Alapvető gyakorlatok a helyszínen

Az alapvető pilates gyakorlatok kívülről nézve meglehetősen egyszerűek lehetnek, de az illetékes megközelítés (vagy az elmélet nagyon óvatos olvasása, ha maguk csinálják, vagy az edző lelkes útmutatása alapján), sokkal bonyolultabbak, mert a fő cél: meghatározni a gerinc természetes görbéit, és szokásként kijavítani az izomstabilizátorokkal! Más szavakkal, az alapvető gyakorlatok segítségével visszanyeri a gerinc helyes helyzetét a térben. Ez nekünk szükséges ahhoz, hogy megszabaduljunk a káros és eszméletlen motoros szokásoktól, amelyek a testet egyenetlen helyzetben tartják, ami viszont különböző betegségekhez, sérülésekhez, fogókhoz vezet, és negatívan hat az egészségre. Az esetek 95% -ában nem veszik észre, hogy mi torzulnak. Az alapvető gyakorlatok segítenek megtalálni a gerinc semleges, helyes helyzetét, megjavítani azt, hogy az izmos fűző megerősítésével megőrizzék azt.

Emellett ezek a gyakorlatok segítenek az alapvető izomcsoportok kidolgozásában és megerősítésében, normális állapotba húzódnak, megtanítják hinni és tudatosan mozogni.

Azt javaslom, hogy végezzen néhány alapvető gyakorlatot közvetlenül a bemelegítés után.

Minden edzésnek nehézségi szintje van. Ha kezdő vagy, akkor kezdj el a legegyszerűbb gyakorlatokkal, és miközben erősíted az izmokat, továbbhaladhatsz az alapvető vagy bonyolult is. Ne feledkezzünk meg az óvintézkedésekről.

Vannak-e ellenjavallatok az egészségre? van egy cardiovascularis betegség.

Igen, talán orvoshoz fordulhat.

és van az oldalon, amely bemutatja az összes gyakorlatot?

Minden alapvető. Teljesen nehéz lesz felsorolni a gyakorlatokat :)

Nagyon köszönöm. 16 éves vagyok, egy kisvárosban lakom, nincs lehetőség Pilates órákon való részvételre. Az elmúlt évben, nőtt a zsír és a növekedés 170 cm, súlya 70 kg. Úgy döntöttem, hogy otthon tanulok, és véletlenül megtudtam Pilatesről, eljöttem erre a helyre ... és naponta, majd hetente 3-5 alkalommal kezdtem tanulmányozni. Csodálatos! És még egyszer köszönjük a site alkotóit! Minden gyakorlat részletesen le van írva, minden nagyon jó. Köszönöm.

Hé, csodálatos! Kívánok folytatni a sikert :) Ha bármilyen kérdése van, írj.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő