Hogyan tartható fenn a sav-bázis egyensúly a szervezetben és miért olyan fontos
Tartalomjegyzék
A sav és lúg egyensúlya rendkívül fontos a szervezet egészségének szempontjából. Ez egyfajta mutatója állapotunknak, és a normától való eltérések a testben fellépő hibákat jeleznek. Tudod, hogy vízi lények vagyunk, amelyek 70-80% -ban folyadékokból állnak. Minden folyadék, amely áramlik bennünk, az ideális sav-bázis érték az optimális teljesítmény érdekében. Kitaláljuk, hogyan kell a megfelelő szinten tartani.
Van egy mérési skála 1-től 14-ig, ahol a 7. semleges közeg, a 7. alatti savas közeg, és a 7. felett lúgos közeg. Az egyes rendszerek működésétől függően lehet lúgos vagy savas. A legtöbb folyadék - vér, nyál, nyirok, folyadék az ízületekben és az agyban - a mutató lúgos. és csak könnyek, vizelet, gyomornedv - van egy savas index.
A szervezet minden környezetben minden erejével támogatja az állandóságot. A savas-bázis egyensúlyi szintjének legszigorúbb szabályozása a vér PH. Itt a szervezetnek következetességre és optimális vér PH-szintre van szüksége, 7,43 - 7,45. A 0,1-es eltérés veszélyes, a vér pH-ja 7,1 életet jelent.
Miért zavarja a sav-bázis egyensúlyt?
Leggyakrabban az elmozdulás a növekvő savasság irányába mutat. Az anyagot metabolikus folyamatok eredményeképpen folyamatosan állítják elő. Sporttevékenységek, stressz, agyi munka - mindez savas termelést vált ki. Például egy csomó aktív ülés után az izmok gyakran fájnak, mert a tejsav kiválasztódik.
A stressz savas termelést is okoz. Erős érzelmek, érzések, félelem vezet nagy mennyiségű sósavhoz a gyomorban, majd emésztési problémákat követ. Gyakran a gastritist emocionális betegségnek nevezik.
Egy kis víz is közel van az oxidációhoz. És persze, mit eszünk. A legtöbb élelmiszerünk oxidáló tulajdonságokkal rendelkezik. Oxidálja az összes fehérjeeledelt (állati és növényi), tejtermékeket, minden lisztterméket. Diófélék (kivéve a mandulát és a brazil), citrusfélék kivételével, kivéve a citromot, az összes bogyót, szalonnát, teát, kávét, alkoholt. A leginkább savas termék szénsavas édes ital (amelyet nem használ).
Szerencsére a testünk tudja, mi fontos neki, és ő meghatározza a prioritásokat. A sav lefojtásához 4 fő ásványi anyag kerül felhasználásra:
Ezek az ásványi anyagok semlegesítik a savakat. Egy pohár édes szóda után a kalciumot azonnal kiiktatják a csontokból, hogy leállítsák a savszintet. Ezért nő a csontproblémák száma sok édes szódavíz-fogyasztó gyermekeknél.
Vagyis a stressz, az alultápláltság megzavarja az egyensúlyt, és azok a környezetek, amelyeknek enyhén lúgosnak kell lenniük, savasakká válnak, a sav pedig még savasabbá válik. Ebben a ritmusban a sejtet nehéz elvégezni minden második művelet során, mivel a savas közegben az energia szintje csökken, a táplálkozás, a helyreállítás és a toxinok eltávolítása lelassul. ásványi anyagok további fogyasztása. A savas környezetben a vírusok és a káros baktériumok jól érzik magukat - és ez a betegség oka.
Mi a teendő a helyes sav-bázis egyensúly érdekében?
A leginkább banális, de a legfontosabb, hogy a lehető legnagyobb mértékben gondoskodjon magáról.
Meditál: ez ad lehetőséget a stressz felszabadítására, közvetlen figyelmet fordít arra, amit szeretünk, és nem ásni a negatív szemetet.
Mozgás: Mozgás mozog a mozgásban, a folyadékok áramlása a testben, és így támogatja az összes belső folyamat megfelelő működését, tónust ad a testnek.
Tartsa egyensúlyát a lemezen. Az ételek, amelyeket eszünk, oxidáló vagy lúgos tulajdonságokkal rendelkeznek. Mivel a legnagyobb probléma a savasodás, jó a lúgos termékek bevitele az étrendbe rendszeresen. És ez:
- zöldek, (kivéve a csipkebogyót)
- zöld saláták
- mindenféle káposzta
- uborka
- cukkini
- avokádó
- Mandula és brazil dió
- citrom.
Nagyon hasznos lesz a zöld smink. zöld saláta, különböző káposzta, uborka, alma és kiwi hozzáadásával nemcsak hasznos, hanem finom is. Vedd fel a saláta, a zöldség és a gyümölcsök csokorát egészséges zöld koktélra.
Egy másik bizonyított eszköz a víz citrommal. A savanyú citrom vérzik. Ez egyike annak a 101 okának, amelyek miatt hasznos a reggel 1-2 pohár vizet citrommal indítani.
Hogyan értékeljük a PH-t?
Értékelje a savas-bázis egyensúlyát otthon a nyál és a vizelet PH mutatók, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek. A nyál lúgos közegre vonatkozik, és savassági szintje 7,0-7,5. A vizelet savas közegre utal, és szintje 5,5 közé esik. Mivel a nyál és a vizelet savanyúsága a nap folyamán változik, naponta többször meg kell mérni 10 napig.