Epifánia be
Oroszország hosszú téli ország. Nem meglepő, hogy a két kedvenc téli eljárásunk egy jéghídon fürödik és egy jól fűtött szaunába megy. Még azok is, akik néha néha keresztelnek a keresztségben, akik inkább nem akarják eltávolítani a botokat a kezükből a télen! Tehát hogyan kell jól úszni egy jéghídon? Milyen szabályokat kell betartani, és mit kell félni?
Az első keresztes fürdéshez a jéghídon (Jordánia) és csak a sárgarépának kell előkészíteni. Ez egy felelősségteljes gyakorlat, a testképzés egyfajta végső stádiuma, amelyet keményedésnek nevezünk. A rendszeres hullámzás valóban megnöveli a test tartósságát, és csökkenti a vírusokra és hőmérsékletváltozásokra való fogékonyságát. És a legnagyobb hiba az, hogy felkészülés nélkül jön a vízbe. A keményedés hosszú folyamat.
Hogyan készítsünk egy szervezetet fürdésre a jéghídon?
Körülbelül egy héttel a fürdőzés előtt tanácsos elkezdeni a test felkészítését a tesztre. Először 3-4 nap elég ahhoz, hogy néhány percig pulóverbe és rövidnadrágba juthasson a fagyhoz, majd adjon hozzá jeges vizet. De ne vigyük túlzásba - egy vagy két vödör csak igaza lesz. Néhány héttel a fürdő előtt el kell adnia az alkoholt, mivel növeli a szívben lévő terhelést és elősegíti a gyors hipotermiát.
Ki ne ússzon a jéghídon?
Ice fürdés és téli úszás nem ajánlott betegségek a kardiovaszkuláris és az urogenitális rendszer (cystitis, vesegyulladás és a gyulladás a függelékek), valamint a légzőszervi betegségek (különösen az akut stádiumban) és gyomor-bél traktus (epehólyag-gyulladás, gyomorfekély), az idegesség és a diabetes mellitus.
Hogyan válasszunk helyet a téli úszáshoz?
Fontos az úszás helyének kiválasztása. Az Epifanában az Oroszországban és más országokban található legtöbb tározóban egy lyukat vágnak és felszerelnek (Jordánia). A fürdőzés helyét általában az ortodox egyházak mellett találják, ahol az ortodox egyház képviselői fedezik őket. A keresztes fürdés után az ilyen jégfuratok gyakran a tavaszi "működő" állapotig maradnak, mivel a fürdők kényelmét szolgáló fadarabok gyakran fagynak a hóban. Előre tekintse meg idén a város polgármesteri hivatalának helyét, amely az Epifán fürdésre helyezi. Bizonyos mértékig ez garantálja biztonságát és kényelmét.
Hogyan úszni egy lyukban
- Természetesen a professzionális sárkányok nem csak merülnek bele a jeges vízbe, hanem teljes úton is úsznak. Azonban a kezdők egyszerűen elég gyorsan a fejest.
- Az ideális hőmérséklet az úszáshoz a lyukban kezdőknek -2. -5 ° C.
- Menjünk a jeges vízbe, amelyet előmelegítenünk kell, legalább ugorjon és többször is éljen. Ön fokozatosan belép a vízbe.
- Ne vezesse el, néhány perc jeges víz elegendő.
- Ügyeljen arra, hogy azonnal leöltözzön meleg vízben, miután jeges vízben fürdött.
- Ezenkívül fontos, hogy még a reggeli búvárkodás is jobb legyen, ha nem csinál egy üres gyomrot. Körülbelül két órával a búvárkodást megelőzően a szervezetnek "üzemanyaggal" kell rendelkeznie - ehhez szorosan kell enni. Végtére is, amikor jégvízben találja magát, a test energiaforrásait a test felmelegedése érdekében fokozatosan felhasználja.
- Tapasztalt hullámzó nem javasolja, hogy merüljön fel, fennáll a veszélye az agyi erek görcsének, és ennek következtében az űrben tapasztalható tévedés. Mi veszélyes a meleg évszakban. És innen egy másik szabály, talán a legfontosabb dolog az újonnan érkezettek számára: egyedül nem lehet önteni. Miközben jeges vízben "csobogtok", a szárazföldön egy józan (nagyon fontos!) Személynek kell irányítania.
Mit lehet inni, mielőtt úsznának a jéghídon
A legjobb az egészben, és mielőtt a dip a lyukba, és úszás után, csak egy pohár hagyományos forró teát cukorral vagy gyógynövénytea a hárs, őszi bogyók, bogyó uzvar. Ne felejtsd el előre elkészíteni a termoszokat forró és hasznos ital mellett.
Sok kezdõ nagy hibát követ el alkoholfogyasztás elõtt, miután bátorságba merült. Így elmenekülnek a fagyasztás után. Ezenkívül az erek felszakadásának veszélye is nagy. De miután a búvárkodás egy kevés erős alkoholt inni, nem olyan veszélyes.
Érdekes tények a sárgarépára vonatkozóan
A téli úszás nemcsak télen, hanem nem csak az Epifan fagyban is gyakorolható, a téli úszás egy egész éves foglalkozás. Valójában - ez a test temperálása, a folyamat folyamatos. Télen a vízbe merülve néhány percet vesz igénybe, és nyáron a sárkányok fürödnek egy órára, ősszel vagy tavasszal, a fürdés néhány percig akár egy tucat vagy többet is igénybe vehet.
Influenza és hideg: népi gyógymódok.
Mely termékek megfelelőek az Ön számára?
További hasznos és érdekes tippek megtanulása webhelyünk egyéb cikkeiből.