Mi a legjobb futás vagy úszás, ez egy új élet
Mind a futás, mind az úszás aerob terhelés, azaz a képzés során a zsír éget oxigénnel. Mindkét sport mind pozitív, mind negatív oldala, valamint ellenjavallata.
Ezzel részletesebben foglalkozunk!
Előnyök. Mindkét sport pozitív hatással van a keringési rendszer, a test védekező rendszerének (immunrendszer) és ideges. Futó nagy hatással van a szív- és érrendszerre, csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot mind az edzés alatt, és a normális élet. Pozitív hatás látható része a lélek: jobb alvás, javítja a hangulatot, növeli a stresszel szembeni ellenállást. A folyamat fut többnyire használunk izmok az alsó végtagok, vissza, kéreg. És csatlakoztassa az izmok a felső végtagok az út során. Amikor végez a megfelelő technikát futás és az úszás is javítja a testtartást. Mivel a terhelés a láb izmait, akkor megszabadulni cellulit, valamint csak emelni a hang az egész test izmait.
A kalóriákra gyakorolt hatás. Mérsékelt terhelés esetén átlagosan 35-60 percig kell úszni, 15-40 percig futni. Egy nagyobb nem képzett szervezet számára nem lesz képes. Vagyis a fogyás képzésének legalább 35 percet kell tartania. Futáskor 450-1200 kcal-t töltünk az intenzitás függvényében. Amikor ugyanabban az időben úszunk, 450-900 kcal éget. A túlsúlyos embereknél a futás problémás lesz, ezért inkább úszni kell.
Korlátozások. Kocogás korlátozások többé. problémák a mozgásszervi rendszer, a kardiovaszkuláris rendszer, idegrendszer, légzőszervi betegségek és krónikus betegségek az akut fázisban. Úszásoktatás kevesebb ellenjavallatok: bőrbetegségek, neurológia. Visszeres a legjobb úszni, mert ha fut egy nagy terhelést az alsó végtagok és a betegség súlyosbodhat. Sík úszás is előnyös.
A környezet. Futás előnyös a szabadban: a parkban, a parton, az erdőben. De sajnos, a modern nagyvilágokban az ilyen luxus nem sok, és ha igen, az autópálya vagy gyárak közelében található. Ha fut a teremben, akkor előfordulhat, hogy probléma van a szimulátorok hiányával, különösen 17:00 után. Ami az úszást illeti. Az oroszországi éghajlat nem teszi lehetővé a sport egész évben való részvételét, ezért az emberek kénytelenek vásárolni szezonjegyeket a medencébe. De lehet, hogy probléma van a pálya számával. Elkerülhetetlenül érintkezésbe kell lépnie a fehérítővel, amely rosszul hat a bőrre és a hajra.
Azt nem lehet mondani az időjárási körülmények. Ha a víz terhelés a test egész idő alatt állandó, az idő változhat a szél, topográfia (meredekség szög) súlyozás. Például ma, futás nehezebb, mint tegnap. Ez az út során nem mondható.
Tehát mi a jobb, futás vagy úszás?
Nincs egyértelmű válasz, mindenki azt választja, ami közelebb van hozzá! Mindkét sport ideális számos betegség kezelésére és megelőzésére. Az úszás azonban kevésbé ellenálló és kevésbé ellenjavallt!
Kapcsolódó hozzászólások
- Hogyan gyakorolhatják a depressziót?
- Hogy ne lépjen ki a sportolásból az első szakaszokban?
- Hogyan lehet időt találni a sportra?
- Hogyan szivattyúzzuk a sajtót
- Tökéletes testelvonás
- A sakk sport!
- Futás és járás: mi a jobb?
