Helyes légzés a karátban
Vannak dolgok, mint az élelem és a fizikai felkészülés légzés. Mert ha nem lélegzik be megfelelően, akkor a fizikai erő a harcban ellened fog működni.
Kezdetben a lélegzetet az edzés kezdetén és végén, a meditációs hangulatban a képzésben végzik. Az alsó hasat az orrával kell lélegezni, és ne emelje fel a vállát.
A megfelelő légzés a Shinkiokushinkai karate (Sinkokushinkai) egyik legfontosabb szempontja. Az átlagember a tüdőtérfogat mindössze 60% -át légzés közben használja, és a karate-ben részt vevő mindenki a helyzet javítása érdekében dolgozik. A légzés figyelemmel kísérése során különösen fontos az alsó hastér, a köldök alatt 5-10 cm-es tartományban. Az izmok ezen a területen a karate képzése során nagyon erősnek és erősnek kell lenniük. Ez lehetővé teszi, hogy karate technikákat végezzen maximális hatékonysággal. A megfelelő légzés lehetővé teszi, hogy jelentősen kifejleszthesse ezeket az izomokat.
Természetesen a helyes légzés nem csak a hasizmokat, hanem az egész testet is erősíti, és segít a saját tudatosságának szabályozásában is.
A következő karate-i légzést Ibuki-nak hívják. Naponta meg kell ismételni.
2. Miután a legteljesebb lélegzetet érezte, lélegezzen hangosan, a levegőt a tüdőből szorítsa ki az alsó hasfeszesség miatt. Kilégzéskor tegye le a kezét és terítse őket az oldalára, szorítsa össze öklét. A kilégzés végső szakaszában megpróbálja megfékezni a test összes izmait, különös figyelmet fordítva az alsó hasra.
Lefelé lélegzet
1. Hajtsa előre a karjait.
2. Nyújtsa ki a kezét a tenyerével.
3. Lassan mély lélegzetet vesz, fokozatosan húzza a karjait a mellkasodra.
4. Fokozatosan tegye le a kezét.
5. Folytassa a kezek leengedését, tegye le a tenyerét és lassan és simán kilélegezze.
Van egy szabály, hogy a karate néven ismert Miatyánkot minden újonc, aki jött tanulni karate az első leckét, nevezetesen azt, hogy az összes stroke meg kell próbálnia, hogy a levegőt, vagy tudod venni a stab a levegőt, ahol ez nagyon nehéz lesz fenntartani.
Ezért a csatában, meg kell lélegezni, és ki csendesen, hogy az ellenség nem tudta meghatározni a végén kilégzés nem tudta elkapni a levegőt. Ezen a ponton a tested nagyon sebezhetővé válik. Először is a reakciók és a mozgások sebessége lelassul, és másodszor, a szervezetben bekövetkező hatások, ha azok a lejáratkor előfordulnak, a legnagyobb károkat okozzák. Ha még mindig van levegő a hasban, a kihagyott támadások károsodása nem lesz olyan jelentős. Ezért kell megtanulnod, hogy növeld azt az időszakot, amely alatt a levegő továbbra is a hasi területen marad.
Rising Breath
Annak érdekében, hogy a karate gyakorlatban a legjobb eredményeket elérjük, nagyon fontos, hogy folyamatosan végezzük el ezt a gyakorlatot.
1. Állj a kiindulási helyzetben, leengedve a hajlítottat a könyök kezén, és kinyújtva a tenyerét.
2. Kezdje a belégzést fokozatosan felemelve a karját vállig.
3. Teljesen lélegezz be, tartsa meg a lélegzetét és törje az egész test izmait, különös figyelmet fordítva a könyökökre, a lábakra és a középső ujjakra. Fokozatosan fordítsa kézzel a tenyerét.
4. Fokozatosan tegye le a kezét, anélkül, hogy megnyugtatná az ujjait, mintha egy képzeletbeli ellenséget fog át.
5. Továbbra is visszatartja a lélegzetét, húzza az alsó has, a test oldalsó izmait és az ujjait a karjaival.
6. A karjával kiegyenesített helyzetben lazítson és kilélegezzen, fokozatosan kézzel helyezze vissza eredeti helyzetét, és a tenyerek fokozatosan felfelé nyílnak.