Hibaelhárítás - titkok feltárása
Nemrég fedeztem fel egy egyszerű megoldást a problémák megoldására. Srácok, biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog. De mielőtt egy izgalmas problémamegoldási folyamatba kezdene bevonni, azt akarom mondani, hogy mi vezetett hozzá.
Legutóbb küzdöttem az erőtlenség és a kétségbeesés érzésével. Igen, valószínűleg el tudja képzelni: úgy érzed, hogy valamit meg kell tennie, de szédül vagy, és nem tudod mozgatni az ujját a cél eléréséhez.
Az én problémám az, hogy számomra úgy tűnik, hogy száz dolgot kell tennie. És nehéz nekem, hogy bármelyiküket elviszem, és tényleg tegyek valamit. És ennek eredményeképpen a nap hiába van.
Minden nap, amikor megnézem az órámat, és látom, hogy 15 óra van, nem hittem az erőmben. Kezdek ingerülni, mert más napot hagyok eredmény nélkül. Mentálisan elkezdek rúgni magamnak, mert hiába töltött egy ilyen értékes napot, és ez nem ösztönzi a munkát, és nem tesz boldoggá.
Ma volt egy ilyen bomlasztó nap. És őszintén szólva, ez volt az egész héten.
Megrémít engem, hogy ezek után az önfejlődéssel kapcsolatos attitűdökben egy kábultságban éreztem magam. * mosolyogva * Úgy tűnik számomra, hogy valami visszatart engem a cselekvésért. Mintha valami láthatatlan erő ragadna, és a lábát húzta.
Ezek a kellemetlen érzések, ez a haszontalan izgalom csengőként szolgálnak, hogy nem minden rendben van velünk az életben, és valamit felül kell vizsgálni. Ennek köszönhetően megértjük, itt az ideje tanulni valami újat.
Egy egyszerű módszer a problémák megoldására
Ezekben a problémákban lezajlott egy életlecke, és a gyakran tapasztalt kellemetlenség megváltoztatja az életünket, és erőt ad nekünk a további jólétre törekedve. Tehát megtanultam bízni ezekben a hívásokban és megtanultam a tanulságokat.
Ahelyett, hogy továbbra ülni mélységes zavart az íróasztalhoz, és hagyja, hogy az érzelmek elborít engem (mintha tegnap lett volna), felugrottam az asztaltól, kinyúlt és megkérdeztem magamtól: „Mit tudok most?”.
A válasz meglepően egyszerű volt. A belső hangom azt mondta: "Pihenjen."
Végigfutottam a nagy és kényelmes székemhez, és kivettem az elektronikus könyvet, melyet Nadya adott nekem. Lernadra Carroll könyve "A bőség felépítése".
A koncepciót ékesszólóan, egyszerűen és játékosan felajánlották.
Lényegessége: ha a probléma lerobbant, kérdezze meg magának ezt a kérdést, és nyújtson magának 12 válaszot - megoldást a problémára. Válaszokat válaszolhatsz, megfogalmazhatod egy kérdés formájában, és még 12 további választ adhatsz neki. Folytassa ezt anélkül, hogy olyan választ kapjon, amely segíteni fog abban, hogy jobban érzi magát, vagy megoldja a problémát.
1. példa: A probléma megoldása a munkavállalóval
A munkatársa ma reggel durva volt hozzád. Ez felborítja magát. Ezt a haszontalan érzést átirányíthatja a kérdésre: "Mi történt vele, mi okozta a sikoltását?" Jelölje meg az első válaszot, amely eljött az elmédre, és kérdezd meg magadtól, hogy "Mi mást?" Amíg nincs legalább 12 válaszod (talán több).
Néhány lehetséges válasz: a családjában valaki meghalt, nem kapott elég alvást, reggel a férjével veszekedett, a fia megbetegedett, rosszul érezte magát stb.
Ha megértitek a lehetséges okokat, amelyek miatt a munkavállaló elveszítheti a türelmét, elkezdi látni a helyzetet más szempontból, objektívebben. Empátizálni és empátálni kezdesz, és sokkal inkább érzed ezeket az érzéseket, mint hogy személyi sértésnek tekintsd a helyzetet, és ne haragudj a haragtól.
2. példa: Az önmeghatározás problémájának megoldása
Felteheti magának: "Mit akarok?". Adjon 12 választ. Akkor menj előre, válaszolva az egyiket, és feltesszük a kérdést. 12 válasza megtalálható.
Például az első válaszok egyikeként "Szeretni akarok szerelmet". A lehetséges követési kérdés az, hogy hol találhatom meg a szeretetet? Mire 12 választ kapsz, nagyon meglepődsz majd attól, amit magadról tanulsz.
Miért adnak ilyen lehetőségeket a kérdések és a válaszok folyamata?
Bár ez a módszer egyszerűnek és triviálisnak tűnik, az eredmények lenyűgözőek lehetnek. Ez a folyamat egyszerű (mindenki könnyen megteheti), de hatalmas potenciállal rendelkezik, amely lehetővé teszi számodra, hogy új lehetőségeket nyitj meg.
Ez az egyszerű gyakorlat segít újjáépíteni és nem korlátozni magad egy gondolatra, hanem sok lehetőséget megragadni. Véleményem szerint ez segít tisztázni.
Ha sok formázatlan és kimondatlan gondolata van, akkor csak a fejünkbe rohanunk, helyet foglalva az agyban, és elvettük a fizikai energiát.
Nemrég hallottam okos szavakat: "Minden gondolat a fejünkben van egy okból." Úgy néz ki, mint az igazság, nem igaz?
Ezek a homályos és ellenõrizetlen gondolatok öntudatlanul felborulnak a fejünkben. Eltömítik az agyunkat. Könnyűvé válik számunkra, hogy világosan gondolkodzunk és produktív módon dolgozzunk.
Úgy gondolom, hogy ennek a gyakorlatnak mélysége az, hogy köszönet illeti, fontos és betekintő kérdéseket tesz fel, amelyeket csak ritkán gondolunk végéig, és őszintén válaszolunk rájuk.
Ne felejtsd el, hogy csak játszol, ne legyen komoly (mi a felnőtt), amikor megcsináljuk. Hülye válaszokat tudsz felvenni, ha eszedbe jutnak. A válaszok során játszani olyan lépés, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen, és könnyebb elérni a belső bölcsesség állapotát. Ez hozzáférést biztosít az önfelderítési lehetőségekhez.
Hogyan használtam ezt a módszert a problémák megoldására
Fegyverzett egy jegyzetfüzet, amit naplóznak, és a kedvenc fekete tollal próbáltam "12 Mi több". amit most "12 Válasz" -nak nevezek.
Vettem egy pár mély lélegzetet, megengedtem magam, hogy lazítsam, és eldöntsem, melyik kérdést szeretném megkérdezni. Az üres oldal tetején írtam: "12 Válasz". És alább írtam egy kérdést:
- Mitől félek?
Megértettem, hogy megoldottam ezt a kérdést. Megértettem, hogy ez a félelem összezavar és megakadályozza a munkát. Pszichológiai akadály volt, amit felül kellett szenvednem.
Az oszlopban 1-tõl 12-ig írt egy számot, majd minden egyes szám mellett egy választ adtam. Tizenkét választ találtak gyorsan és sok erőfeszítés nélkül, ezért továbbra is felsoroltam a válaszokat, amelyek eszembe jutottak.
Itt vannak a válaszai (abban a sorrendben, amikor eszembe jutottak):
- Maradj pénz nélkül
- Hogy időt töltöttek el (valami olyasmit találtak, amire törekedtek, akkor cukor volt, miután töltöttük ezt az időt és erőfeszítéseket)
- Ez ostobaság
- hibák
- Nem tetszik
- Túl sok időre van szükségem ahhoz, hogy elinduljak a választott pályára
- Halálra
- Szerencsétlen
- Valaki elrontja mindent.
- Határozza meg a rossz döntést
- Lose Security
- Hiányzó lehetőségek
- Ne birkózzon meg az ügyben
- A pénzbefektetés nem az, ahol kell
- Nincs időm olyan dolgokra, amelyek fontosak számomra
- fájdalom
Ezt éreztem, amikor befejeztem az írást:
- Meglepett, hogy ilyen gyorsan írtam ezt a listát, és azt a sokkot, hogy ezek a félelmek beágyazódtak az agyamba. Egyértelmű, hogy miért nem tudtam továbblépni: túl sok ellentmondásos gondolat van.
- Szörnyen éreztem magam, mindezen ellentmondások sürgetett.
- Minden ellentmondás ellenére megkönnyebbültem. Megszüntettem, hogy a félelmeim papíron robbantottak. Tudok velük foglalkozni és szabadon válni.
Ezt értem!
Ha megnézed ezeket a félelmeket, világossá válik, miért éreztem bizonytalanul, kételkedve, elakadt és zavarban. Túl sok pszichológiai akadályt állítottam fel.
Először is, javítani akartam az állapotomat. Ennek a csúnya érzésnek a leküzdésére egy üres lapon írták: "Mit akarok?".
És itt vannak a válaszai. "Azt akarom.":
- Béke és pihenés
- világosság
- védte
- bizalom
- nevetés
- Az idő, amit akarok
- Van cél
- gyerekek
- Családi és intim kapcsolatok
- tanul
- Segítség az embereknek
- Imádság és hálát
- Szerelem
- őszinteség
- kipiheni magát
- Engedje el, amit nem kell
- napfény
- támogatás
- Rendelés és szervezet
- Légy boldog
Ismét meglepődtem, hogy milyen könnyen, gyorsan és komoly erőfeszítés nélkül jöttek a válaszok. És igazán jobban éreztem magam. Béke és hálás érzésem volt. Boldognak éreztem magam.
Miközben ezt csináltam, az ízlésbe kerültem, egyre több kérdést kezdtem el. Úgy tűnt, követik a szívemet. A szívem tudta, melyik kérdésre kérdeznie kell a következőket. A szívem tudta a választ, amire szükségem volt ahhoz, hogy visszanyerjem a békét.
Azok közül a kérdések közül, amelyeket tovább kérdeztem: mit akarok tenni? Mit kell tennem? El tudom érni a X-et, ha igen.
Észrevettem, minél rövidebb, annál világosabb és pontosabb a kérdés, annál jobb. Ahelyett, hogy "miért olyan rosszul érzem magam, amikor korán kelj fel?" jobb kérdezni: "Miért korai felkelni - ez probléma?". Távolítsa el a felesleges szavakat, és állítsa le a lényeget. Tehát az agyad könnyebben meg fogja érteni a kérdést és válaszolni.
Csak követte a belső hangomat. Belső vezetõm körültekintõen kísérte a békét és a békét, mintha valaki a kezembe vezetne. És miután elérte a pihenést, már tudtam, hogy mit kell tennem.
Felülmúljuk azokat a berendezéseket, amelyek korlátozzák minket
Visszatértem minden kérdésre, hogy mitől tartok. És megkérdezte:
1. Valóban így van?
2. Ki / mi / hol lennék, ha nem gondolnám?
3. (opcionális) A legrosszabb dolog, ami megtörténhet? És ha ez megtörténik?
Ezek a kérdések (kicsit megváltoztak) az önismeret módjáról, Byron Katie-ről származnak.
Ez csak egy alap sablon. Az első két kérdés mellett több olyan kérdést is feltettem, amelyeket az intuíciónk késztett.
Tanulmányozzuk mindazt, ami megrémít bennünket a nagyítón keresztül. Amikor alaposan megvizsgáljuk a félelmek érvényességét, tudatosan meg vannak győződve arról, hogy hamisak.
Kérdés: Ez tényleg így van?
Válasz: Igen, számomra tényleg így van.
Kérdés: Mi lett volna veled, ha nem gondolja?
Válasz: Pihenni és békét találni.
(Igen, tudom, hogy milyen buta tartja ezt a beállítást. Mi van, ha szabad leszek ez a félelem, majd azonnal nyugodt és nyugalom. By the way, a béke volt az első, hogy válaszoljon: „Azt akarom, hogy”.)
K: A legrosszabb dolog, ami megtörténhet?
Válasz: A legrosszabb dolog, ami ebben az esetben történhet - nem tudok élelmet vásárolni, fizetni a házért, támogatni a családot.
K: Ez történhet?
Válasz: Nem, lehetetlen. A legrosszabb, ami történhet, az, hogy egy kisebb házba kell mennem. Nem látok semmilyen lehetőséget, hogy nem fogok élelmet vásárolni. Mindig pénzt keresek rajta.
(Igen, teljesen világos, hogy mennyire nevetséges és irreális ez a kijelentés.) Nem hiszem el, hogy ilyen sokáig féltem.) Megszabadultam tőle, és éreztem az energiát.)
Hibaelhárítás kérdésekkel és válaszokkal
A gyakorlat után (vagy a "12 Válasz" játékban) szabadon éreztem magam. És meglepően tele van energiával és lelkesedéssel.
Miután felismertük azokat a korlátozó kijelentéseket és ötleteket, amelyek nem engedik meg, hogy továbblépjünk, tarthatatlanok, elengedjük az energiát, amelyet ez a lelkiállapot visszatartott. És ennek eredményeképpen megkapjuk a lehetőséget, hogy a kívánt irányba mozdulhassunk el, olyan pszichológiai akadályokat, amelyeket már nem tartunk.
Egy hete írtam ezt a cikket, és néhány napig, mielőtt az eredeti változatát írtam, észrevettem, hogy egyre több kérdés van, mindkettő bosszantó és felszabadító. Bosszantó, mert szeretnék megszabadulni ettől a terhetől. Megszabadulni, mert most rájöhetek rájuk, átgondolhatom őket a különböző oldalakról, és megszabadulni tőlük.
És folyamatosan dolgozom ezen, mert egyre több rejtett félelem és kérdés, megoldatlan probléma merül fel.
Annak érdekében, hogy kényelmetlen kérdéseket tegyenek fel és őszintén válaszoljanak rájuk, bátorságra és tudatos döntésre van szükség az igazsággal szembenézni. Ha elkerüljük a problémát, ez ideiglenes illúzió lesz a megkönnyebbüléshez. De a fizetés a megoldatlan kérdésekre a félelem, a bizonytalanság, a szorongás és a fejlődés megállítása.
Szeretné tisztázni, látni a célt és boldoggá válni? Kérje meg magának a kényelmetlen kérdést. Tedd fel magadnak azokat a kérdéseket, amelyeket általában elkerülni.
Magában talál magának egy belső bölcsességet, amely segít megoldani az életünk érzelmi bizonytalanságából eredő összes problémát.
Még két kérdés, amelyekre gondoltam, és találtam azokat a válaszokat, amelyek ihletettek: miért nehezen tudom koncentrálni, és miért nem tudok korán felébredni. Sok szerencsét. )