Stressz és immunitás
A stressz és az immunitás két különböző kifejezés, de szorosan összefüggenek egymással. Természetesen a stressz és az immunrendszer olyan fogalmak, amelyek nem kompatibilisek egymással. És mi a stressz? És hogyan kell kezelni?
A stressz az emberi test egy sajátos állapota, amely közvetlen reakciója a különböző külső ingereknek. Gyakran, mindazok a tényezők, amelyek a stresszes állapot kórokozói, egy személy saját magukat érzékelik komoly fenyegetésként.
A múlt században egy tudós bevezetett egy új szót az orvostudomány terminológiájába, amely a betegségek, az érzelmek és az immunitással való kapcsolata közvetlen kapcsolatát jelezte. Ez a kifejezés csak "pszichoimmunológia" -ként hangzik. Később ez a kifejezés egy egész orvosi ágra nőtt.
Egy másik különleges módja annak, hogy elhagyják a stresszt, hogy elkülönüljön a világtól, kezdj el ismerkedni a belső világával. Meggyőző példa a buddhista szerzetesek, akik hosszú időn át magányosan keresik a lélek és test belső harmóniáját, és mindenképpen nem foglalkoznak mindennel, ami a környező világban történik. Ez a viselkedés lehetővé teszi számukra, hogy egészségesek legyenek, és ne kérjenek segítséget az egészségügyi intézményektől. De nagyon gyakran, amikor az egyensúly és a harmónia szinte megtalálható, a stressz zavarja egy személy mentális és fizikai egészségét. A szervezetben a stressz okozta egyensúlyhiány nemcsak a jólétet zavarja, hanem az emberi immunrendszert is hátrányosan befolyásolja.
Amikor egy személy stresszhelyzetbe kerül, a szervezet mindenféle módszerrel küzd. Ebben a küzdelemben az immunrendszer, az endokrin és természetesen az idegrendszer aktívan részt vesz, ami utána nagymértékben meggyengül, mivel nagyszámú erőt fordítanak a harcra. Gyakran előfordul, hogy a betegség utáni rehabilitációs időszak elég hosszú ideig tart, és ezáltal az immunrendszer leginkább veszélyeztetett másfajta fenyegetésekkel szemben. Különösen érzékelhető a stressz hatása az immunrendszerre azokban az emberekben, akik viszonylag nemrég betegek voltak komoly szövődményekkel.
A stressz hatása a szervezet immunrendszerére
Lássuk, mi történik a stresszel. A tudósok bebizonyították, hogy a rövid távú stressz néha hasznos a testünk számára. A kis "adagokban" történő stressz lehetővé teszi a test számára, hogy ellenálljon a későbbi helyzeteknek. Kis kudarcok, kisebb bajok vagy veszélyes sportok, az extrém túrák csak segítik az idegrendszerünket, és hatékonyabban és kohéziómentesebbé teszik. Az egyik leggyakoribb és leghasznosabb sport, amely segít megerõsíteni és megerõsíteni az immunrendszert: labdarúgás, atlétika, evezés és így tovább.
Ha a rövid távú stressz hosszú távú rendellenességgé alakul, de már nincs pozitív hatása, mivel a stressz és az immunitás összeegyeztethetetlen. A test különböző feszültségének hosszú és hatása miatt nemcsak az érzelmi frusztráció, hanem az emberi idegrendszer működése is jelentősen romlik. A kezdeti szakaszban, a legtöbb probléma lehet biztonságosan tulajdonítható pszichológiai problémák, de ezek az ősei sok betegség és a stressz, mint idővel hajlamosak nőnek súlyosabb bűncselekmények. Több évig is eltarthat, és a pszichológiai problémák megsértéssé válhatnak, mind érzelmi, mind szellemi. Ilyen esetekben azok a helyzetek, amelyek korábban kis haragot okoztak, súlyos depressziót okozhatnak, amelyből nem könnyű megtalálni a kiutat.
Nyilvánvalóvá kell tenni, hogy az agy, amely mindent testileg ellenőriz, a stresszes helyzetek hatására, olyan hatással lehet a szervezetre, amely rendkívül káros lehet egyes létfontosságú szervekre. A negatív hatás leginkább sérülékeny az immunrendszerünk, amely rendkívül törékeny szervezet.
Amikor egy személy nyugalmi állapotot tapasztal, az immunrendszerünk által szabályozott védőanyagok normális ritmusban dolgoznak, és sikeresen megbirkóznak a rájuk rendelt feladatok többségével, miközben megsemmisítik az antigén sokaságát. Ha egy személy stresszhelyzetbe kerül, de az immunrendszerünk, mintha nem akarná, nem tudja teljesen teljesíteni védő funkcióit. Ezért olyan pillanatokban, amikor a szervezet a legsebezhetőbb a különböző betegségekhez, különösen a vírusokhoz és a fertőzésekhez.
A szervezet immunrendszerének védelmi funkcióinak csökkenése során a leggyakrabban különböző megfázásokkal szenved. Ha egy személy folyamatos stresszt tapasztal, akkor meglehetősen nagy valószínűséggel szomatikus megbetegedést szenved. és a legsúlyosabb stressz hatása alatt egy személy egy onkológiai betegséget kaphat. Senki sem tudja elkerülni a stresszt a modern világban, de meg kell tanulnia ellenállni nekik, hogy megőrizzék egészségüket és az immunrendjüket kiváló formában.
Hogyan kell ellenállni a stressznek?
A modern világban a stresszek nem szokatlanok, a stresszeket mindenki tapasztalja, függetlenül attól, hogy különböző stresszes helyzetek vannak-e a munkahelyen, az iskolában, az otthonban stb. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy meg kell küzdeni a stresszekkel. Ezután beszélünk a leghatékonyabb és leggyakoribb típusú harcokról a különféle stresszekkel kapcsolatban.
Az önhipnózis koncepciója alatt nem jelentünk mély trancust, amikor egy személy nem tudja ellenőrizni cselekedeteit és különböző dolgokat egy tudatalatti szinten, amelyet egyáltalán nem teljesen elfelejtenek. A hipnózis egyfajta olyan gondolatokra összpontosít, amelyek segítenek egy személynek a belső harmónia elérésében. Ebben az állapotban az ember nem csak a világi problémáktól veszíti el magát, hanem normalizálja a nyomását és impulzusát, megkönnyíti az általános izomfeszültséget.
Ahhoz, hogy beléphessünk egy ilyen trancebe, csak le kell zárnunk a szemünket, és megpróbálnunk mentálisan rajzolni egy képet, ami megmutatja valamit, ami stresszt okoz. Ezt a képet is mentálisan balra kell mozgatni, és új képet kell teremteni. Az új képen meg kell próbálnia mentálisan rajzolni egy olyan helyzetet, amely segítene megoldani az előző képen látható problémát. Ez az eljárás lehetővé teszi nemcsak az érzelmi feszültség enyhítését, hanem a negatív gondolatok fejének tisztázását is, lehetővé téve a hiteles döntések hideg fejjel történő elfogadását.
Egy személy úgy van rendezve, hogy ha valaki megbántotta volna, a düh és a vágy, hogy bosszút álljon az elkövetőjén. Azonban, ahogyan a gyakorlat bizonyítja, szinte lehetetlen elkerülni a stresszt a harag során, és az egyetlen helyes megoldás a tested számára az lesz, hogy megbocsátja a bántalmazót, függetlenül attól, hogy milyen nehéz volt. Mosolyogva a fogakon, és hagyni ebben az esetben nem megfelelő. Ebben a helyzetben ténylegesen meg kell próbálnod kényszeríteni a problémát a fejedből és a szívedből, hogy megpróbáljam megérteni, hogy a tettes személy mit tett mindezért és mi vezette őt ebben a helyzetben. Talán az eredeti bűntudata, hogy mi történt, néhány tetted és cselekedeteid, ami miatt mindezzel reagált.
Kedvező hatással van az immunrendszerre és normális relaxációval rendelkezik. Furcsa módon, akár egy közönséges kinézet is, az ablaknak pihentető hatása lehet a testére. Számos tanulmány bizonyítja, hogy ha stresszhelyzetben van a munkahelyen, otthon vagy egy interjú során, akkor a stressz enyhítésének legjobb módja az, hogy kinézzünk az ablakon. Ez a módszer nem csak nyugtatja az embert, hanem hozzájárul a nyomás és az érzelmi feszültség normalizálásához. Mint azt egyes tudósok mondják, egy tudatalatti kapcsolat az élő természetgel nyugtatja a személyt, bárhol is van.
Ha egy szeretettől vagy közeli személytől veszekedsz, akkor a stresszes helyzetből a stresszes helyzet legjobb módja a normális csók. Ezt azzal magyarázza, hogy egy tudatalatti szinten egy csókos ember már nem érzi magát magányosnak, ami erőt ad neki, és más nézőpontot ad neki, hogy megnézze a világot. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akik egy csók alatt a boldogság hormonját fejlesztik ki - endorfin. Meg kell érteni, hogy a szokásos üzleti csók az arcán haszontalan, és hatásos közvetlenül egy mély érzelmi csók, amely nem kevesebb, mint 15 másodperc.
A pihenéshez és a szükséges energiához töltsd fel a testedet, nem kell aludni, hogy aludj pár órát. Ehhez el kell távolodnia az asztaltól karnyújtásnyira, egész testét vissza kell húzni, és kezeit a fejére kell helyezni. Az ilyen eljárás segít nemcsak pihenni, hanem lehetővé teszi, hogy egy ideig mély lélegzést végezzen, és tüdőjét a szükséges oxigénnel töltse. A gondolatoknak is rendkívül tisztanak kell lenniük. Próbálj elképzelni valamit, ami megnyugtat - és egy ilyen eljárás hatása nem fogja várni.
A különféle stressz elleni küzdelem jó módja a hétköznapi hal. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek jelentősen csökkentik a stresszes körülmények kockázatát rendszeres halhús fogyasztással, lehetőleg zsíros fajtákkal. Ez annak köszönhető, hogy a hal az Omega-3 sav természetes forrása, amely általában kedvezően befolyásolja az emberi immunitást.