúnak", kombinálja az étrendet és a terhelést.
Hogyan lehet felgyorsítani a súlycsökkenés folyamatát a problémás területeken?
Megállapítottuk, hogy mi elsősorban a nőknél fogy, de lehetséges-e intenzívebbé tenni ezt a folyamatot a hasban és a combban?
Íme néhány tipp:
Keményedik a merev étrendből. Talán az élelmiszerek erős korlátozása révén lelassította az anyagcserét. Növelje a táplálék mennyiségét (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) kb. 30% -kal;
Ha kombinál egy étrendet és gyengeséges gyakorlatokat, és egy kis pihenéssel, tudod - ez haszontalan. Meg kell pihenni, hogy a zsír izmokká alakuljon. Ezenkívül nem tud túldozni semmilyen specifikus izomcsoportot (pl. Hosszú ideig lenyomja a sajtó). Ez megdagadtá teszi őket, ezért nehéz lesz a súlycsökkenés. Ezért a kardio- és erőharcok pihenése és váltakozása annyira szükséges;
Egyes nők "szerelmesek" a rost formájában
káposzta és hüvelyesek, amelyek szintén gazdag fehérjében. Ezeknek a termékeknek az étrendben történő felhasználásával remélik, hogy fenntartják a B / M / F egyensúlyát, és hasznos anyagokkal feltöltik a testet. De ne felejtsük el, hogy a babok, a borsó, a lencse, a bab és más hasonló emberek erős gázképző termékek. Egyél egy kicsit többet, mint a normál - felzuhulni és puffadni. A dagadt has, amit egy kövér gyomornak szedhet. Annak érdekében, hogy a test minden része egyenletesen fogyassza el a testtömegét, a fehérje 75% -ának állati eredetű termékeket (tojás, tejtermékek, hús) és csak 25% -át kell felvennie.
Arra jutottunk, hogy mi a súlycsökkenés, ha az étrendhez ragaszkodik. De ne felejtsük el, hogy az örökség és az életkor is szerepet játszanak. Minél több nő egy nő, annál nehezebb lesz az anyagcseréje, és ezért a zsírok felszámolása a problémás területeken.