Pilaf csirke és zöldség receptekkel - fő ételek
Táplálékonkénti energiaérték
- Kalória tartalom 421 kcal
- A fehérjék 37,6 gramm
- Zsírok 7,8 gramm
- Szénhidrátok 47,5 gramm
- * A kalóriaérték kiszámításra kerül a nyers termékek esetében.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 adag
- 5 adag
- 6 adag
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
Az összetevők
- Csirkefilé 500g
- Hagyma 2 db
- Vaj 1 evőkanál
- Ground red pepper 1 evőkanál
- Só ízlés szerint
- Pepper fekete föld ízlés szerint
- Hosszú szemű rizs 150 gramm
- Póréhagyma 2 db
- Sárgarépa 125 g
- Növényi táptalaj 250 ml
- Hámozott paradicsom 4 db
- Zöldség 225 g
- Zöldek 1 gerenda
Rendelje meg az összes hozzávalót erre a receptre az "Azbuka Vkusa"
Összetevők rendelése itt
Hogyan kell felkészülni?
1. 7 percen belül melegítse fel a mikrohullámot egy nagy tálban, teljes kapacitással.
2. Roll a csirkemell gördülőcsappal, majd vágja kockák 4 cm-es oldalával.
3. Kenje meg a mikrohullámú sütőben lévő ételeket vajjal. Tegye csirkehúst, enyhén nyomja meg, majd 4 percig teljes erővel fedje le.
4. Fordítsa el a húst, és ugyanezen feltételek mellett további 1 percig sütjük. Sózzuk, fekete és vörös bors ízlés szerint.
5. Helyezze a rizst a húsra, öntse a húslevet és a fedelet. Főzzük 6 percig teljes erőn. 5 perccel keverés után.
6. Add hozzá a rizst és a hús zöldséget és gombát (kivéve a petrezselymet), jól keverjük össze, sóval és borssal. Fedjük le és pároljuk ugyanolyan körülmények között 3 percig.
7. Keverje össze mindent, fedje le és párolja 1 perc átlagos teljesítményig. Ezalatt keverje össze 1-2 alkalommal.
8. Távolítsa el az edényeket a sütőből, és hagyja körülbelül 10 percig állni anélkül, hogy a fedőt kinyitná szobahőmérsékleten. Újra ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot, petrezselyemmel szórjuk meg és tálaljuk.