8 Módja az immunrendszer erősítésére
Vannak, akik úgy tűnik, elkapják az összes vírust, ami áthalad, míg mások hideg és hideg időjárási körülmények között áthaladnak. Van egy titka a szerencse? Használjon minden lehetőséget arra, hogy korlátozza a betegekkel való kapcsolatfelvételt, ezáltal megerősítve az immunrendszert, függetlenül korától.
1. Hidratálja a helyiséget
Védje meg otthonát - vagy legalábbis a hálószobában - a túlzott szárazság a levegő a téli időszakban segít, hogy két dolgot: tartsa a nyálkahártyák ép és nedves ahhoz, hogy biztosítsa, hogy a kedvezőtlen körülmények a vírusok, mint a hideg és a szárazság.
2. Kap elég D-vitamint
Egy közelmúltban készült tanulmány azt mutatja, hogy a legtöbb idősebb embernek nincs elég jó immunitásuk, különösen rövid téli napokon. A D3-vitamin napi 1000 NE-jének, a kolekalciferolnak a hozzáadása helyrehozza a helyzetet. A D-vitamin hiánya szintén a tüdőgyulladás kialakulásának fokozott kockázatával jár.
3. Növelje a C-vitamin adagját
A japán kutatók azt találták, hogy az alacsony gyomorsavtartalmú időskorúak (atrófiás gyomorhurut) kevésbé érzékenyek a megfázásra, ha napi 500 mg C-vitamint szednek. A C-vitamin segíti a fehérvérsejteket, hogy fertőzést gátló vegyszereket hozzanak létre, úgynevezett citokinek. Ha úgy érzi, a megközelítés a hideg, akkor jobb, ha növelni az adagot a C-vitamin és néhány gramm naponta, osztott adagokban, amíg a tünetek nem szűnnek meg.
4. Határozza meg az édes fogyasztását
Napi több mint 200 kalória, az édes fogyasztásból származva, hozzájárulhat az immunrendszer elnyomásához. De 200 kalória - nem annyira, csak 3 sütemény. Élvezze az édes citrusfélék, mangó, bogyók és egyéb hasznos gyümölcsök iránti szeretetét.
5. Egyél fokhagymát és hagymát
Mindkét termék növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállóképességet. A fokhagyma az "orosz penicillin" néven ismert, és a kínai szerint a hagyma a legjobb módja annak, hogy a tüdő egészséges maradjon.
Az alvás időtartamának négy órával történő csökkentése 30% -os csökkenést eredményez a sejtaktivitásban, amely védi a szervezetet a fertőzésektől. Ha az éjszakai alvás során - legalább hét órán keresztül - alvás közben megbetegedik az orvosával, mielőtt elkezdené alkalmazni a gyógyszert.
A legjobb hatás a testedre rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitással jár. Az immunsejtek intenzívebben keringenek a szervezetben, ezért javítják a baktériumok és vírusok elpusztításának képességét. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 45 perces nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek influenza vagy megfázás miatt, mint az ülő személyek. Az aktív nőknél 70 évesen az immunrendszer egészsége 30 és 40 éves volt.
8. Próbálja ki a gyógynövényeket
Az echinacea csökkentheti a hideg időtartamát és súlyosságát, ha elkezdi szedni azt a betegség első jele alapján. A vizsgálatok azt is mutatják, hogy 200 mg standardizált amerikai ginsengkivonat csökkenti a betegség tüneteit és súlyosságát. Ha az immunrendszer gyengül más egészségügyi problémák miatt, akkor a gyógynövények, mint a maitake, a reishi és a cordyceps segíthetnek.
Következtetések: a szervezet immunrendszere lehet a legmegbízhatóbb szövetségese a fertőzések leküzdésében és leküzdésében. Azonban a korral az immunrendszer gyengül, ezért nem szabad kizárólag gyógyszerekre bízni, hogy megmentse. Tanuljon meg természetes gyógymódok használatát annak érdekében, hogy beállíthassa immunitását a munka hosszú és egészséges életre.