Mi a Pilates Pilates?
A Pilates több mint száz évvel ezelőtt egy amerikai német származású Joseph Hubert Pilates által kifejlesztett edzőrendszer. Kezdetben Pilates az Ellenőrzés módszert nevezte el. mint egy fitness rendszer, amely segít mind az elme, mind a szellem irányításában. így a test.
Pilates központi szerepet játszott a rendszerében, és úgy gondolta, hogy testünk teljes energiája ebben a központban található. A sajtó és a hátlap olyan keret, amely a testet egyenes helyzetben tartja. Úgy gondolják, hogy a Pilates torna. amely elősegíti a helyes testtartást és mindazokat, akik automatikusan bekapcsolódnak a Pilates-be, és az életben megtartják a hát helyét.
Mint a jóga. a Pilates-ben fontos, hogy válaszoljon a kérdésre - hogyan és miért hozok létre gyönyörű testet. A gyakorlatok határozott struktúrája van, amely a nyújtás és az izmok terhelésének váltakozásán alapul.
Az összes gyakorlat és mozgás teljesítményének ellenőrzése a pilates alapelve.
A koncentráció révén a test és a szellem harmóniája érhető el. Minden figyelem a test munkájára irányul. Minden mozgás mentálisan ellenőrzött. Gyakran van különbség a test és a tudat között, a Pilates szintén létre hozza a kapcsolatot a test és a tudat között.
A Pilatesben a légzés különleges irányítást igényel. Hogy lélegezik a legtöbbünk? Amikor a belégzés kiterjeszti a mellkas felső részét, és úgy gondolják, hogy ez mély lélegzet. De ez egy téveszme. A levegő nem terjeszti ki a mellkas elülső részét, és felfújja a gyomrot. Fel kell hívni a figyelmet a tüdő alsó részének feltöltésére, és megtanulni, hogyan lélegezzen levegőt a hátán, a kis széleken. Ugyanakkor egy olyan érzést kell éreznünk, hogy ha belélegezzük, felfújjuk a hátadat. Ezután a bejövő levegő oxigénezi a gyakorlatokban részt vevő izmokat. A tudat világossá válik, az állóképesség emelkedik.
A központosítás a testközpont erősítésére, az úgynevezett "erőhatásokra" vagy a "Powerhouses" -ra utal. Ez azt jelenti, hogy az izmok egy csoportja a gerinc közelében helyezkedik el, azaz a támasztó izomzat. Ebben a térben minden legfontosabb szerv megtalálható, és elkezdődik a gyakorlatok elvégzéséhez használt energia. Például, ha a mozgás szükségessé teszi a mozgást a csípőből, akkor be kell vonni a sajtó izmaiba, és el kell kezdeni az energiaforrásból való elmozdulást.
A testmozgás fizikai költségei a pihenés mélyérzetévé válnak. A tudatos relaxációnak segítenie kell a test egyensúlyát. Ne hozzon létre feszültséget azoknak a testrészeknek, amelyek nem vesznek részt a gyakorlatban.
Az egyik mozdulat simán átmegy a másikba, nincsenek szünetek és leállások. Így született meg a kegyelem. Minden mozgásnak van egy bizonyos kiindulópontja és befejezése.
Az osztályok szabályossága a pilates egyik alapelve. A kézzelfogható eredmények elérése érdekében legalább hetente háromszor kell bekapcsolódni.
A lélek, a kegyelem és a műanyag vidámsága mind Pilates torna. Ha nem csak erősíti az izmaidat, hanem érezni fogja testét, megtanulja élni és mozogni önmagával, javítja a vér teljes vérkeringését a testben - a Pilates az, amire szüksége van!