Fürdési szabályok a vízen
A forró nyári napokon mindenkinek van vágya - gyorsan a folyóra, úszni. Ez természetes, mert semmi sem erősíti az egészséget, mint a fürdés.
Az illetékes fürdési szabályok elmondja az orvos a vészhelyzeti és sürgős segítséget Moszkva alállomás № 2 Ekaterina Georgievna Gvozdareva.
A fürdőzés akkor hasznos, ha megközelíti az elmét és az arányérzetet. A levegő, a talaj és a víz hőmérséklete közötti különbség tökéletesen csökkenti a testet. Úszó lehetővé teszi, hogy a vonat minden izomcsoport egyidejű megkönnyebbült a gerinc. Különben is, a megállapítás mellett a víz a friss levegőt a nedves, meleg időjárás jótékony hatással van az egészségre. Tüdő és szöveti oxigénnel telített, és a napsugarak hozzájárulnak a D-vitamin a bőrben a szükséges kalcium felszívódását.
És mikor a fürdés több árt, mint jó?
Nem a legsikeresebb ötlet, hogy a vízkezelést azonnal étkezés után vegye be, amikor az emésztőrendszer és a szív- és érrendszeri rendszer további stresszel jár. Ne úszik az akut fertőző betegségek, a krónikus betegségek súlyosbodása vagy rossz közérzet miatt.
Mi van, ha nincs itt civilizált strand?
Ne kockáztasson úszni a parton lévő tározókban, ahol "úszás tilos". Ha fel lett adva, akkor jó oka volt. Például a vízszennyezés megnövekedett szintje ezen a helyen vagy a kórokozók vetése (kolera vibró, dysentery bacillus és mások). Ezenkívül a tiltott helyeken a tározó alja veszélyes lehet.
Légy óvatos a víztestekről, ahol egy vízimadár: hattyúk, kacsák. Közelségük, különösen a terméketlen vízben, az úgynevezett bather's viszketés megjelenését okozhatja - amely a vízimadár vízében a féreg lárva bőrének áthatolásából ered. Jobb, ha a tó vizet nem veszi fel: ez a víz a kórokozók forrása.
Ha úgy dönt, hogy úszni kezd egy vad strandon, alaposan fedezze fel az alját. Nem lehet gödrök, örvények, gyökerek, sár, algák és nagy kövek nélkül. Egy ismeretlen helyen, ne merüljön először a fej. Gondosan vigye be a vizet - az alján üvegszilánkok és egyéb vágó tárgyak lehetnek.
Ha nem tudod, hogyan kell úszni, ne menj a vízbe több mint egy méter mélységig; ha csak tanulsz, nem kell úszni tovább, mint az emberi növekedés mélységei. Még a jó úszóknak is pihenniük kell, és nem szabad egymásnak több mint három méterre vitorlázni.
Milyen hőmérsékleten tud úszni anélkül, hogy hideg lenne?
Ha nem tartozik a sárgulók számához, akkor 20-22 ° C feletti vízhőmérsékleten kell úszni (lásd az alábbi táblázatot).
De a legfontosabb kritérium a kényelem érzése, amikor nedvesíti a lábadat, érezni fogja az erősséget és a vágyat, hogy tovább menjen és ússzon. Ha nem fürdött ezen a napon, vagy hosszabb időt töltött a szárazföldön, lépjen be fokozatosan a vízbe.
Mielőtt belevágna, készítse elő a testet a víz hőmérsékletére: megszórja a mellkasát és a hátát, nedvesíti a fejét. Ez különösen fontos, ha a levegő és a víz hőmérséklete közötti kontraszt nagyszerű, és ha iszkémiás szívbetegségben, magas vérnyomásos betegségben, bronchiális asztmában szenved. Ha a víz még hideg - 18 ° C alatt, néhány percig tud bemenni a vízbe, hogy a boka - pomochit lábak - ez egy jó edzés eljárást. Ne engedje, hogy a lábai megfagyjanak. Miután elhagyta a vizet, törölje le a lábát, és tegye zoknit és cipőt.
Ha a test kényelmes a vízben, akkor azt jelenti, hogy úszhatsz mindaddig, amíg csak akarsz?
Az úszási szezon kezdetén a legjobb, ha a vízben töltött időt 15-20 percre korlátozzuk. Ez segít elkerülni a túlzott fáradtságot és a hipotermiát. A fáradtság, amely nem érezhető a vízben, gyorsan megismerteti magát a fürdés után. A hipotermia számos betegséget okozhat. Emellett a fáradtság és a hipotermia görcsök kialakulásához vezethet.
Törölni kell, miután elhagyta a vizet?
Igen, miután kijött a vízből, akkor a legjobb, hogy törölje a test egy törölközőt, és fürdőruhát, és még jobb, hogy módosítsa a fürdőruha megszáradni. Az a tény, hogy a nedves test aktívan vonzza a nap sugarai, ami azt eredményezheti, leégés és a hőguta, és a nedves ruhák, különösen szeles időben, hűvös ellenére hőt, ami válthatnak súlyosbodását a krónikus gyulladásos betegségek.