Bubnovsky magas vérnyomás - szívműködés
Bubnovsky magas vérnyomás reviews
A fejfájás, a kellemetlen érzés a nyaki régióban, az álmosság és a periodikus szédülés olyan tünetek, amelyek elkerülhetetlenül elkezdenek zavarni egy ülő életmód támogatóit. Nem tudod elszakadni a számítógéptől, vagy elhúzódni a széktől, hogy az irodában járj? A Dr. Shishonin nyakának torna gyorsan és hatékonyan oldja meg a problémát.
A legnagyobb probléma az ülő munkával az, hogy a duzzadt nyak csak a jéghegy csúcsa. A hátsó és ágyéki fájdalmak kellemetlenségei természetesen, és így írnak a nyolc órás ülésen az asztalnál, és a memóriazavar és a figyelem koncentrációja még csak észre sem veszi. Idővel a mozgás hiánya ahhoz vezet, hogy az agy nem kap elég oxigént. Növeli a koponyaűri nyomást, fejleszti a magas vérnyomást és a krónikus migrénia kialakulásának valószínűségét - a Dr. Shishonin nyakának gimnasztikája minimálisra csökkenti ezt a kockázatot.
Shishonin torna
Gyakran Shishonin torna a Bubnovsky szerint - a klinika nevében, ahol a terápiás és megelőző intézkedések egy sorát fejlesztették ki. A gyakorlatokat minden korosztály számára ajánljuk, és nem okoz kárt, feltéve, hogy figyeljen az ellenjavallatokra, és megfelelően végzi el a torna erejét.
Ajánlások a torna számára
A nyakra mutató torna Shishonina hasznos a következő egészségügyi problémák megelőzésében és kezelésében:
- cervicalis osteochondrosis;
- migrénes fejfájás, szédülés és gyakori fejfájás;
- vegetatív vaszkuláris szindróma;
- magas vérnyomás;
- memóriazavar és figyelemzavar;
- Álmatlanság és álmosság a nap folyamán.
Gyakorlatok a nyakát Bubnovsky ajánlott rendszeresen, akik töltenek sok időt ülő helyzetben van, hajlamosak a stressz és más pszicho-emocionális stressz, rendszeresen ételt - rossz táplálkozás vezet fokozatos sók lerakódását az ízületekben.
7 kulcsfontosságú gyakorlatot a Shishonin-on
A nyak terápiás gimnasztika alapvető összetétele olyan gyakorlatokból áll, amelyek akár munkaszüneti vagy számítógépen ülve is elvégezhetők. Minden egyes edzést öt irányban kell megismételni különböző irányokban.
- A metronóm. Az ülő helyzetből óvatosan billentse a fejét és húzza a koronát a jobb vállra, miután megjelenik a feszültség az izmokban, rögzítsen fél percig. Fogadja el a kiindulási helyzetet, döntse balra.
- Spring. Engedje le a fejet, és javítsa meg 30 másodpercig. Óvatosan húzza kissé előre és felfelé a nyakat, majd fél percig rögzítse.
- Egy pillantás az égre. Forgassa a fejet balra, amíg az első fájdalom meg nem jelenik, majd 30 másodpercig javítsa meg. Ismételje meg az ellenkező irányba.
- Frame. Az alapelv ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, de a vállrész kapcsolatával. Helyezze jobb kezét a bal vállára, és tartsa a könyökét a padlóval párhuzamosan. Hagyja a másik kezét térdén nyugodt állapotban. A pozíciót 30 másodpercig kell tartani, majd az ellenkező irányba meg kell ismételni;
- Fakir. Végezze el ugyanazt, mint a "Nézz az égre", de kissé hajlítsa a könyökét, és összeköti a kezét a fején.
- Heron. Tegye mindkét kezét térdre. Kezdje lassan az állát felfelé húzva, és a kezét - a hátuk mögé húzva - tartsa fél perc alatt ebben a helyzetben. Miután az ellenkező irányba megismételt, egyszerűen nyúljon: döntse a fejét a jobb oldali vállig, és könnyedén nyomja meg a nyakát a kezével, ugyanaz - a másik oldalon.
- Gus. Az utolsó edzés állása közben történik. Ha az állát párhuzamosan tartja a lábak lábujjaival, nyissa előre a nyakat. Fordítsa el a fejét balra, és érje el a vállát, a kényelmetlenség megjelenése után, javítsa fél percig. Ismételje meg a másik vállát.
Győződjön meg róla, hogy a hátsó és a nyak az egyes gyakorlatok végrehajtása során teljesen megmaradt - különben a torna torna hatása a Bubnovsky nyakára nem teljes. Dr. Shishonin napi gyakorlatok elvégzését ajánlja. Amikor a nyaki szakasz kellemetlen érzései recesszióba mennek, csökkentse a torna teljesítményét heti három-négy alkalommal.
A nyak erősítő masszírozása
A nyak izmainak gyakorlása után a hatás könnyű masszázzsal biztosítható. Nem számít, hogy nincs mellette egy professzionális masszőr, és a családtagoknak nincs ideje vagy megfelelő készségük van - a megelőző nyakmasszázs könnyedén elvégezhető a saját kezével.
- Kezdje simán a nyakpajzsban, lefelé a gerincre a vállpengék felé. Fokozatosan növeli a mozgás sebességét és sebességét.
- A kis amplitúdó körmozgása a csigolyákat masszírozza - a gyakorlatot az ujjak hegyével vagy faltagusával lehet végrehajtani.
- Fogja meg a nyakát a kezével, úgyhogy az egyik oldalon a hüvelykujj, a másik pedig a többi. Tegye a csipesz mozgását alulról felfelé.
- Végül nyújtsd a nyak elejét. Kezdjük a mellbimbó és az ízületek simogatásával. Ezután ismételje meg a technikákat, mint a nyakszirtet.
A torna Shishonin-Bubnovsky magában foglalja a legegyszerűbb gyakorlatokat, és időt vesz igénybe, de a hatás átlagosan egy héttel később érződik. A kurzus fő szabálya az, hogy az osztályok alatt nem szabad fájdalmas érzéssel rendelkeznie. Jobb ha egyszer elvégezni a komplexet, és javítani a hatását egy masszázzsal, mint túlzásba, és magadnak több kárt, mint jó.
Gyakorlatok Bubnovsky és képzési módszerek
Fizikai gyakorlatok. a professzor által kidolgozott Doct. méz. Sciences. SM Bubnovsky, előnyben az élet fájdalom nélkül gyógyszert, és a műveleteket oly betegségek az ízületek és a gerinc, gerinc sérv, osteochondrosis, scoliosis, artrózis, ízületi gyulladás, csontritkulás és mások.
Ez a tendencia az orvostudomány területén a nevét - fizikoterápiás és nem műtéti kezelési módszer az ízületek és a gerinc, amelyben maga a beteg aktívan vesz részt a gyógyító, a belső tartalékok, a megértés és helyesen érzékeli a tested. Ebben az esetben a hangsúly az izom izmainak megerősítésére irányul. amelyben a Bubnovsky gyakorlatok szerepelnek.
A különböző országokban, ahol a módszer a professzor Bubnovskaya is elismerték, nyílt több mint nyolcvan rehabilitációs központok, azonban, ha nincs lehetőség, hogy menjen az edzőterembe, akkor vegyenek részt erősítése az izmok a lakásban, és ez számukra Bubnovsky és kifejlesztett egy oktatási csomag célja, hogy erősítse a hátsó.
Azonban, ahogy a gyakorlat azt mutatja, hogy melyik az igazság kritériuma, itt az egész szervezet megerősödik, hiszen ebben az esetben minden izom érintett. Ez segít megszabadulni számos betegségtől - a magas vérnyomásról a méhnyálkahártyákra és a prosztatára.
A Bubnovsky gyakorló technikájának előnyei
Ebben a csodálatos technikában nincsenek injekciók, fűzők és tabletták, és ezek a tényezők negatívan hatnak az izmok állapotára. De az izmok hordozzák a vér áramlását. A gyengített izmoknál a véráramlás gyenge, és amikor az izmok tónusban vannak, jó véráramlás figyelhető meg. Bubnovsky professzor azzal érvel, hogy a prosztatagyulladás és a fibroid stagnálás a kismedencei régióban, ami a megfelelő mozgás hiányának következménye.
Bubnovskaya gyakorlatok állnak a teljesítménye egyedi, biztonságos gyakorlatok speciális rehabilitáció tornaterem és javítását célozza a rugalmassága a szalagok, inak és izmok, javítja az ízület mobilitását és fokozza a mély izmok, amelyek a gerinc melletti és a nagy ízületek.
- kiüríti a gerincet és az ízületeket,
- javítja a véráramlást a korábban elpusztult területeken.
A helyreállított alapvető tulajdonságait az izomszövet, mint például a kontraktilitás, rugalmasság, trofikus funkció, enyhíti a görcsöket, enyhíti a fájdalmat, a normál regenerálódjon a porckorong és ízületi porc műtét nélkül.
Gyakorlatok Bubnovsky otthon
Az otthoni kiképzésre ajánljuk a Bubnovsky gyakorlatokat, például a térd hátsó szokásos kikapcsolódását. Ehhez csak négyszemélyre kell támaszkodnia, hogy a térdre és tenyerére helyezve a hangsúlyt, és igyekezzen a lehető legnagyobb mértékben pihenni. A következő gyakorlat a hátsó hajlítás.
A kiindulási helyzet ugyanaz - a hangsúly a térd és a tenyér, de itt a kilégzési simán eltereli vissza felfelé és belégzési, illetve simán eltéríteni vissza. Ismételje meg a gyakorlatot egy megközelítés szerint húszszor, míg az éles mozgásokat el kell kerülni.
Ugyanabból a kiindulási helyzetből a következő gyakorlatot is végezzük - egy nyújtási lépést.
Itt a kiindulási helyzetből a bal lábra kell ülni, térdre hajlítva, és egyidejűleg vissza kell húzni a jobb lábat. A bal lábat előre kell húzni és megpróbálni csökkenni. Ha egyidejűleg és váltakozva mozog, a jobb kar - a bal láb és fordítva - használatos. A kilégzés a végpontokon történik.
A mozgás nem állítható meg akkor sem, ha fájdalmas érzések vannak. Minden egyes következő lépésnél meg kell próbálnod maximalizálni a lépés szélességét. Húsz mozgás történik egy megközelítésben.
Tovább ugyanabban az IP-ben. amelyet "szivattyúzás" követ, amelyben megpróbálja maximálisan kihúzni a csomagtartót, ugyanakkor ugyanolyan hangsúlyt fektet a tenyérre és a térdre. így lehetetlen barlangozni egy lóban.
A hátsó nyúlvány ugyanabból az IP-ből készül. de meghajlítani a könyök és csökkenti a szervezet a kilégzés a földre, és ahogy kilégzéskor, kiegyenesedik a kezek próbálják csökkenteni a medence vissza a sarkára, a szakaszon derék izmokat. Ismételje meg hat alkalommal.
A has megfeszülését a p. - a hátán fekve
A kiindulási helyzet - hátul fekve, a lábakat térdre kell hajlítani, a kezét pedig a fej mögött kell elhelyezni. Az állát a mellkasra nyomják, és a csomagtartó a kijárat felé hajlik, próbálva levágni a vállcsapokat a padlóról, és a térd könyökével elkapni őket. Itt az első négy mozdulat fájdalmas érzést okozhat. Az ismétlések száma nem korlátozott, szükség van égő érzésre a hasi izmokban.
A medence felemelése a "hátulról fekvő" helyzetben történik, míg a karokat a csomagtartó mentén feszítik, és a lehető legnagyobb mértékben megpróbálják felemelni a medencét, felszedve a padlóról, és félhídra hagyva. A medencét csökkenteni kell belégzéssel. Ismételje meg a gyakorlatot harmincszor (ha lehetséges), és a mozgások közötti szünet akár két másodpercig is eltarthat.
A legérdekesebb hírek
Gyakorlatok a nyomástól - Dr. Bubnovsky
A pénzért nem vásárolhat egészségeket, de egészséges, minden nap fizetnie kell. Azok az emberek, akik az idős korban halnak meg, minden nap kevesebbet, ma a legtöbb beteg a betegségben. A leggyakoribb betegségek a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések. Nyomás alatt senki nem akar, de sajnos, és megszabadul a nyomástól, nem mindenki kívánja.