Pihenés a szülés után
Van baba? A legjobb, a legszebb, a legmeghatóbb és kedvelt? Minden nyomon tartja az idejét? Ez csodálatos! De ne felejtsd el magadat. Végtére is csak egy önellátó, sikeres és boldog anya hozhat fel ilyen sikeres és boldog gyermeket. És nem az, amire törekszünk?
Julia Sergeenko
Pszichológus, Kharkov
Annak biztosítása érdekében, hogy a bébi élet nem válik az üzleti élet és felelősségi körforgás köré, nem kell "szupermama" és "szuper tulajdonos". Mindenféle szuperhősök csak a hollywoodi filmekben találhatók. És hétköznapi emberek vagyunk, akik hajlamosak arra, hogy fáradjanak, valami nincs időnk, és néha megfélemlítjük magunkat a képzeletbeli fizetésképtelenségért. És egyszerűen csak kicsit könnyebbé kell tennie az életet, ne hozzon magadnak a karcolásból, ne aggódjon az apróságoktól, ne szüntesse meg magától a pihenést a szülés után és a kis örömökön.
Most nagyon fontos a prioritások meghatározása. Ne próbálja meg mindent elkapni. Jobb, ha elkapjuk a lényeget. És a legfontosabb dolog most nem a tökéletes rend a lakásban, nem pedig a kulináris remekművekkel ellátott hűtőszekrény, hanem egy kis újszülött kis ember és magát. Tisztítás vár, mosás, vasalás nem megy sehova, a mosatlan ablakok szenvedni fognak. De az egészséged, a jó közérzeted és a hangulatod - nem! Ezért nagyon fontos, hogy megtanuljon időt találni saját szükségleteinek és igényeinek.
Biztosítani kell, hogy az anya új szerepében az édesanyja ne veszítse el magát, úgyhogy a nap nem csak üzletből és kellemetlenségekből áll, érezni tudja az élet teljességét, és élvezheti az új szerepet. Jó hangulatban nyugszik, az anya a legjobb, amit a baba képes.
Hol találja meg magának a szükséges időt? Keressünk együtt!
Pihenés a szülés után
És szereted ezt a játékot: térdre hajolva térdre fekszik a hátadon, és egy félig ülő lehajol kényelmesen a gyomrába? Húzza meg a hasizmokat, és emelje fel a medence felemelését, és szétfedve a feneket a padlóról (legjobb, ha a gyakorlatot a padlón kell elvégeznie, nem az ágyon). Kiderül, hogy kettő egyben: szórakoztató szórakozás a baba és hasznos gyakorlat az anya.
Helyreállás a szülés után: amíg a baba alszik
Hasznos gyaloglás és pihenés az anyám számára
Néha a fiatal anyák úgy látják, hogy egy kisbaba egy séta, mint unalmas "kötelező". És még a gyermek is aludni az erkélyen, hogy "séta" ideje alatt legyen valami hasznos otthon ... Természetesen időről időre ezt megteheti. De a friss levegő kijutása nélkülözhetetlen! Végül is, legalább egy kisbaba kell sétálni.
A szülést követő helyreállítás: segítséget keresünk!
Gyakorlatilag mindannyian megvan. Először is, ez a férjem. És nagymamák, nagyapák, testvérek és testvérek, barátok, akik még nem szerezték meg a saját gyermekeiket, hanem a babával, a szülőkkel stb. Ne add fel a segítségüket! És még konkrétan bevonják a segítőket is. A vágy, hogy "húzzon" magadra, gondoskodj a babaról, és a házimunkát, és gyakran akár a munkát is, természetesen tiszteletre méltó, de egészségünkre, jó közérzetünkre és hangulatra nézve rossz. Ezért eléggé indokolt egy kicsit többet gondolni magadról, és áthelyezni bizonyos eseteket a családtagok és más közeli emberek számára. Ebben nincs semmi kínos vagy kényelmetlen. A jó ember mindig élvezi a lehetőséget, hogy tegyen valamit a másik számára, hogy minden segítséget megadjon. Mi segíthet a rokonoknak?
Például egy nagymama néha megnyúlik egy csipke vagy más házi készítésű ételeket és a családját is. A húgát el lehet küldeni egy sétát egy babakocsihoz. Még akkor is, ha ezt hetente többször is megismeri, akkor a szülést követően a tengerbe értékes idő lesz. Csak pihenhet, tehet kozmetikai eljárásokat vagy gyakorolhat.
A férjemhez bizonyos háztartási ügyek is rendelhetők. Természetesen egész nap dolgozik, és fáradt is. De nem túl nehéz munka mosni az ételeket felhalmozódott este, ugye? Ez egy kis, de mégis kézzelfogható segítség. Ráadásul egyetérthetünk abban, hogy este az apa egy éven át kiadja anyját a babától, mondjuk egy órát. Hadd piszkáljon vele, játsszon, és ezt a garantált időt használhatja saját belátása szerint. Megérdemli!
Néhány órát hagyhatsz a férjével, és személyesen elintézheted magadnak egy kis ünnepet. Ismerkedjen meg egy barátjával, beszéljen, egy cukrot eszed a kedvenc kávézójában. Biztosan van a leginkább "ízletes" hely, egy látogatás, amely feltétlenül alkalmazkodik a nyugodt hangulathoz. Ne felejtsd el magadnak gondját: két óra múlva ideje meglátogatni egy fodrászatot vagy manikűröt.
De van még sok más kellemes eljárás: mindenféle kozmetikai csomagolás, masszázs, maszk. Az ilyen események bármelyike, ha örömet ad, fenntartja a szükséges erő és energia szintet.
Munka a rendelet után
A fotó forrása: Shutterstock