A navigáció terminológiája
A VÍZ FIZIKAI TULAJDONSÁGAI.
A víz fő fizikai tulajdonságai, amelyek befolyásolják a navigáció technikáját, a következők:
Ø A viszkozitás a víz tulajdonsága, hogy megakadályozza a részecskék mozgását.
Ø Mobilitás - a víz mozgásának képessége.
Ø Sűrűség - tömeg térfogati egységenként.
A víz nyomását tömegének köszönhetően hidrosztatikusnak nevezik. A víz sűrűségétől és a merülési mélységtől függ.
Archimedes törvénye szerint a folyadékba merített test felfelé és egyenlő a felemelt folyadék tömegével.
Az úszó (várakozás nélküli) állapotban lévő úszóerő mellett a test gravitációs ereje a Gravitációs Általános Központra irányult és lefelé irányult. Ez a hidrosztatikus egyensúly.
A hidrosztatikai egyensúly feltételei: 1) a személy helyzete, 2) légzőszervi mozgások, amelyek megváltoztatják a test térfogatát. Ezeket a mintákat figyelembe kell venni az úszás kezdeti képzésénél.
Az örvényképződés ellenállása a víz viszkozitásával függ össze, és a test alakjától függ. Ez a víznyomás különbségének következménye a test elülső és hátsó felületén: az alacsony nyomású zónára rohanó víz részecskék örvénylő állapotba kerülnek.
A hullámképződéssel szembeni ellenállás a víz súlyának köszönhető. A mozgó test a víz egy részét felfelé mozgatja, ami keresztirányú és ferde (20 ° -nál kisebb) hullámokat eredményez.
Ráadásul a kezek és a lábak gondatlan munkája körkörös hullámokat hoz létre, amelyek növelik a mozgó test ellenállását.
A legkisebb ellenállást a kinyújtott karokkal és ecsettel összekötött helyzetben gyakorolja. A karok szélessége a vállak szélességében 7% -kal növeli az ellenállást; karok húzódtak a testen - 21,5% -kal.
A SPORTOK ÚJÍTÁSÁNAK TECHNOLÓGIÁJA.
KROL VAGYON. Távolságok: 50, 100, 200, 400, 800 (g), 1500 (m).
Külsőleg a mellkasi feltérképezést a karok váltakozó karjaival - hátrafelé fordítva - a víz fölött, és a lábak váltakozó mozgásával felfelé és lefelé mutatják.
A test helyzete. a test vízszintes helyzetben van, a fej leereszkedik a vízbe, a látás előre-lefelé irányul. Úszáskor a test a test hossztengelye mentén 30 ° -kal elfordul, a kezek munka- és előkészítő részével együtt.
Lábmozgások. alternatívak, ellentétes irányúak: felfelé - nyugodt, előkészítő mozgás; Lefelé csípős, a csípőből dolgozó. A mozgások amplitúdója 40-55 cm. A lábak kissé befelé fordulnak. A lábmozgások alacsony hatékonyságúak, de állandónak kell lenniük, mivel nagyon fontosak ahhoz, hogy a testet a víz felszínén tartsák.
Kézmozgás. alternatív, alternatív. Vannak a sorban:
1) a vízfelvétel fázisa;
2) A löket legfontosabb része - felemelt könyökkel felhúzva;
3) Ellenállás - a kéz nem tapad a könyökcsuklónál;
4) Kilépés a vízből - a könyök oldalra felfelé mozog;
5) Víz átadása: a) hajlítás a könyökízületen, b) kiterjesztés, de nem teljesen;
Lélegzik. a kezek munkájával szoros kapcsolatban vannak, azaz a légzés összhangban van a kéz mozgásával, amely felé a lélegzetet húzzák.
A fej oldalra fordul, úgyhogy a száj a vízfelszín felett van - a lélegzet. Ezután a kiindulási helyzet a kilégzés. A légzési ciklust 3 vagy több kézmozdulattal végezzük.
A mozgások koordinálása. A láb mozgásának amplitúdója sokkal kisebb, mint a kezeké, ezért a mozgás egy ciklusa alatt a úszó több lépést tesz a lábával.
6 löket a lábak 2 ütemével a kezek -6 ütés krol.
4 ütés a lábak 2 ütemben a kezek - 4 ütésütköző.
1 ciklusban a kezek 3 ciklussal végzik a lábukat - 6 ütős horgolt.
KROL KÉSZÜLÉK. Távolságok: 50, 100, 200. A támadásszög: 6 -13 °.
A test helyzete. Az úszó folyamatosan hátul fekszik, lábai kinyújtva és a fejét hátulról a kezével nyúlják ki. A fej a vízen fekszik, a nyak meglazult.
Mozgás a lábaddal. Az úszó megpróbálja megtartani a combokat a víz felszínén, és mozgatni a lábát vastagságában. Túlságosan kicsi lábak a vízfelület közelében.
2) Vigyük el a vizet. A kéz leereszkedik és oldalra kerül. Ezután elkezd kanyarodni a könyök és a csuklócsuklók között.
3) Húzás. folytatja a karját a könyökcsuklóban, az úszó energikus lökést indít.
4) Ellentmondás. a kar kezd mozdulni a könyökcsuklónál. A löket végén a kéz a palmával lefelé fordul.
5) Kilépés a vízből. a kéz kiegyenesedik a könyökcsuklón, a végső egyenesítés egybeesik a felkar mozgásának kezdetével.
6) Hordozó. A kar egyenesen a könyökcsuklónál van, és a kis ujjal előre mozog.
Lélegzik. könnyebb, mert az ember folyamatosan a víz felszínén tartózkodik. Breath át a szája, amikor pronose egyfelől, és a kilégzés - a száj és az orr ugyanakkor a víz eltávolítására részecskék, amikor a szélütés kar meghúzásával, és nyomja.
A mozgások koordinálása. 6 sokk feltérképezése.
BRASS. Távolságok: 50, 100, 200.
Szögszöggel: 13-18 ° - kézzel a löket vége után;
Az emeleten minden mozgást szimmetrikusan és víz alatt végzünk.
Ez osztva: 1) klasszikus - szünetekkel, 2) nagy sebességgel - szünetek nélkül.
1) Csúszás. a lábak összekapcsolódnak és feszülnek.
2) Húzás. A térd leesik, oldalára tenyésztik, a lábakat felfelé fordítják.
3) Ellentmondás. a lábakat és a kopoltyúkat az oldalára tenyésztik, merőlegesek a mozgás irányára (zoknik magukon).
Ebből a pozícióból a versenyző egy energikus lökést indít, a lábait a csípő és a térdízületek megdöntésével. A delfinszerű mozgások nem megengedettek.
1) Slip (szünet). kezek egyenesek, előre meghosszabbítva. A tenyerek lefelé néznek, a vállízületeket előre tolják.
2) Vigyük el a vizet. az úszó elterjeszti a kezét az oldalára, hajlítsa őket a csukló és a könyökcsuklók közé. A kefék a lefelé mozognak.
3) Keverés. a pártok mozgása - lefelé a végére ért. A kefék a vállízületek szintjén vannak. Ezután a kezek lefelé, középen felé fordulnak. Ez felvonót (inspirációt) eredményez.
4) A kezét előre. Az előkészítő mozgás befejezése után az úszó azonnal a kezét előre, a lehető legrövidebb távolságban, a tenyérrel lefelé. A 3 és 4 fázisok együttesen készülnek.
Lélegzik. a kezek mozgásától függően. Vízcsúszás és vízelvétel esetén lélegezni. Amikor összeszedjük és előrehaladunk, lélegezzük be, felemeljük a vállát és átjutunk a víz felett.
1 kerékmozgás a kezével - 1 belégzés-kilégzés.
1 kerék kézmozdulatok - 1 ciklus lábmozgás.
Forduljon. szigorú sorrendben van. A perem megérintése mindkét kezével párhuzamosan történik, a vállvonalzal párhuzamosan.
A perem után való elmozdulás után megengedhető egy teljes körű mozgás a víz alatt, a csípővonal mögött, és a rúgás; amely után a fejnek fel kell tűnnie a víz felszínén.
Kezdeni. Úszáskor az emlőket a test mélyebb vízbe merítésével végezzük, hogy egy teljes körű mozgást végezhessünk a víz alatt.