Sophia Serkina, versenyeken való étkezés, sportos ételek, megfelelő táplálkozás feltételei

Ne felejtsd el a snackeket

Az öttusa verseny napján tarthat körülbelül reggel hét nyolcig éjjel. Két sportok - attól függően, hogy az intenzitás a versenyprogramban - szoktam enni egy pár banánt, protein bár, granola bárok, és igyon két liter vizet, beleértve az izotóniás italokat alatt kerítés és futás előtt a nap végén.

Ne túladjon, ha tele van

Ha a verseny szervezői gondoskodtak az élelemről és az időről, akkor a második és a harmadik sportág közti szünet alatt jól fogyaszthat, például kis mennyiségű halat vagy tésztát. Ha elfelejtettél egy étkezést egy-két órával a kezdet előtt, jobb, ha nem kockáztathatsz. Néha erős éhségérzetet tapasztal, de ez nem jelenti azt, hogy az energia véget ér, valószínűleg az agy újratöltést kér. Minden energia egy versenyképes napra a test felhalmozódott az utolsó nap - ez a készlet kell elég. Különösen, ha jó reggelit kaptál és kétórányi snack volt.

Az én tapasztalatom szerint - ez tényleg egyénileg barátaim a csapat enni röviddel a kezdete egy szelet zöldség és úgy fogja érezni, ugyanúgy, mint én, miután a sáv előtt egy órával a start (futás vagy úszás).

A verseny vége után megengedheti magának, hogy enni, amit régóta akart. Nagyon fontos, hogy fizikailag, de pszichológiailag is helyreálljon. Ezért a kezdet után pár órán belül elfelejtsd a kalóriákat és élvezd az életet - sok erőt és érzést adott a jó eredmény eléréséhez.