10 Ways visszaállítani erejét anélkül, hogy nyaralni
Minden ember élete a nap 24 órájában, a hét minden napján és az év 52 hetében áll. Idejüket úgy osztjuk meg, hogy a leghatékonyabbak legyenek és jelentős sikert érjünk el. Legtöbbünk számára ez azt jelenti, hogy több időt töltünk a munkában. De valójában azok, akik rendszeresen szünetet tartanak és nyaralni - még csak néhány napig is - hatékonyabban, aktívabban és produktívabban dolgoznak.
Függetlenül attól, hogy mi mindannyian, mindenkinek pihennie kell a munkából időről időre, hogy végre egy "reset" és visszaállítani az erőt. És minden progresszív szervezetnek egy kicsit is nyugodnia kell minden alkalmazottjától. Győződjön meg arról, hogy az emberek nem „lógni” a munka minden alkalommal, - egy ésszerű megoldás, amely szerint a munkavállalók sokkal termelékenyebb, még hű a társaság, és általában boldogabb, és ez nagymértékben csökkenti annak kockázatát, hogy a munkavállaló akarja megvalósítani a karrier törekvéseit valahol máshol. Ennek ellenére a Harris Interactive által végzett legfrissebb tanulmányok azt mutatták, hogy az amerikaiak kevésbé hajlandóak fizetett vakációra menni.
Miért, a pihenés, a meditáció és a kikapcsolódás tudományosan bizonyított előnye ellenére sok ember nem akarja kihasználni a törvényes szabadsághoz való jogát? Íme néhány ok, amiért ilyen megszállottsággal dolgozunk:
1. Nem akarunk elveszíteni a versenytársakat. A nap 24 órájában a modern világban állandóan emlékeztetünk arra, hogy valahol most napja van, és valaki fel tud lépni velünk. Hisszük, hogy sikerrel kell szembesülni másokkal. El akarunk haladni és virágozni a személyes életünkben, a politikában és a szakmában. Ennek a beállításnak köszönhetően a személy munkába áll. Az ilyen megszállottság a szokásos szokássá válik.
2. Félünk. Aggódunk, ha mások rájönnek, hogy nélkülünk tudnak; és ha nélkülük tudnak menni, valószínűleg a kapu felé fordulnak.
3. Kultúránk ezt követeli. Barátok és kollégák megerősítik örök verseny, mi eszeveszett ütemben az élet, ami könnyebb legyen állandó a feszültség, mint hogy megpróbálja pihenni. Ez hozzájárul az élethez és attitűdökhöz való bizonyos hozzáállás kialakulásához, amelyben a pihenés több erőfeszítést igényel és erőfeszítést igényel, mint a munka.
4. Nincsenek menedzsment képességek. Úgy tűnik számunkra, hogy sokkal jobban tudunk foglalkozni a dolgokkal, mint mások; azt is gondoljuk, hogy jelenlétünk nélkül semmi jó nem fog jönni. Hiányolunk az emberekbe vetett hit. Hisszük, hogy a közös célok elérése nem elegendő, és az eredmény eléréséhez azonnali ellenőrzésünkre és állandó nyomásra van szükség.
5. Mérjük jövedelmünket a munkaidővel töltött idővel. Pénzt akarunk élni, és úgy véljük, minél többet dolgozunk, annál több pénzt kapunk. A paradoxon? Sokan azt hiszik, hogy minél több pénzük van, annál kevesebbet kell dolgozniuk.
Még akkor is, ha végül elszakadunk a munkától - vennünk egy szabadságot vagy eltöltsünk egy napot - nem pihenünk, ismét visszatérünk hozzá. Sokan vennünk egy vakációt, és felfedezzük, hogy az "ünnepek" nagyon hasonlítanak az irodában töltött napokhoz. Ezt a "pihenést" gyakran sok munka kísérte. Így kiderül, hogy csak a papíron van szabadságunk, nem a gyakorlatban.
A munka egyik fő feladata az erő helyreállításának képessége. Ahhoz, hogy valóban helyreálljon, meg kell szakadnia a munka-otthoni munka köréből. Ezenkívül a vakációnak energizálnia kell magát, nem a barátaidnak. Ne fogadjon el közös kikapcsolódási lehetőségeket, amelyek nem igazán vonzódnak hozzád.
Egy hosszú, gondosan tervezett pihenő mellett, amely a "reset" -hez nagyon fontos, sok más módja is van az erő gyors helyreállítására. Itt talál számos ötletet, hogyan töltheti fel, nyugodt és felfrissülhet anélkül, hogy költséges egzotikus üdülőhelyekre és elegáns strandokra menne:
1. Nevetés. Ez a legolcsóbb és leggyorsabb módja annak, hogy visszanyerje erejét. A nap folyamán keresse meg a lehetőséget, hogy újra nevetni mások nevetni.
2. Rövid alvás. Ahelyett, hogy óriási mennyiségben fogyasztaná a koffeint az alvás és a fáradtság leküzdésére, nem jobb, ha egy kicsit elfáradsz egy kicsit a teljesítmény javítása érdekében. Az éjszakai műszakban működő légiforgalmi irányítók megerősítik, hogy az alvás rövid szünete - átlagosan mindössze 19 perc - jelentősen javíthatja a reakciósebességet. Hasonlóképpen, a rövid távú alvás hasznos a napközben dolgozó irodai dolgozók számára.
3. Találkozók. Ha csodálatos élettársa van, a romantikus vacsora nagyszerű módja lehet a stressz enyhítésére. (Ha ezen a téren nem olyan rózsás, nem a legjobb, hogy legyen egy jó barát, férj, kiváló partner vesz igénybe időt és energiát -. Csak zaklatott munka).
4. Utazások törlése. Ha egy üzleti útra vagy üzleti útra hirtelen lemondásra kerül, használja a pihenőidőben megadott időtartamot.
5. Könyvek. A könyv vonz, mint egy mágnes, és egy másik életkorba, a föld másik végébe visz át egy másik életbe. Minden egyes fejezet egy kis vakáció, amely lehetőséget kínál a munkából való kilábalásra.
6. Üzleti utazások. Nehéz kemény munkát végezni egy gépen. Ezért olvassa el a könyvet, ahelyett, hogy többlet munkaidőt próbálna kényszeríteni a légi közlekedésre.
7.Help egy másik. Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy szolgáltatásokat nyújtson azoknak, akiknek szüksége van rá. A valódi problémákkal küzdő emberek egymás mellett való munkája nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg saját nehézségeinket (amelyek miatt sok stresszt tapasztalhatunk).
8. Hobbik. Ronald Reagan 40. amerikai elnök egyszerre nyugodtabbá tette a bokrokat és a fákat. A Barack Obama államok jelenlegi elnökének kedvenc hobbija a golf. Franklin Roosevelt gyűjtött bélyegeket a világ minden tájáról, és még az utazáson is vette a gyűjteményét. Theodore Roosevelt szerette a vadvilágot. Herbert Hoover lelkes halász volt. És John Quincy Adams nem tagadta meg magát a latin könyvek olvasásának örömét. Általánosságban elmondható, hogy sokféle mód van a stressz és a munkahelyi problémák figyelmen kívül hagyására.
Meditáció. Legyen egyedül magad - kapcsolja ki a rádiót és a TV-t, nincs hívás, nincs hívás. A meditáció órái lehetőséget nyújtanak arra, hogy napi rendszerességgel visszaállítsák erejét és energiáját. Ez egy esély arra, hogy egyensúlyt érjünk el, és mélyebb szinteken realizáljuk az élet értékét. Azok a napok, akik a napi meditációkat gyakorolják, jelentik az energia beáramlását, a termelékenység növelését, a jólét és a belső béke megjelenését. Ez a gyakorlatra is vonatkozik.
10. Linkek visszaállítása. Család, barátok és kollégák - és nem a nap projektje - az, amit életünk végén emlékezni fogunk. Azokra a gondolatokra, akik számunkra a legfontosabbak, kikapcsolják a munkahelyi gondok gondolatát.
Több mint 3000 évvel ezelőtt Arisztotelész felfedezte, hogy a forró víz gyorsabban fagy meg, mint a hideg víz. Talán, a józan ész ellenére, tudjuk, hogy az emberek, akik kiegyensúlyozottak, nyugodtak és energikusak, gyorsabban tudnak gyorsabb döntéseket hozni, mint azok, akik nem szünetet tartottak. Újévi ünnepek közelednek, kihasználják ezt a lehetőséget pihenésre, pozitív érzelmek feltöltésére és erősödésre az új szakasz kezdete előtt.