12 módja annak, hogy életet cseréljen azok számára, akiknek nincs erejük
Ön valószínűleg tudja az érzést: 10 reggel, akkor már a szélén egy harmadik csésze kávét, és a fej helyett bármilyen értelmes gondolatok - egy teljes káosz. Ön kimerült - fizikailag, szellemileg és érzelmileg -, és teljesen közömbös ahhoz, amit szeretett. Motiváció? Felejtsd el. Ingerlékenység? Ó, igen. Egészség és wellness gondozása? A kemencében.
Valamilyen oknál fogva általában úgy gondolják, hogy az új magasságok és a kimerültség hódítása egymás nélkül nem megy. Semmi sem. Az érzelmi kiégés nem a siker jele, hanem a testünk egyértelműen arra utal, hogy ideje lassulni.
Ha mindent megtesz, amit mindig csináltál, szerezd meg, amit mindig kaptál.
A Henry Ford jól ismert idézete itt a megfelelő időben.
Szokásos módon a visszatérő maga az élet, hogy ez egy dupla adag eszpresszót vagy egy másik réteg rejtegető a szemek alatt, mindössze néhány perc alatt, de hányan igazi előnye? Igen, az élet radikális megváltoztatásához sokkal több időre van szükség, de végül minden erőfeszítés igazolja magát. Ez egy befektetés az egészségedben és a jólétedben, ezért gondosan kezeljük őket.
1. Alvás elég
Testünk mechanizmus. Gyönyörű és hihetetlenül bonyolult rendszer, amely ellátást és pihenést igényel. Amikor elhagyod a munkát, minden nap kikapcsolod a számítógépedet, ugyanazt a dolgot, amire szükséged van a testre és a lélekre. Tanulmányok azt mondják, hogy a jó alvás segíti az agy, hogy megszabaduljon a méreganyagok felhalmozódnak a nap folyamán, ezért hét-nyolc órán át a teljes nyugalmi hihetetlenül fontos a mentális és fizikai egészség. Az Ön feladata, hogy fokozatosan eljusson a napi alvásig. 30 percig pihenjen minden nap - egyszerű, igaz?
3. Ragaszkodjon koffeinhez
A koffein stimuláns, amely irritálja a már ideges idegrendszerét. Ha aggódsz, feszült vagy akár a hisztériák határán is, egy csésze kávé, ha igen, nem tart sokáig. Ehelyett próbáljon más, lágyabb módokat felidézni és energizálni: gyakorolni vagy meditálni. Ha a kávé nélküli reggeli nem szórakoztató, akkor fordítsd le a kapcsolatodat ezzel az italral egy kissé eltérő síkon, és tedd őket annyira tudatosan. Kóstolja meg az illatot, és élvezze az ital ízét, és elfogyasztja a kedvenc bögréből. Egy idő után kiderülhet, hogy ez a rituálé sokkal fontosabb, mint maga a kávé.
4. Mozogni kezd, és ne állj le
A mozgás nem csak a hangulat javítására és a stressz csökkentésére szolgáló hatékony eszköz, hanem a kiváló emlékezet és az általános mentális képességek hatékony megőrzésének is bizonyult.
A növekvő feszültség ellenállhat a fizikai aktivitáson keresztül: a jóga, a futás vagy a kerékpározás minden percében hozzájárul a stressz elleni küzdelemhez.
5. A legjobb nyugalom csend
6. Vigyázzon a bőrre
Ez egyszerű: boldog bőr - boldog vagy. Természetesen ez a szokás megszilárdulása nem különbözik a többiektől, időbe telik is. Van még olyan fontos, hogy a jól ismert szabály háromhetes - következetesség, rendszeresség és a megértése, hogy miért csinálod, akkor sokkal hasznosabb, mint az áthúzás nap a naptárban. A hírhedt rejtegető két ponton elrejti a fáradtság jeleit, de a bőr állapotának valódi változása mindig belülről, lassan, de biztosan származik. Válasszon valamit, ami nemcsak javítja az arcszínt, hanem valódi haszonnal jár a szervezet számára, akár kozmetikum vagy élelmiszer. Csak kövesse a szükséges eljárásokat, reggel és este - egy idő után észre fogod venni, hogy a bőr sugárzó egészség és a hangulat nem olyan sivár. Trite, de semmi jobb, mint az emberiség, nem jött össze.
7. Engedje el a lelket, ne az egót
Itt minden egyszerű: csináld, ami tetszik neked. Nem minden eredményünk örömmel tölti be a lelket. A rendszeres feldolgozás hasznos lehet, de végső soron a test végtelen tartalékainak kimerüléséhez vezet. Ennek a viselkedésnek az előnyei kisebbek, mint a rendszeres pihenés és pihenés. Vásároljon végül olyan cipőben, amelyet hosszú ideig szeretne, ebédidőben fagylaltot kényeztesse magát és nézze át a régi filmeket. Egyáltalán - jól, a legtöbb - a cselekvéseknek egyetlen és egyetlen okból kell, hogy legyen: örömet okoz. Ezt nem azért teszi meg, mert ez egy másik elem az esetek listájában. Joy. You. Pont.
8. Bízz az intuícióban
A kétségbeesett szépség kifejezés "a hidegben" nem metafora. Fontos döntések meghozatala előtt hallgassa meg érzéseit: a test gyakran elmondja nekünk, mi kell, még mielőtt rájövünk. Vessen egy kis szünetet, ha fáradt. Menjen el valahová, ha a lélek változást kér. Röviden, amikor valami elromlik, először kérdezze meg magának az okokat. Ha nem vagy személyi intuíció, időbe telik, hogy megtanuljon hallgatni a belső hangot. Egyszerűen távolítsa el az összes gondot, pihenjen és őszintén válaszoljon arra, amit most érez. Az esélyek nagyszerűek, hogy tökéletesen tudjátok, mit akarsz. Csak egy ideig le kell állnia és hallgatni kell magát.
9. Szüntesse meg a dolgok rendes sorrendjét
Állíts magadnak egy feladatot legalább hetente egyszer, hogy kipróbálj valami teljesen újat. Nos, vagy ha a lelkesedés meghaladja, naponta egyszer. Nem szükséges azonnali megoldani valami nagyat - csak menj dolgozni a másik irányba. Még egy ilyen látszólag csekély is szokatlan élmény. Segít megnyitni a tudat, hogy az új gondolkodásmód és felfogás, amely viszont, akkor neked egy kicsit, de boldogabb.
10. Hozzon magadnak egy kényelmes környezetet
Az egészséges kapcsolatok kialakulásának első szakasza minden értelemben felelősségteljes megközelítés, hogy hogyan és hogyan töltse életét. Igen, az a veszély, hogy az életet veszélyeztető kapcsolatokat örömmel és kényelmessé változtathatjuk, először megijesztheti, különösen, ha a barátságra, a családra, az élelmiszerre, a munkára vagy magára vonatkozik. Mindazonáltal ez fontos.
Elemezzen minden kapcsolatot, és jegyezze fel, hogyan járulnak hozzá az életéhez és a jólétéhez.
Azok, akik reagálnak a környezet megválasztására, gyakran magabiztosabbak a döntéshozatalban.
11. Tanulj meg új dolgokat
Az új tudás megszerzésének folyamata boldoggá tesz, tény. Segít továbbá meghosszabbítani az életünket, és érdekesebbé és gazdagabbá teheti őket, valamint megszünteti a felesleges előítéleteket. Szeretné kezdeni a kicsi - megtanulni kötni, például. A web tele van képzési videókkal, így ezt az egyszerű dolgot meg tudja birkózni, anélkül, hogy kilépne az ágyból. Ha nagyszerű célokat vonzanak - menjen egy három hónapos webes tanfolyamra. Bármit is teszel, az agy minden esetben mélyreható lesz.
12. Kezdje el tartani a naplót
A feszültség eltávolítása, a kreatív képességek fejlesztése, az önbizalom növelése és a célok elérésének inspirációja - egyszerű foglalkozás és sok jó. Ha ezt nehézségekkel adjuk meg, ne vállaljuk azonnal, hogy minden nap írjunk valamit. A szöveg létrehozásának folyamata fontos, nem pedig hányszor csinálod, így kezdőként korlátozhatod magad egy pár órára egy héten. Állítsd be az időzítőt, adj magadnak egy egyszerű témát, például: "Mitől számíthatok ettől a naptól", és írj mindent, amit gondolsz. Hidd el nekem, a végén örülni fogsz ezeknek a foglalkozásoknak.