Whey Protein
Tejsavó-izolátum - mi az?
A tejsavófehérje a legnépszerűbb sporttámogatás az izomnövekedéshez és a szervezet fehérjeigényeinek feltöltéséhez. A fehérje nyersanyagforrása a vízből, zsírból és különböző szennyeződésekből tisztított tehéntej, ezért nevezzük tejsavófehérje-izolátumnak.
Kiválasztása a legjobb izolátum, fontos, hogy nem folytatja a kizárólag alacsony ár - legolcsóbb fehérje jellemzően kevesebb fehérjét egy normál 30 grammos adag, amelynek az ő része egy hosszú listát az adalékanyagok, hogy javítsa a textúra és a termék ízét. Megbízhatóbb megbízható márkák.
Lehetséges-e a fehérje koktél elkészítése a hazai termékekből, és lehetőség nyílik a porított fehérje szárított tejre történő helyettesítésére?
Hogyan lehet a fehérjét bevinni: a kezdőknek szóló szabályok
Ahhoz, hogy a tejsavófehérje eredményesen befolyásolta a készlet izomtömeg, fontos, hogy ez ne csak elegendő mennyiségben, hanem aszerint, hogy az alapvető szabályokat és előírásokat. Ellenkező esetben jobb, ha pénzt költenek az alapvető étrend javítására - ez hatékonyabb lesz.
A leghatékonyabb sporttáplálkozás értékelése a súlygyarapodásra és a gyors izmok tömeggyarapodására.
Lassú és gyors fehérje
Kezdetben a termelés tejsavó izolátum azt használják legfeljebb 2-5% -a tejfehérje -, de az 90 éves sporttáplálkozás gyártók már felér egy marketing trükk, hogy eladja a „hulladék” áron meghaladó ár a fő termék. Ekkor jelent meg a kazein.
Elméletileg, a kazein ( „lassú” fehérje) és elkülöníteni ( „gyors” fehérje) eltérő asszimiláció sebessége - de a valóságban, az különbözik 15-20% -kal. Ebben az esetben a kazeint glyutenopodobnym anyag lamináló gyomortartalom, és még ma is használják, mint egy műszaki ragasztó.
Hogyan erősíthetjük a fehérje hatását?
A tejsavófehérje hatásának fokozása és a tápanyagok felszívódásának javítása érdekében a speciális gyógynövény-tonik - elsősorban a ashwaganda - segíthet. Ezt az indiai növényt hagyományosan az anabolikus folyamatok aktiválásához és a mély testszövetek táplálkozásainak javításához használják.
Az ajánlott adag 5 g ashwagandha por naponta kétszer, 10-15 perccel étkezés előtt. A gyógynövény keserű íze miatt jobb keverni hamis finomítatlan cukorral, és 150-200 ml meleg tejet bevenni. Az ashvagandu-t azonban magával a tejsavófehérjével keverheted.
Annak ellenére, hogy minden tejsavófehérje-készült tehéntejből, a minőség a különböző márkák különböző. Olcsó izolátum könnyen problémákat okozhat a gyomor és a krónikus betegségek miatt a nagy dózisú édesítőszerek és kémiai adalékanyagokat, hogy javítsa a textúra és ízét.