Azt akarom, hogy nagy
Néhány igazság az, hogy mennyi tapadást grammban.
Az első napokban az én fiatal, amikor a fák nagyok voltak, a Föld nem behálózta a web az internet, és a backstage Schwarzenegger fulladt a sötétben az ismeretlen, az emberek ott volt a vélemény, hogy a „dobás” csak enni szteroidok nagy mennyiségben, és valóban wimps és posers . És az egyetlen, aki úgy döntött, hogy megmutassák, és játszani az izmok a parton, és úgy döntött, hogy a testépítés, van egy másik valóság. Kiderült, hogy az emberek „a téma” eke a szobában, hogy sokkal megfordulni lovakat. Testépítés guru, és csak a nagy fiúk a közönség sóvárgás „Mama Do not Cry”, és általában bárki Nem titok, hogy a szivattyúzás az izmok, növeli a méretét, persze, kemény munkát igényel nagy üzemi súlyokat az alacsony ismétlések számát. De dolgozik könnyű súlyokat csak hozzá az izomtónus, de növeli a méretét is alig.
A fő, ez az állítás alapul fiziológiai elve a munka az izomrostok, amely abban áll, az a tény, hogy egy bizonyos műveletet, vagy mozgás a test magában foglalja a szükséges munka izomrostok száma, kezdve a lassú rándulás szálak. Amikor ezek a szálak kimerültek, az ok izomrostok be, bystrosokraschayuschihsya.
Kétségbeesetten tanulmányozta a munkálatok a nagy, megpróbálom a saját jelmezek és próbálja meg elképzelni, sok a képzési rendszer - közelíti meg ezt a problémát nagyon óvatosan, és minden oldalról.
Mitől az izom növekedését?
Mit és hogyan reagál?
Amikor alkalmazni az izom ellenállást, az agy jelet küld, amelynek intenzitása annak köszönhető, hogy a szélessége a csatorna „agy-izom” azzal a feltétellel, hogy egy nagyobb idegi kimenet felvétele a munka bystrosokraschayuschihsya szálak. És, hogy fokozza a csatorna, és arra kényszeríti az izmokat, hogy nő, akkor növelni kell a intenzitással stressz alkalmazott az izom, vagyis arra, hogy minden nagyobb üzemi tömege. Tény, hogy a legtöbb könyv a fiziológia az izom-összehúzódások azt állítják, hogy az izomrostok bystrosokraschayuschihsya valószínűleg növekedni mérete és ereje, hogy van, hogy a szivattyút. Lassú-rángatózik szálak - inkább vynoslivostnye és aktívan dolgozik a tüdőben és hosszú rakományok, például amikor dolgozik a kis súly nagy ismétlést.
Rendben, mindent illik össze - a nagy izmok testépítő annak a ténynek köszönhető, hogy a nehéz súlyok emelésére, ezek hipertrófiás szálak ... de mit?
Az a tény, hogy van egy köztes rostok, ami tudható mind annak a ténynek, és mások számára.
Ez arra utal, hogy a tipikus testépítő edzés, amely a 8-12 ismétlést per set, nyújt jelentős növekedés és izombedurranások, mint a munka alacsony ismétlés nehéz súlyokkal. Míg a súlyemelők és súlyemelők meglehetősen erősek, sokan nem mutatnak kiemelkedő izom hipertrófia, ami akkor várható eredményeként az állandó munka alacsony ismétlés nehéz súlyokkal.
I, mint egy edző, meg kell küzdenie az önzés és gondolom nem csak magukról. Többek között az én játékos idősek, vannak olyanok, akik jönnek, hogy nem a sérülés után. Lehet, hogy nem a vállát, még az átlagos terhelést. Akkor hogyan lehet ez? Hogyan izomra?
Ez nem lenne boldog - igen neschate segített, és az egyik esemény volt, hogy készen áll a szünet után a széles hátizom. Történt tölteni exeperimental és a vonat nagyon kis súly, hanem a sok ismétlést hiba. És a következtetés? Nem láttam a különbséget, az izmaim éppoly terjedelmes, talán még jobban. Megmagyarázni, azért jöttem, hogy segítsen a biokémia. Kiderült, hogy a könnyű és a munka, hogy nem sikerült még hatékonyabban növelik a fehérjeszintézist képest nagy terhelés és kis ismétlést. És végül, a bónusz - fehérjeszintézis további 24 órán át.
Ezért mi a növekedés? Ez a munka minden készlet a kudarc, az ismétlések száma - mentességet. Csak a tény, hogy a jel aktiválja izomfehérje szintézis tényezők fontos szerepet játszanak az izmok szivattyúzás.
Barátok, ha minden „szuper edző” az edzőteremben mondom, hogy ez a szivattyú az izmok, mint az övé, és az akvizíció ilyen formák akkor feltétlenül kell padon 200kg és 300kg leülni, mosolyogni elnézően. Az illetékes képzés mérsékelt súlyokkal (ésszerű terhelés, talán még mielőtt az első határait teljes kudarc), megfelelő élelmet, a különböző gyakorlatok és programok, hogy csak növelheti az izmok és a problémák elkerülése érdekében. fenntartani az egészséges váll és könyök ízületek és szalagok.
képzési programok, támogatások itt található.
Lehet, hogy érdekli
