Útmutató az ájurvéda 9 alapelvéhez, amelyek jobbá teszik Önt
miért
Van egy vélemény, hogy az ayurvédikus ételeknek biztosan indiaiaknak kell lenniük, és sok curryt és rizst kell tartalmazniuk. De ez a vélemény téves. Nem veszi figyelembe az ayurveda egyik legfontosabb alapelveit: satmia. Ez az elv magában foglalja a genetika tiszteletét, az őseink táplálkozási tendenciáit és a helyi konyhát.
Az Ayurveda alapelveit, amelyeket ebben a bejegyzésben fogok leírni, sok éven keresztül teszteltem a gyakorlatban. Tavaly a férjemmel való utazásom során a világ 30 országába utaztam, amikor kizárólag éttermekben, drasztikusan megváltozott éghajlati zónákban és időzónákban evettünk. Az emésztésem továbbra is úgy működött, mint az óramű, és az immunitás nem érintett.
Remélem, hogy ezek az irányelvek segítenek Önnek, hogy egy friss pillantást a tested, hogy milyen étel úgy dönt, hogy megőrizhetik egészségüket különböző évszakokban, a különböző stressz, a különböző fizikai aktivitás, a különböző korú, és utazás közben, hogy a különböző országokban.
Az ayurveda-ban úgy gondolják, hogy az egészség dinamikus, nem statikus, tehát ami ma egy hónap alatt támogat, egyenlőtlenséget okozhat. Nagyon fontos, hogy megértsük és érezzük ezt az állandó átalakulás állapotát, és testünket figyelve alkalmazkodunk a helyzethez a lehető legjobban.
9 ayurveda alapelvek, amelyek jobbá teszik
A természet és az ember egymáshoz kapcsolódik
Ugyanabból az elemekből hozunk létre: víz, föld, tűz, éter és levegő. Az ayurvéda esetében egy személy mikrokozmosznak tekinthető, amely folyamatosan kölcsönhatásba kerül a makrokozmosz körül. Amit eszünk és itassunk, csökkenti vagy növeli bizonyos elemeit testünkben.
Minden íz az elemek kombinációja. Például édes a víz és a föld. És mindegyik dosszió két elemből áll. Például a kapha vízből és földből áll. Ebből következik, hogy az édes íz hozzáadja a földelést és a gravitációt, és így már igen nehéz a természetben. És a keserű, ami a levegőből és éterből jön létre, éppen ellenkezőleg, csepp könnyedséget adhat.
Minden, amiben kölcsönhatásba lépünk, bizonyos értelemben befolyásolni fog minket. Minden étkezés lehetőséget kínál arra, hogy pótoljuk a hiányzó elemeket, és kapcsolatot létesítünk a természetgel.
Egy szervezet egyedülállósága - egy élelmiszer egyedisége
Nagyon fontos, hogy felismerje testének egyediségét, hogy megtanulja meghatározni, hogy mi működik tökéletesen a testéhez és miért. Ha valami működik a barátnődnél vagy a családodban, akkor ez nem jelenti azt, hogy az meg fog működni. A könyvben leírt diéta nem ideális mindenki számára.
Az ayurvéda esetében meghatározzák az emberi dossziét vagy annak típusát. Összesen 12 típus létezik. Ezek közül 3 alap - pamut gyapjú, pitta és kapha. E három energia egyéni viszonya meghatározza a karakterünket, testünket, az anyagcserét, az emésztési tendenciákat és a potenciális gyengeségeket.
A legfontosabb dolog az, hogy ne függesszük fel a típus pontos meghatározását. A kapcsolatok mindig egyediek, ezért a legfontosabb itt megérteni a fő irányt. A mai állapotunk jelentősen eltérhet a beteg állapotától a születéskor, ezért fontos megérteni a trendeket. Egyszerű tesztekkel kezdheti az ayurvéda könyvekben és sok helyen található dossziék meghatározását.
A tudatosság és az önmegfigyelés a siker kulcsa
Mindig arra törekszünk, hogy jobban megértsük magunkat, ezért a különféle pszichológiai tesztek és dosh tesztek annyira érdeklődnek. Azt akarjuk, hogy valaki a polcokra tegyen minket, hogyan rendeztük el, és adtunk egy receptet arról, hogyan kell élni és enni. De abszolút precizitással senki sem mondhat semmit - a végső döntést arról, hogy mi helyes nekünk, magunknak kell az önmegfigyelés alapján tenni. Senki sem ismeri jobban a testünket, mint magunkat. És a mi felelősségünk, hogy elkezdjük hallgatni.
A testünkben rengeteg bölcsességet tárolunk, bármikor. Amikor elkezdünk megfigyelni magunkat és tudatosítani a tudatosságot, lehetőségünk van erre a belső bölcsességre támaszkodni.
A tudatosság, valamint más technikákkal, tart állandó gyakorlat és a vágy, hogy érzi magát, és ünnepeljük azokat megnyilvánulásai dósák, amely világosan nyomon követhető (például nézni az étvágyat, az emésztést munka, hangulat, vitalitás, a bőr állapotát). Még kis eltérések esetén is tudhatja önmagától, hogy melyik dosszió egyensúlyban van, és enyhíti az ételt, a fűszereket vagy a testmozgást.
Mit eszünk, hogyan és miért
Az élelmiszerekkel való kapcsolatunk a kapcsolatunk az élet és az emberek között. Az étkezési mód azt mondja, mennyire szeretjük és tiszteljük magunkat. Sok nő szenved az érzelmi kötődéstől az élelmiszerektől, gyakran érzik az érzéseket. Egy olyan nő, aki tiszteletben tartja magát, sohasem fog túlélni. Soha nem fog enni, amit nem szeret. Nem eszik, ami megromolja az egészségét, vagy csökkenti az energiát. Ő tiszteletben tartja testét és emésztését.
Próbálja becsukni a szemét, és nézze meg magát az oldalról, amikor eszel. És kezdd el fokozatosan megváltoztatni ezt a képet a kívántra.
Testünk a partnerünk, akivel egész életünket éljük. Fontos, hogy a testtel való kapcsolat alapja a bizalom, a szeretet és a tisztelet. Fontos, hogy mit válasszunk, nem csak az elv alapján, hogy hány kalóriát vagy fehérjét fogyasszon, hanem azt is, hogy ez az étel és a fogadás milyen érzést kelt velünk.
Egészséges emésztés - a vidámság, az értelem tisztasága és az egészséges súly megfogalmazása
Az élelmiszer minősége minden bizonnyal fontos, de még fontosabb az a képesség, hogy megemésztjük. Meg lehet enni a legjobb természetes termékeket, és még mindig vannak egészségügyi problémáink, ha a tápanyagokat nem emésztjük és a toxinokat nem szüntetik meg.
Testünk folyamatosan megújul, új sejteket építünk azoktól a tápanyagoktól, amelyeket az élelmiszerből kapunk. Ha táplálékunk nem tápláló, ha testünk nem szívja fel a tápanyagokat, vagy nem távolítja el a méreganyagokat, az új sejtek nem lehetnek egészségesek.
Amikor az ételt jól emésztjük, erős erő, könnyedség és öröm érzését érezzük. Az emésztés befolyásolja immunitásunkat és hormonális hátterünket, a hangulatot, a bőr állapotát, a testszagot. Ha az emésztést gyengítik, ennek következményeit egész testünk tapasztalja.
Tehát nagyon fontos követni?
- Mennyire kényelmesek a gyomor érzései és az emésztés a nap folyamán.
- Milyen gyakran jelenik meg a fizikai éhség?
- Függetlenül attól, hogy a nyelv a reggelre kerül-e vagy sem. Ha be van kerítve, akkor általában a károsodott emésztés jele.
Mi akadályozza az optimális emésztést?
Ez elsősorban bizonyos termékek. Beleértve a cukrot, a koffeint, a glutént (ha gyenge emésztést), a csomagolt és feldolgozott élelmiszereket.
Bizonyos szokások szintén negatívan befolyásolják az emésztést.
Ez a használata hideg víz, hideg tej, rendszeres snack (ha nem ad a test egy esélyt, hogy megemészteni, amit már evett), nincs meg az a törés a vacsora és a reggeli, elegendő mennyiségű rost, öntudatlan élelmiszerek fogyasztása (ha enni párhuzamosan más dolgokat).
Mi segít az emésztésben?
- Nagy időközönként a vacsora és a reggeli között. Legalább 12 óra kell ahhoz, hogy az emésztőrendszer nyugodjon.
- Próbálja meg elkerülni a hideg italokat, vagy meleg italokat vagy italokat választani szobahőmérsékleten.
- Tegye bele a diétás fűszernövényeket és gyógynövényeket, amelyek segítenek az emésztés típusában.
Az egészség dinamikus, a test szükséglete változó
A legfontosabb dolog, amit tanulhatunk, hogy megértsük a táplálkozás egyéni megközelítését, és figyelembe vesszük a testünk jellemzőit és az összes körülményt. Az Ayurveda-ban mindig az ételeket választjuk az évszak, az időjárás, az életkor és az életmód, a stresszszint és a földrajzi terület alapján. A gyakorlatban nagyon könnyű lesz. Automatikusan érzékeljük mindezeket a tényezőket, és intuitíve úgy érzik, mi működik nekünk egy bizonyos időpontban. Ez sokkal nagyobb szabadságot biztosít, mint egy bizonyos táplálkozás szűk határai.
Az erőteljes emésztésre szánt, aktív hallgató számára alkalmas táplálék nem alkalmas egy kétéves gyermek kétéves anyja, vagy egy hatvanéves jóga tanár számára.
A hasonló erősíti egymást, az ellenkező semlegesíti
Az ájurvéda esetében létezik ilyen törvény: a hasonlók erősítik egymást, az ellenkező semlegesíti. Ahhoz, hogy a dolgokat a hasonlóság és az ellenzék elvének megfelelően osztályozzuk, az ayurveda fegyvereket vagy tulajdonságokat használ. Összesen 10 pár van. Ezek a tulajdonságok leírhatják a tényezők minőségét és hatását a dosszióra: az élelmiszerektől a testmozgásig és a ruhákig.
Az egyik fő fegyverpár meleg és hideg. Például ha hideg van, meleg ennivalót kell fogyasztania és meleg ruhát kell viselnie. Ha valaki lefagyasztja a kezét és lábát, és problémái vannak a vérkeringéssel, akkor Ayurveda tanácsot ad a gyógynövények és fűszerek felmelegedéséről.
Egy másik pisztoly száraz és nedves. A crackerek és a granola száraz tulajdonságokkal rendelkeznek, a mangó és a zabpehely nedves. Ha valaki száraz bőrrel rendelkezik, akkor a gyógyszer olyan nedvességgel rendelkező tulajdonság lesz. És ha egy személy hideg, akkor a száraz tulajdonságokkal rendelkező termékek segítenek az egyensúly visszaállításában. Az étel mellett a ruhák és a környező terület színei, illata, szövetek, különböző mozgások és légzés, szaunák és masszázsok, italok és gyógynövények is használhatók. Minden, ami körülvesz minket, gyógyszerré válhat, ha igaza van a választásnak.
Nem jelent jobbat
Olyan társadalomban nevelkedünk, ahol üdvözöljük és bátorítjuk azt a vágyat, hogy bizonyítsunk valamit magunknak és másoknak, hogy felkaroljuk és mindent elérjünk. Amikor a testről beszélünk, ez a megközelítés nem működik nagyon jól.
Fontolja meg a futást. Úgy tűnik, hogy ha 30 perc jó, akkor az óra még jobb lesz. Ha a hét háromszorosan jó, akkor minden nap gyorsabb eredményt ad. Vegyünk egy példát, amikor egy nő minden nap elkezd futtatni, hogy megpróbálja lefogyni a kalóriát. Gyakran látjuk a következő forgatókönyvet: minden nap elkezd futni, két hétig fut, folyamatosan éhesen érez, fáradt, és végül egy futást dob és visszatér a régi rendszerhez. A második lehetőség: továbbra is az akaraterőn keresztül folyik, de idővel a tömeg leáll, és éppen ellenkezőleg, visszatér, bár minden erővel fut.
Testünk nagyon bölcs, és nagyon nehéz ellen dolgozni. Meg kell tanulnunk együtt dolgozni vele.
Az az elvet, amelyet a nő választott a második forgatókönyvben: annál jobb, annál jobb. És a teste elkezdett kihasználni a stressz hormonokat, ami lelassította az anyagcserét, fokozott szorongást, rosszabb emésztést és megnövekedett étvágyat. Ezzel a forgatókönyvvel nem fog fogyni. A legjobb lehetőség lenne egy rövid, intenzív kocogás, amely növeli a hangot és javítja az anyagcserét, és máskor gyorsan jár.
Hasonló történet lehet étrend-kiegészítőkkel vagy zöldségekkel. Számos kiegészítés túlterhelheti a májat. És az érzékeny emésztésben szenvedőknél túlságosan nagy saláta adagok csak rontják az emésztést. Fontos, hogy megtalálja az egyéni minimális mennyiségű ételt, fűszernövényeket, fűszereket és gyakorlatokat, mivel a többi csak csökkenteni fogja a zárt kísérletek hatékonyságát. Figyeljen a minőségre, nem a mennyiségre.
