A gimnasztika tömeges versenyeinek megszervezése és megtartása az új osztályozás szerint

Nagy örömmel és csodálattal sok órás torna. Milyen virtuóz és rejtélyes trükköket nem bizonyítanak a fiatal sportolók! A sporttorna gyorsan halad, és lehetetlen megállítani ezt a folyamatot mesterséges, határozott döntéssel. Emlékezzünk arra, milyen ideges volt Korbut, Delchev és Tkachev elemei idején. Most ezek a hétköznapi elemek a jelöltek gyakorlására a mester számára, de jobban teljesítsék ezeket az "ultra-si" -et az eredeti kötelékekben, fordulatokkal egy kézzel. Így a személy rendezett - mindig arra törekszik, hogy meghódítsa az ismeretlenet.

Ugyanakkor teljesen világos, hogy a modern torna számos eleme nem áll mindenki rendelkezésére, és a masteringhez vezető osztályozási program lépései nagyon, nagyon meredek és sokak erejéig változnak. A torna szakaszaiban részt vevő rangok vékonyodni kezdtek. Egy komplex program megközelíthetetlensége miatt az osztályok iránti érdeklődés csökken. Így kiderült, hogy ördögi kör.

Más sportágakban: a játék, a pályán, a síelésen, az úszásversenyeken egységes szabályok szerint tartják, csak az eredmények eltérőek. És mi a helyzet a gimnasztika szigorúan meghatározott programjaival és követelményeivel?

A program magában foglalja a következő évfolyamokat: junior, III, II, I. A programok alapja mindenre kiterjed. A férfiakban 6 faj: akrobatika, ló-mahi, gyűrű, támaszugrás, rudak, keresztfény (fiatalos kategóriában, a fiúk nem tartoznak a gyűrűk és a ló-mahi gyakorlatokba). A nőknél a program 4 típusból áll: támogató ugrás, rúd, napló, akrobatika.

Az akrobatikus gyakorlatokat szabad osztályra lehet cserélni, kivéve az ifjúsági kategória és a III. Osztályú fiúk gyakorlását férfiak számára.

A junior és III szintű programok két kötelező gyakorlatot tartalmaznak minden egyes versenyen. A versenyeken a választás résztvevõi közülük egyet. Minden kötelező gyakorlatot teljes egészében vagy részben a másik irányba teljesíthet, anélkül, hogy csökkentené a szükséges pozíció (lépés, bekapcsolás stb.) Szükséges további mozgásához szükséges értékelést.

A II. És az I. kategóriák önkényes gyakorlatokból állnak, amelyeket az egyes elemcsoportok követelményeinek megfelelően a tornászok készítenek.

Értékelés, a gyakorlatok teljesítménye 10 pontból áll.

Az önkényes gyakorlatnak legalább 6 elemet kell tartalmaznia. A versenyeken bemutatott eredmények indokolják a tornászok kategóriába való besorolását. A jelentősen könnyű kombinációk ösztönzik azokat, akik gimnázium-kibocsátóként vesznek részt. Az alábbiakban az osztályozási program gyakorlata.

I. Referencia ugrás

A ló szélessége 110 cm magas

1. Ugrás a középpontban, guggolás, kihagyás.

1. A w / w hullámzó kanyarokban (2 - 3 maha) - 2,0 pont.

2. A láb lengése egymástól a mögött fekvő viszkózban - 3.0.

3. Forduljon balra a bal csípő, kezek: bal fogantyú mögött a w / w, jobb oldalon a 2,0.

4. Fogja meg a jobb alját hátulról, és jobbra jobbra forduljon a jumper köré, jobbra a dobozban hajlítva a gerendákhoz - 3.0.

1. A hullámos kanyarokban (2 - 3 maha) - 2.0.

2. Peremah a lábai hajlításával a mögött fekvő viszkózusban - 3.0.

3. Forduljon balra a bal csípőben, hajlítsa meg a bal lábát, jobb hátul, kézzel: bal fogantyú a w / w mögött, egyenesen a fogantyú mögött n / w - 1,0.

4. A lábak emelése és összekötése, balra fordulással a jobb oldali jobboldal mögötti jobboldalon és a bal irányú kétirányú elmozdulás 4,0-es szögben.

1. A pillérről hosszirányban, két kézzel, a jobb lábat a nyeregbe egymásba tolva - 2.0.

2. A hajlított karra hátrafelé - 1.5.

3. A regenerálhatóság 0,5.

4. A jobb oldali hajlításnál álljon az ütköző helyzetében, kézzel az oldalán - 1.0.

5. Helyezze balra és egyenesedjen, álljon a lábujjakra, kézzel felfelé - 0.5.

6. Lépjen balra, félig lecsapva és egyenesítve, kört a jobb kezével - 1.0.

7. Jobbra, félig lecsapva és egyenesítve, kört a bal kezével - 1.0.

8. A bal oldali csatlakozást, a tartó hosszában forgatva hátrafelé - 0,5.

9. Előre előre hajlított - 2.0.

1. Az állványról hosszirányban, két kéz támasztékával ugrani előre, jobbra a lábujj oldalára; forduljon balra, hogy álljon a bal térdre, jobbra hátul és félig húzózsinórra.

2. Az első, a bal láb egyenesítése mellett a hangsúly 0,5.

3. Tolja a két tolózót az oldalra - 2.0.

4. Növelni a zoknit és a jobb oldali lépést - 0,5.

5. Baloldal jobbra - 2.5.

6. Egyenesítés, balra és ugrással lefelé, oldalra hajlítva - 2.0.

IV. Akrobatika (vagy emeleti gyakorlatok, beleértve a felsorolt ​​elemeket is)

1. A fő állványból, lépjen előre és egyensúlyozza az egyik lábát, kéz a kézben, tartsa - 2.0.

2. Egyenesítés, előrelépés és lefelé történő elindulás a leeresztésnél - 2.0.

3. Hajtsa vissza a racket a vállpengékre, tartsa lenyomva - 2.0.

4. Előremeneti előrefelé - 1.5.

5. Lefelé hajlítva, lábak egymástól - 2,5.

Megjegyzés. A vállcsapágyak helyett egy hídot hordozhat; Ahelyett, hogy a szivárvány előre egy hangsúlyt guggolás - egy szivárvány előre egy zsineg.

1. Egyenlõség az egyik lábán, oldalról - 1.5.

2. Egyenesítse meg, lépjen előre és forduljon oldalra (kerék) - 2,5.

3. Forgassa előre 90 fokot előre, és előre tekerje előre az ülés kereszt lábához - 2.0.

4. Fordítsa meg az ütközőt horgolás közben - 1.0.

5. Húzza hátra - 2.0.

6. Egyenesítés, ugrás hajlítva - 1,

1. A fejet és a kézfejeket a fej és a kezek - 3.0.

2. Tekerje előre egyenes lábakkal a nyeregben - 1,5.

3. Döntse el előre és forgassa vissza a racket a pengékre - 3,0.

4. Csúsztasson előre lefelé - 1.5.

5. Egyenesítés, az ugrás a lábak felett hajlítva - 1.0.

II. Bárok (alacsony)

1. A szamárban ugrás a ponton (hold) - 1.0.

2. Mach előre, hátrafelé - 2.0.

3. Húzza előre a lábszárakat - 1.5.

4. Inward swing - 1,5.

5. Vissza a hátra - lábak elterjedése - 1.5.

6. A sarok elülső lengése - 2.5.

1. Az alkarj lengése az alkarokon nyugszik, a hátrafelé 3,5.

2. Mach előre 1,0.

3. Mach vissza, előrefelé - 2.0.

4. Az egyik lábon ülõ hátrafelület, a másik a pólusok között - 1,5.

5. Egy szabad láb lengése esetén a léptető hátsó része meghajlott - 2.0.

III. Referencia ugrás

1. Kecske hossza, magassága 115 cm, lábak ugrással.

2. A ló szélessége 115 cm magas, futáskor 45 ° -os szögben, lengés közben, és egy másik ugrási szöggel.

IV. Keresztsín (alacsony)

1. Az állványról állva egy ütemben, és nyomja meg ismét a fordulatot - 3.5.

2. Vissza a hátra - 1.0.

3. Forgalom visszaállítása - 3.5.

4. Arccsúcs - 2.0.

1. A keresztléctől 1 m távolságban az ugrás a látószögben 2,0.

2. Flashback-ben - 1.0.

3. Támadás a stopon - 2.0.

4. Lassan lefelé tolva a szögben (tartsa) - 4,0.

5. Engedje le a lábad és egyenesen álljon be. s - 1,0.

I. Referencia ugrás

A ló szélessége, magassága НО cm

1. Hajlítsa meg a lábad.

1. kívülről (használhatja a hídot), a támadás a stop - 1,5.

2. Léptessen jobbra a lóháton - 1,5.

3. A jobb oldali kapaszkodó jobboldali balra fordulása balra a hátsó részen a n / w - 1,5-en.

4. A bal oldali felemelés és hajlítás, balra lógva, jobbra forgatva, és a bal kuplung a / w-2,5-re történő fókuszálásához.

5. recesszió a fekvőben a n / w és a forgatás a nyereg a comb; kezek: egy fogás a w / w, a másik az oldalán - 1,5.

6. Elakadás n / w-hoz és oldalra csúszás - 1.5.

1. A vízszintes ingadozásnál (2 - 3 maha) - 1,0.

2. Peremah, lábát hajlítva, hátul fekve n / w - 2,0.

3. Bölcs elakad és két ugrást próbál meg a fókuszpontra / f - 2.5-re.

4. A hátán fekvő recesszió a csípőn fekszik, balra balra a bal combra, hátra; kezek: bal fogás a w / w mögött, jobb oldalról - 1.5.

5. A lábak emelése és összekötése, balra fordulással, a jobb oldali jobboldal mögötti jobb oldalán, és a saroktól való ugrás bal oldalán kétirányú elmozdulás - 3.0.

Megjegyzés. Az 1. és 2. gyakorlatok során a felemelkedés és az emelkedés felcserélhető.

1. A hídon lévő állványról jobbra és balra csúsztatva, balra fordulva az ülésbe, a lábak egymástól, az elülső támasz 2.0.

2. A hajlított kézzel lengő háton - 0.5.

3. A karok kiegyenesítése, a két tolóerő letekerésével és nyomásával együtt, a jobb oldali talp elöl 1,5.

4. Álljon a lábujjakon, kézzel felfelé és balra balra, kézzel oldalra lefelé, tartsa lenyomva - 1.5.

5. Egyenesítse ki a karokat felfelé és jobbra lépve, félig lecsapva és egyenesítve, körbe a bal kezével - 0.5.

6. Lépjen balra, félig simogasson és kiegyenlítse, kört a jobb kezével lefelé - 0,5.

7. Állj balra, tedd jobbra, kapcsolja be a lábujjakat, kezek ívek az oldalán lefelé - 1,0.

8. A polka lépése jobbra, a polka lépése balra - 1.5.

9. Egy lengetéssel és egy másik jumper nyomásával hajlított előre a napló végén - 1,5.

1. Az állványról hosszirányban, két kéz támasztékával ugrani előre, jobbra a lábujj oldalára; forduljon balra a bal térdre, hátra és félgömbre, a karok a másikra - 2,0.

2. Az első, a bal láb egyenesítése mellett a hangsúly 0,5.

3. Nyomja meg a két leállást, hogy üljön és álljon - 2.0.

Lépj balra előre egyensúlyt, tartsd - 1.5.

5. Egyenesítés, a polka lépése jobbra és a polka lépése balra - 1.5.

6. Helyezzen jobbra, félig guggolva és felfelé, 90 ° -kal elfordítva a tartóban hosszában - 1,0.

7. Bouncing forward - 2.0.

IV. Akrobatika (vagy emeleti gyakorlatok, beleértve a felsorolt ​​elemeket is)

1. A főállásból lépj előre egy lábszárra - 2.0.

2. Egyenesítés, előrehaladás és két ugrás előre - 3.0.

3. Hajtsa vissza az állványt a pengékre - 1.0.

4. Roll előre, hogy állni egy láb, a másik előre - 0.5.

5. Forduljon oldalra (kerék) - 3.0.

6. Helyezze a lábát, félig guggolva, lefelé és visszafelé, és felfelé ugrálva - 1.0.

Megjegyzés. A vállcsapágyak helyett egy híd elvégezhető, ahelyett, hogy egyik lábszárra gördülne.

1. A. a. Két vagy három lépés a felszállás és a két ugrás felfelé - 1.0.

2. Roll forward - 1.5.

3. A fej és a karok fölé hajlított erős karnál tartsa lenyomva a - 2.0 gombot.

4. A süllyedés leeresztésének erejével a hangsúly a guggolás, a felkelés - 1.5.

5. Az egyik lábszárra, kéz a kézben, tartsa - 4.0.

6. Egyenes és egy lábbal előre forgatva kb. a.

7. Két vagy három lépés a felszállás és két puccs oldalán - 3.0.

8. Lépj fel, oh. a.

1. A. a. Az egyik lábszár egyensúlya, kéz a kézben, tartsa - 1.0.

2. Egyenesítse ki, lépjen előre egy csapásra, és nyomja meg a másik kezét (jel) - 3.0.

3. Forgassa előre a tekercset a helyszínre - 1.5.

4. Állj fel, lépj előre, fordulj oldalra - 2.5.

5. Forgassa el 90 ° -ot (váll előre), tekerje előre - 1.0.

6. Felfelé ugrás - 1.0.

1. Az ugrási kör jobbra - 3.0.

2. Fordított jobb - 2.0.

3. Jobb hátra - 1.0.

4. Elem két kezével (kivéve az ugrást)

Ugrás (ló hossza, magassága 135)

Leap hajlított, repülni, vagy bármely ugrást puccsal (két hidat használhat).

Néhány szó önkényes gyakorlatokról. Például, a kisülési I férfiakban akrobatikus (padló gyakorolja) vegyületet rondat-flick - a flip azonnal megfelel a három követelményeknek (2, 3, 4). Vagy az elülső lengés egyenetlen rúdjainál, a fordulás a leállásig azonnal reagál a 3. és 4. követelményre.

A versenyek vegyes sorokban is folytathatók. Ebben az esetben a megfelelő együtthatókat alkalmazzák: III kisülés - 1,00, II bit - 1,05, I kategória - 1,10.

A csapat összetételét a versenyvizsgáló szervezet, valamint a beszámítás feltételei határozzák meg.

Számok hozzárendelése. A mentőszabályoknak való megfelelés érdekében a tornászoknak teljes pontszámot kell kapniuk a teljes pontszám 80% -ában (a hat labdajátékban - 48 pont, a négy labdában - 32 pont).

Újra hangsúlyozni kell, hogy ha a versenyszabályok magas színvonalú,

A rendszer a fizikai képzés a hallgatók folyamatosan folyik, hogy megtalálják a legésszerűbb formák, módszerek és eszközök a foglalkoztatás alapvető formája az oktatási folyamat, amely biztosítja a fejlesztési program az iskolai testnevelés és a kedvező mértékű fizikai és egészségi állapotának javítása fiatal szakemberek.

A moszkvai egyetemek I-IV. Tanfolyamainak 968 hallgatója által végzett kérdőívek és önértékelés lehetővé tette a következő kép feltárását. A diákok megjegyzik, hogy a kitartás, a gyorsaság, az erő és a régebbi tanfolyamok nem megfelelőek a koordináció, az erő, a rugalmasság és a kitartás fejlesztésében. A diákok aránya a vizsgált sportágakhoz a Táblázatban tükröződik. 1.

A diákok válaszai azt mutatták, hogy inkább a gimnasztika, a pálya atlétika, a sportjátékok, az úszás és a síléc előnyben részesítik őket.

A testnevelési nevelési folyamat tanulmányozása azt mutatta, hogy a programszakaszok fejlesztése főként a szezonális képzés elvén történik. A leghatékonyabb képzés biztosítása érdekében új eszközöket és módszereket kell keresni a diákok fizikai nevelésére. A minőségi vizsgálatok testnevelés javítható rendszer alkalmazásával integrált tanulmányok felhasználásával gyakorlatok és módszerek, függetlenül a szezonban, sok típusú gyakorlatok szerepelnek a képzési programban. Mindegyik lecke általános fejlõdési természetû gyakorlatokat kell magába foglalnia, elsõsorban a létfontosságú fizikai tulajdonságok fejlesztését és a motoros képességek kialakulását.

A foglalkozások motoros sűrűségének növelése érdekében átfogó programot állítottunk össze, amelynek fő célja olyan eszközök és módszerek kiválasztása és fejlesztése volt, amelyek növelik a hallgatók fizikai alkalmasságát. A komplex program egy ritkán, folyamatosan, 30 vagy 45 percen át folytatott fejlesztési gyakorlatok sorozatát tartalmazta zenei kísérettel. Ezek általános fizikai edzések és egy sor alkalmazott gyakorlatok a módszerrel

A diákok testnevelési tudományok rangsorolása a testnevelésen
jelentőséggel bír