Gyakorlatok a rövidlátókörű szemekhez, a szempályák torna és a gimnasztika a szemhez myopia (a
A myopia látássérült. ahol a személy elveszíti a látóeszközöket, távol található, de jól látja, mi van a közelben. Nagyon gyakran van ez a kórtan - a statisztikák szerint minden harmadik bolygónk él. Rendszerint ez a betegség 7-15 éves korosztályban fejlődik ki, majd vagy ugyanazon a szinten marad, vagy súlyosbodik.
A látás fenntartásához nem csak gondosan figyelnie kell a beteg állapotát, hanem rendszeresen gyakorolnia kell a myopia szemében is.
Azok a személyek, akik 100% -os látással rendelkeznek, egyértelműen látnak tárgyakat, mert képük átmegy a szem optikai rendszerén, és szigorúan a retinára összpontosít. Miopia esetén az ideális képpont a retina előtt helyezkedik el. a szemgolyó belsejében. Ezért a kép homályosnak tűnik. Ez a kép csak akkor figyelhető meg, ha a szem szigorúan párhuzamos fénysugarakat kap, ami akkor történik, amikor egy személy a távolságot néz.
A közelben lévő tárgyakból származó fénysugarak kissé eltérnek egymástól. Ilyen sugárzásokkal a myopiás szem eléggé képes megérteni - a fénytörés után az objektum képe átjut a retinára, és tisztanak tűnik.
Ennek következtében a távolabbi tárgyak képe nem érheti el a szem retináját két okból:
- a szemgolyó alakja szabálytalan (hosszúkás);
- a szem optikai rendszere túlságosan visszaveri a fényt.
Ritka esetekben kombinált változat is létezik - egy személy mindkét hibát kombinálhatja. A látás minőségére gyakorolt negatív hatásának csökkentése segíteni fog a myopia feltöltésében, amely számos hatékony gyakorlatot tartalmaz a szem számára.
A myopia szemészeti viselkedésének komplexei
A myopiával kapcsolatos látásminták (myopia) a következő gyakorlatokat javasolják szisztematikusan. Tanulmányozzuk mindegyikük leírását, és képzeljük el a megvalósítás teljes folyamatát. Különös figyelmet fordítsanak az árnyalatokra. Például a "simább" jelzést a gyakorlat bármely tevékenységére szó szerint kell megfogalmazni. Próbálja meg követni a helyes légzésre vonatkozó ajánlásokat is - a myopiás gimnasztika során az izmok több oxigént igényelnek. Ne felejtsük el, hogy ez nem a fontos látásmód, hanem a minőség és a szabályosság.
Töltse fel a vér keringését a szemekben
A véráramlás felgyorsítása és a szövet oxigéntel való telítése érdekében a következő töltés ajánlott a myopia szem számára.
- Gyakorlat 1. Mozgassa a szemét balra és jobbra egyenes vonalban.
- 2. gyakorlat: Ismételje meg az előző edzést, és változtassa az irányt felfelé és lefelé.
- Gyakorlat 3. Fordítsa el a szemét az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
- 4. gyakorlat: Zárja be a szemét, és nyissa ki a szemét.
- 5. gyakorlat: Átlósan mozgassa a szemét a bal alsó saroktól a jobb felső sarokba és fordítva.
- 6. gyakorlat: Hozd a szemed az orrhídra.
- Gyakorlat 7. Gyorsan és gyakran villog.
- Gyakorlat 8. Ragasszon egy kis címkét az ablaktáblán, majd távolodjon el tőle egy méter és fél méterre. Nézzünk felváltva a jelzést, majd a közvetlenül a mögötte lévő tárgyat, a távolságot. A töltés befejeződött!
Tornász a szem fáradtságának csökkentésére és a myopia szemizomzatának erősítésére
A következő töltés normál teljesítménye a myopia szemében fokozatosan jelentősen javítja a szem izmainak állapotát - erősebbé és tartósabbá válik.
Gyakorlat 1. Nyissa ki a szemét, és próbáljon meg rajzolni egy nyolcas számot a levegőben. Ezt lassan és simán végezze, anélkül, hogy éles mozgásokat tenne. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
2. gyakorlat: Húzza ki a jobb kezét, emelje fel a szeme szintjére. Néhány másodpercig nézze meg a hüvelykujját. Ezután simán húzza jobbra a karját, anélkül, hogy szemét lecsukná a rögzített pontról. Egyenes legyen a fejed. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a bal kezével. Make az összetett 5-7 alkalommal.
3. gyakorlat. Néhány másodpercig távolodjon el egyenesen a távolban, majd emelje fel a kezét úgy, hogy az ujja 30 cm-re legyen a szemétől. Nézd meg, majd vissza a távolba. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
4. gyakorlat: Emelje fel a karját és helyezze az ujját ismét 30 cm-re a szeme elől. Nézd meg a csúcsát 5 másodpercig. Ezután csukja be a bal szemét, és tartsa a jobb szemét. Ezután nyissa ki a bal oldali, zárja be a jobb oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot rövidlátókörülettel. Tegye 10-12-szer.
Gyakorlat 5. Húzza ki a kezét egy ceruzával. Mozgás oldalról oldalra, szemmel nézve. A fejnek állandónak kell lennie a gyakorlat során.
Gyakorlat 6. Helyezze a lábát a vállak szélességére, és a karját a derekig. Lassan forgassa el a fejét balra és jobbra, a mozgás irányába nézve. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat a myopia 20-szor oldalanként.
Harc 7. Nyissa ki a szemét, majd csikorogjon, majd engedje le a szemhéját. Ismételje meg 20-szor. Ez a rövidlátókörű szemlélő gyakorlat nagyon hasznos, és célja annak biztosítása, hogy egy személy bármilyen objektumot megnézhessen csavarás nélkül. A torna vége!
Hogyan viselkedik a torna a szemmel a myopiával?
A szempillanó rövidlátó megjelenése terápiás hatása annak köszönhető, hogy az összes gyakorlatok segítenek a szemszövetek véráramlásának helyreállításában és javításában, a szem izomzatának felerősítésében és ezáltal a látásélesség növelésében. A myopia (myopia) torna a leghatékonyabb, ha gyógyszeres kezeléssel, korrekcióval és fizioterápiával kombinálva alkalmazzák.
Ajánlások a myopia gyakorlatok eredményeinek javítására
Annak érdekében, hogy a szempillaspirálissal való komplex hatás hatékonyabban működjön, szükség van az optimális étrend kiválasztására: kiegyensúlyozott diéta fehérjékkel és szénhidrátokkal és elegendő számú vitamin a szem számára. Az általános összetételű A, E, C csoportba tartozó vitaminok körülbelül 10 százalékponttal járulnak hozzá a látás (átlagosan) növekedéséhez.
- Az A csoportba tartozó vitaminokat a tojás, a sárgarépa és az avokádó sárga paprika tartalmazzák.
- E csoport vitaminai - búzából, rozsból, diófélékből és halból készült hajtásokból.
- A C-vitamint nagy mennyiségben találják friss gyümölcsben, és ha a legközelebbi boltban nincs friss gyümölcs, akkor önállóan főzött lekvárok és lekvárok is használhatók. A fő nyersanyagként szilva, narancs, és különösen gazdag C-vitamin - vibrum és áfonya. Az áfonya-készítmények az okulisták elsődleges ajánlásai a myopia első szakaszaiban, és ha rövidlátó szemészeti gyakorlatokkal párhuzamosan használják, akkor ez nagyon jó eredménnyel járhat.
