Kúszó technika
Úszás technikával, feltérképezéssel. Testhelyzet
Az úszás vezető útja az emlőzsák. mert lehetővé teszi az atléta számára, hogy a legnagyobb előrelépési sebességet fejlessze a vízben.
A Krol minden rövid és hosszú távú versenyen használatos olyan esetekben, amikor a szabályok megengedik, hogy úszni freestyle, vagy bármilyen úszási módszerrel. A feltérképezés módja sikeresen alkalmazásra került az úszás kezdeti képzéséhez. A feltérképezés vízzel merülhet, ha egy méterrel dolgozik, célszerű a süllyedést szállítani. Ebben az úszásmódban a sportoló teste szinte teljesen vízbe merül és vízszintes helyzetbe kerül.
A vízszint a homlok és a felső hátsó terület közelében halad. Amikor úszni térképezik, a mozgásokat felváltva végzik. A víz alatt lövés után a sportoló a víz fölé nyújtja a kezét. Abban a pillanatban, amikor egy kéz befejezi a lökést a vízben, a másik belép a vízbe, és felkészül a következő löket elindítására. A változó mozgások minimálisra csökkentik a megnövekedett szüneteket, és lehetővé teszik a sportoló számára, hogy egyenletesebben fejleszti és fenntartja (más utakhoz képest) és nagy sebességgel. A lábak alternatív mozgásokat végeznek a vízben felülről lefelé és alulról felfelé.
Jelenleg a legnépszerűbb változat egy hat hatású nyúl. amelyben mozgások ciklusánál két kézmozdulat és hat lökéshatás szükséges. Tekintsük ezt a lehetőséget.
A test pozíciója úszás közben kúszással. Minden úszónk hajlamos olyan testhelyzetet elfogadni, amelyben a víz ellenállása a legkevesebb. A nyúl minden módszere közül a legközelebb áll a vízszinteshez. A kézmozdulatok és az inspiráció teljesítménye a test oszcillációjához vezet a hossztengely körül. Lehetetlen lehet őket elkerülni, de korlátozni kell őket.
A támadási szög csökkenése először azért következik be, mert az úszó áramlás áramlásának kiegyenlítése a fürdőző testén történik; másrészt a lábmozgások nagyobb intenzitása miatt, ami jelentős emelkedést eredményez.
Ezzel a pozícióval nagyon fontos számolni a technika képzésével és fejlesztésével. Például, a lassú navigáció nem kötelezhető arra, hogy tartsa a sportoló vízben szigorúan vízszintes helyzetben, hiszen ebben az esetben a sebesség növeli a támadási szög lehet negatív. Ennek eredményeképpen az úszó medence kissé a vállak fölött fekszik, a víz elkezdi felborítani az atléta fejét és zavarja a kezek mozgását.
Az úszási sebesség növekedésével a test ingadozása a hosszanti tengely körül is csökken. Tehát, ha lassú navigációban nem haladják meg a 45-50 ° -ot, akkor maximális sebességüknél általában 25 és 30 ° között mozognak. Tudnia kell, hogy amikor úszni vitorlázni az oldalán, a háton és a mellkas ellenállása közel azonos. Oldalán az úszás nem tudja csökkenteni az ellenállást. A sportoló bármilyen ingadozása zavart okoz az áramló áramlásban, amelyen további energia áramlik.
A vállak rezgése nem csökkenti az ellenállást, hanem megkönnyíti a kéz áthaladását a víz felett, és kedvező feltételeket teremt az evezőmozgások utólagos végrehajtásához. A vállheveder legnagyobb fordulata egybeesik a támasztószalag teljesítményével és a löket fő részének kezdetével. Az 1. ábrán. 10 egy folyamatábra, amely lehet követni, hogy a maximális csökkentése a vállízület evezős karok (III pont, IV) egybeesik a mozgás a kefe a kezdeti része a szélütés. Ezután a váll a felszínre emelkedni kezd (VI., VII., VIII. Pont).
Körülbelül ugyanolyan ingadozások figyelhetők meg a medencében. de nagyságuk kisebb. A medence legmagasabb fordulata a löket támogató része alatt történik. A kismedence oszcilláció elkerülhetetlenül, de a nagysága növekedésével növekszik fordulatszám-ingadozás miatt elfogadhatatlan ez vezet a növekedés ellenállást, az egyensúly elvesztése, és a kijárat medencében fekszik a hossztengelye körül.